Šta prija sinusima a šta ne

Simptomi upale sinusa (sinusitis) su: glavobolja, višak sluzi, zapušenost nosa, hrkanje, zadah iz usta. Ishrana sama po sebi ne može da izleči upalu sinusa, ali može da pomogne u čišćenju sinusa, ublažavanju simptoma, jačanju imuniteta.

 


Šta pomaže
* Jedite hranu bogatu vitaminom C, npr. južno voće. Istraživanja pokazuju da visok nivo vitamina C pomaže u čišćenju sinusa od nakupljene sluzi.
* Ljuto prija sinusima. Dodajte u ishranu ljute papričice, đumbir, beli luk, ren. Ova hrana sadrži agense koji rastvaraju mukus (sluz) i ublažavaju zapušenost.
* Jedite ananas – bromelain iz ananasa pomaže u ublažavanju upale.
* Beli i crni luk deluju i protiv bakterija i protiv upala, ublažavaju kongestiju u nosu i upalu sluzokože nosa.
* Jedite hranu bogatu vitaminom A (bundeva, šargarepa, zelenolisno povrće, paradajz, papaja, mango), zato što je ovaj vitamin poznat po tome da održava zdravlje sluzokože.
* Pijte dosta vode.
* Povećajte unos omega 3 masnih kiselina, kao i zdravih zasićenih masti (organsko, ekstra devičansko kokosovo ulje), integralnih žitarica, izdanaka semenki i orašastih plodova.

Šta je bolje izbegavati
* Hranu koja je poznata po tome da izaziva alergije (mleko, jaja, pšenica, kukuruz, kikiriki). Uzrok hroničnih problema sa sinusima može da bude i netolerancija na hranu, uključujući i netoleranciju na gluten. 
* Masnu hranu i mlečne proizvode, jer stvaraju previše sluzi.
* Proste i rafinisane ugljene hidrate (belo brašno i proizvodi od njega, beli pirinač, keks, krekeri, kolači, grickalice).
* Hranu koja sadrži rafinisan šećer ili veštačke zaslađivače.
* Alkohol, jer snižava imunitet.
* Smanjite unos soli, jer so dovodi do nakupljanja vode u tkivima i izbacivanja kalcijuma iz organizma (kalcijum smiruje upalu tkiva).
* Ograničite unos sira i vina, pečurki, kisele hrane (zimnica), zaslađenih sokova, gaziranih napitaka (jer menjaju pH krvi, od uravnoteženog ka kiselom), konzervisane hrane (zbog veštačkih konzervanasa), hranu koja sadrži mononatrijum glutamat koji izaziva glavobolju, hidrogenizovana ili delimično hidrogenizovana ulja.
* Kofein i alkohol dehidriraju organizam, a dehidracija rezultira nakupljanjem sluzi i kongestijom u nosu.

Drugi korisni saveti
* Izbegavajte duvanski dim, jer iritira sluzokožu u nosu.
* Koristitite ovlaživače vazduha.
* Izbegavajte spavanje na perjanim jastucima, jer perje može da izazove alergiju.
* Vežbajte redovno i umereno (džoging, šetnja, vožnja bicikla su samo neki od predloga). Nemojte da preterujete, jer intenzivna fizička aktivnost može da pogorša simptome sinusitisa i oslabi imunitet.
* Za glavobolju koju proizvodi upala sinusa: naizmenično stavljajte tople i hladne obloge. Hladno skuplja upaljene membrane, dok toplota rastvara sluz.
* Ispirajte nos slanim rastvorom (1/2 kašičice soli u 2dl vode).




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako se ne ugojiti na putovanjima... Na putu nam često nije lako da održimo svoju normalnu rutinu ishrane. Ako ne povedemo posebno računa o zdravoj ishrani i fizičkim aktivnostima, naši neželjeni pratioci na putovanju mogu postati...
Baobab – “drvo života“... Plod ove biljke sadrži mnoge blagotvorne sastojke koji, pored ostalog, obnavljaju energiju, jačaju imunitet i vraćaju organizam u ravnotežu. Baobab je drvo neobičnog izgleda – izgleda kao da ...
Vesele rolnice... Potrebno je: 5-6 paprika, 100 g ovsa, 50 g hokaido bundeve, jedan luk, 5 šitake gljiva... ...1 kašika semenki suncokreta, kašika golice (bundevinog semena), morska so, kim, kor...
Pečeni krompir na grčki način... Za 6 osoba, potrebno je: 700g krompira, neoljuštenog, 2 kašike soka od limuna, 2 kašičice maslinovog ulja, 1 kašičica suvog origana, po 1/4 kašičice mlevenog bibera ...
Bućkanje ulja čuva zdravlje... Naučno je dokazano da bućkanje ulja u ustima smanjuje naslage na zubima (plak), upale desni i osetljivost zuba. “Mi obično mislimo da su usta nešto zasebno, ali su ona vrata čitavog te...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 163

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako se ne ugojiti na putovanjima

Detaljnije »