Šta se dešava kad se tuširate hladnom vodom

ladantusMožda vam se u prvom trenutku to neće učiniti kao najprijatniji početak dana, ali brzo ćete otkriti sve koristi koje za zdravlje donosi tuširanje hladnom vodom.

Brže se razbudite. Tuširanje hladnom vodom je efikasnije i od kafe! Budi brže i drži vas budnim duže.

Lakše se opustite. Iako deluje kao da je tuširanje hladnom vodom ujutro stres za organizam, na ćelijskom nivou je upravo suprotno. Ovo tuširanje deluje tako da snižava oksidativni stres. U stvari, kada završite sa tuširanjem hladnom vodom ulazite u parasimpatičko stanje, odnosno u opušteni režim rada organizma.

Ubrzava se metabolizam. Brzo izlaganje tela hladnim temperaturama podstiče pretvaranje nezdravih belih masti u braon masti koje sagorevaju bele masti. To znači da će organizam sagoreti više kalorija nakon tuširanja hladnom, nego nakon tuširanja toplom vodom.

Poboljšava se cirkulacija. Hladna voda stimuliše protok i krvi i limfe do dubokih krvnih sudova u organima, što pomaže organizmu da efikasno ukloni otpadne proizvode. Takođe, to jača imunitet i zdravlje srca. Ovo se odnosi na kratko tuširanje hladnom vodom.

Jača imunitet. Kontrolisano izlaganje hladnoći može da ojača imuni sistem, jer se na taj način povećava broj belih krvnih zrnaca koja se bore protiv bolesti.

Poboljšava se zdravlje kože i kose. Hladna voda podstiče zatvaranje pora (za razliku od tople/vruće vode koja ih otvara), što znači da koža zadržava više svojih prirodnih masnoća, a kosa postaje sjajnija.

Smanjuju se upale. Poznato je da sportisti primenjuju ledene kupke nakon napornog treninga ili takmičenja. Poenta je u tome što hladna voda sprečava proizvodnju mlečne kiseline i usporava upale, što su dva faktora koja dovode do umora i bola u mišićima. Nauka kaže da se hladnim kupkama smanjuju bol i upala mišića i do četiri dana nakon vežbanja.

Poboljšava se raspoloženje. Hladna voda je šok za organizam, a prema istraživanjima tuširanje hladnom vodom može da stimuliše centar koji je prvi moždani izvor noradrenalina (norepinefrin), što opet može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije. Uz to, hladna voda podstiče osetljive nervne završetke u koži da pošalju ogromnu količinu električnih impulsa iz perifernih nervnih završetaka do mozga, što bi moglo za rezultat da ima antidepresivni efekat.

Štitimo životnu sredinu. Ako trošite manje tople vode, bojler će raditi manje, što znači manju potrošnju nafte, gasa, struje. Možda deluje kao mali doprinos, ali svako smanjenje korišćenja fosilnih goriva je dobro za planetu.

SAVET
Probajte tzv. škotsko tuširanje koje podrazumeva da se prvo tuširate toplom vodom, a na kraju 20-30 sekundi hladnom vodom. Na ovaj način ćete ostvariti sve koristi koje tuširanje hladnom vodom ima za zdravlje, a biće vam prijatnije.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vreme je za smokve... Smokve su odlične da se oslobodimo zatvora, pomažu da smršamo, doprinose sniženju holesterola i krvnog pritiska... Sad im je sezona, pa da to iskoristimo! Osim što su ukusne i slatke, sveže smokve ...
Dobrobiti čia semenki... Čia semenke su veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Novija istraživanja ukazuju da one mogu doprineti kardiovaskularnom zdravlju, zato što povoljno deluju ...
Osnovno o holesterolu... Dokazano je da unošenje zasićenih masnoća iz hrane ima 4 puta veću sposobnost da podigne nivo holesterola u krvi nego unošenje hrane koja sadrži sam holesterol. Zasićene masnoće životin...
Put do zdravlja... Predstavljanje knjige “Do bolesti i natrag” novinarke Marine Furlan, koja se izlečila od najteže bolesti, održana je 15. novembra u 18 h, u kafeu knjižare Delfi, Studentski kulturni centar (SKC). ...
Šta ne treba raditi pred spavanje... Odnosno, ako želite da spavate dobro, ili bolje nego obično, evo šta bi trebalo da izbegavate i tokom dana i uveče, pred sam odlazak u krevet Završite sa kafom u rano popodne. To jest...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 90

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vreme je za smokve

Detaljnije »