Trening poboljšava crevnu floru

Crevna flora ne pomaže samo varenje, već i imunitet i opšte zdravlje. Naučnici su bili iznenađeni kada su utvrdili u kojoj meri fizičko vežbanje može da pomogne da održimo svoju crevnu floru zdravom.

 

Interesantno istraživanje, koje je obavljeno na Univerzitetu Kork, a objavljeno u specijalističkom medicinskom časopisu Gut, utvrdilo je da svakodnevno fizičko vežbanje izrazito utiče na kvalitet crevne flore, povećavajući njenu raznovrsnost a istovremeno povećavajući sposobnost pojedinca da vari/metabolizuje hranu/energiju i bori se protiv patogena.
U našim crevima žive trilioni mikroorganizama. Te kolonije bakterija pomažu da se apsorbuju i iskoriste vitamini i esencijalne aminokiseline, a i same sintetišu neke vitamine. One takođe razlažu toksične materije, neutrališući njihovo štetno dejstvo. Malo je poznato, ali suštinski važno, da su bakterijske kolonije u crevima okosnica celog imunog sistema, da pomažu da metabolizam radi efikasno dok istovremeno sprečavaju patogene da uđu u krvotok.
Ono što je važno da znamo jeste da uzimanje pilula probiotika nije jedini, a ni najbolji način da održimo crevnu floru zdravom. Istraživači Univerziteta Kork su duže vreme pratili 40 ragbi igrača koji su, naravno, intenzivno trenirali gotovo svakog dana. Njihovi rezultati su upoređeni sa grupom od 46 zdravih, ali fizički neaktivnih ljudi. Dakle, jedina razlika između ove dve grupe bila je u intenzitetu fizičke aktivnosti tokom mesec dana.
Prva razlika je što je u grupi neaktivnih bilo više gojaznih. Druga razlika je bila što su neaktivni ljudi imali niži nivo kreatin-kinaze, a to je enzim koji je pokazatelj oštećenja tkiva. Ali, neaktivna grupa je takođe imala viši nivo pokazatelja koji ukazuju na inflamatorne (upalne) procese.  Istraživači su zapazili da iako vežbanje dovodi do habanja tkiva, ono istovremeno podstiče biohemijske procese oporavka, uključujući i antiinflamatorne markere. (Inflamatorni markeri ukazuju na potencijalnu opasnost od srčanih oboljenja, Alchajmerove bolesti i dijabetesa, dok antiinflamatorni markeri ukazuju na manji rizik.)
Ali, ono što je još važnije, jeste da su ragbisti imali daleko bolje pokazatelje metabolizma. Vežbanje je ubrzalo meatboličke procese koji počinju u crevima, omogućujući sportistima da efikasnije koriste energiju iz hrane.
A najinteresantnije je bilo to što su ragbisti imali znatno veću ukupnu količinu mikroorganizama crevne flore. Istraživači su takođe proverili i njihovu raznovrsnost. Tako su ragbisti, na primer, imali više Akkermansiaceae, bakterije koja se povezuje sa manjom sklonošću ka gojaznosti. Očigledno je, dakle, da vežbanje ne samo da pomaže da smršamo, nego povećava raznovrsnost crevnih bakterija i pomaže odvijanje metabolizma, što je na duže staze daleko značajnije nego puko skidanje kilograma.
“Naši nalazi ukazuju da je, osim hrane, vežbanje izuzetno važan faktor u ravnoteži između crevne flore, urođenog imuniteta i urođenog metabolizma”, napisali su istraživači.
 

 

Izvori
http://austriantribune.com
www.onmedica.com
http://gut.bmj.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

4 dobrobiti jabukovog sirćeta... Ako možete da nađete kvalitetno jabukovo sirće, to je sjajno, zato što je ono mnogo više od običnog začina i spada u najčešće korišćena prirodna lekovita sredstva. Najbo...
Glog za zdravo srce... Svi koji imaju problema sa visokim pritiskom, žele da se zaštite od opasnosti visokog holesterola i zakrečenja krvnih sudova mogu da u svoju kućnu apoteku dodaju kapi od gloga. Ova biljka se široko ko...
Crna kajsija... Možda ste na negde na pijaci zapazili plodove tamne bordo, skoro crne boje, po obliku i veličini slične ringlovima (džanarikama, vrsti okruglih malih šljiva).   Sigurno ste se zapitali o kakv...
Italijanski trik za mršavljenje... Iznenadićete se koliko je jednostavan - a opet delotvoran. Efikasnost ove tradicionalne navike potvrdila su savremena istraživanja. Ta tradicionalna praksa se naziva "passegiata" (paseđata) &scaro...
Ječam reguliše šećer... Redovna konzumacija ječma mogla bi da brzo popravi opšte zdravlje populacije, jer smanjuje nivo šećera u krvi, a time i rizik od dijabetesa, utvrdili su istraživači Univerziteta Lund. ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 83

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

4 dobrobiti jabukovog sirćeta

Detaljnije »