Šta se dešava kad se tuširate hladnom vodom

ladantusMožda vam se u prvom trenutku to neće učiniti kao najprijatniji početak dana, ali brzo ćete otkriti sve koristi koje za zdravlje donosi tuširanje hladnom vodom.

Brže se razbudite. Tuširanje hladnom vodom je efikasnije i od kafe! Budi brže i drži vas budnim duže.

Lakše se opustite. Iako deluje kao da je tuširanje hladnom vodom ujutro stres za organizam, na ćelijskom nivou je upravo suprotno. Ovo tuširanje deluje tako da snižava oksidativni stres. U stvari, kada završite sa tuširanjem hladnom vodom ulazite u parasimpatičko stanje, odnosno u opušteni režim rada organizma.

Ubrzava se metabolizam. Brzo izlaganje tela hladnim temperaturama podstiče pretvaranje nezdravih belih masti u braon masti koje sagorevaju bele masti. To znači da će organizam sagoreti više kalorija nakon tuširanja hladnom, nego nakon tuširanja toplom vodom.

Poboljšava se cirkulacija. Hladna voda stimuliše protok i krvi i limfe do dubokih krvnih sudova u organima, što pomaže organizmu da efikasno ukloni otpadne proizvode. Takođe, to jača imunitet i zdravlje srca. Ovo se odnosi na kratko tuširanje hladnom vodom.

Jača imunitet. Kontrolisano izlaganje hladnoći može da ojača imuni sistem, jer se na taj način povećava broj belih krvnih zrnaca koja se bore protiv bolesti.

Poboljšava se zdravlje kože i kose. Hladna voda podstiče zatvaranje pora (za razliku od tople/vruće vode koja ih otvara), što znači da koža zadržava više svojih prirodnih masnoća, a kosa postaje sjajnija.

Smanjuju se upale. Poznato je da sportisti primenjuju ledene kupke nakon napornog treninga ili takmičenja. Poenta je u tome što hladna voda sprečava proizvodnju mlečne kiseline i usporava upale, što su dva faktora koja dovode do umora i bola u mišićima. Nauka kaže da se hladnim kupkama smanjuju bol i upala mišića i do četiri dana nakon vežbanja.

Poboljšava se raspoloženje. Hladna voda je šok za organizam, a prema istraživanjima tuširanje hladnom vodom može da stimuliše centar koji je prvi moždani izvor noradrenalina (norepinefrin), što opet može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije. Uz to, hladna voda podstiče osetljive nervne završetke u koži da pošalju ogromnu količinu električnih impulsa iz perifernih nervnih završetaka do mozga, što bi moglo za rezultat da ima antidepresivni efekat.

Štitimo životnu sredinu. Ako trošite manje tople vode, bojler će raditi manje, što znači manju potrošnju nafte, gasa, struje. Možda deluje kao mali doprinos, ali svako smanjenje korišćenja fosilnih goriva je dobro za planetu.

SAVET
Probajte tzv. škotsko tuširanje koje podrazumeva da se prvo tuširate toplom vodom, a na kraju 20-30 sekundi hladnom vodom. Na ovaj način ćete ostvariti sve koristi koje tuširanje hladnom vodom ima za zdravlje, a biće vam prijatnije.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hibiskus protiv prehlade i visokog pritiska... Zbog prisustva velike količine vitamina C i flavonoida, hibiskus ima jako antioksidativno delovanje, pa poboljšava odbrambene snage organizma. Stoga se čaj od ove biljke naročito preporučuje zimi, u v...
5 stvari koje kvare salatu... Verovatno mislite da pravljenje salate nije neka veština. A ipak, ima nekoliko stvari koje mnogi rade (ili ne rade) a koje kvare kvalitet i ukus salate. Ne osušite zeleniš. Bil...
Krem supa od luka... Ova supa može da se služi i topla i hladna, po želji. Za 4 porcije, potrebno je: glavica crnog luka, fino iseckana, 2 velika praziluka, iseckana na kolutove... ... 3 srednja krompira, iseckana na k...
Hrana koja smiruje upale... U jednom od prethodnih članaka pomenuli smo namirnice koje podstiču dugotrajne upale niskog intenziteta u telu. One doprinose pojavi ozbiljnih oboljenja. Sada ćemo navesti namirnice koje doprinose sma...
Hrana koja leči planetu... Ako želite da jedete zdravo, ali i da budete prijatelj planete Zemlje, pogledajte šta bi trebalo da se nalazi na vašem meniju, a koju hranu bi trebalo izbegavati i zašto. Povrće Jedite povrće pr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 173

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hibiskus protiv prehlade i visokog pritiska

Detaljnije »