Um jači od materije

Da način na koji razmišljamo presudno utiče na telo, pokazali su istraživači Univerziteta Ohajo, koji su utvrdili da redovno zamišljanje fizičkog vežbanja pomaže da se očuva snaga ruke koja je imobilizovana tokom 4 nedelje!

Istraživači Instituta za muskuloskeletarna i neurološka istraživanja Univerziteta Ohajo pokazali su da nervni sistem znatno utiče na našu snagu. Svi koji su nosili gips znaju da je ponekad teško povratiti snagu kad se gips skine. Ali, ako tokom perioda imobilizacije zamišljamo određene stvari, to može da pomogne da se smanji gubitak mišićne mase!
Za eksperiment je poslužilo dvadeset i devet ispitanika čije su ruke bile 4 nedelje u gipsu od iznad lakta pa do prstiju, dakle, i prsti i šaka nisu mogli da se kreću. Kao kontrolna grupa poslužilo je petnaest ispitanika koji nisu imali gips.
Polovina grupe (14 ispitanika) je redovno praktikovala mentalnu vežbu imaginacije, zamišljajući da snažno savijaju ručni zglob 5 sekundi, a potom ga odmaraju 5 sekundi. Oni su vođeni verbalno kroz tu vežbu na sledeći način: “Počnite da zamišljate da što jače savijate na unutra svoj ručni zglob, savijajte, savijajte, savijajte… I stanite (pet minuta pauze). Počnite da zamišljate da opet savijate ručni zglob što jače možete, nastavite da savijate, nastavite da savijate… I stanite (pet sekundi odmora)”. To se ponavljalo pet puta zaredom, ukupno 13 puta, sa po minut pauze između svakog ciklusa, pet puta nedeljno. Druga grupa nije radila vežbe zamišljanja.
Na kraju četvoronedeljnog eksperimenta, obe grupe koje su nosile gips su izgubile snagu u imobilisanoj ruci, u poređenju sa kontrolnom grupom (zdravi). Ali, grupa koja je zamišljala da vežba ručni zglob izgubila je u proseku 50% manje snage u poređenju sa grupom koja nije radila vežbe! Sposobnost nervnog sistema da u potpunosti aktivira mišiće (zvana “voljna aktivacija”, ili VA), takođe se brže povratila u grupi koja je radila vežbe zamišljanja u odnosu na grupu koja ih nije vežbala.
 “Ova otkrića ukazuju da neurološki mehanizmi, najverovatnije na nivou korteksa, značajno doprinose slabosti izazvanoj nekorišćenjem (mišića) i da redovno aktiviranje regiona korteksa pomoću zamišljanja ublažava slabost i opadanje voljne aktivacije, održavajući normalan nivo inhibicije… ovo omogućava da se zamišljanje koristi kao terapeutska intervencija za ublažavanje slabosti mišića i (opadanja) voljne nervne aktivacije”, napisali su istraživači.
Članak o ovom istraživanju, objavljen u poznatom časopisu Journal of Neurophysiology, Američko fiziološko društvo ocenilo je kao “najbolji od najboljih”.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Male promene za bolje zdravlje... Ovaj članak podsetiće vas na 16 jednostavnih i naizgled nebitnih stvari koje mogu značajno da doprinesu da se tokom celog dana osećamo vedrije i zdravije... Smanjite jačinu tona Podesite ton na...
Šta se dešava kad redovno jedete cveklu... Verovatno ste čuli da je cvekla dobra za krvnu sliku. Ali, daleko od toga da je to sve što cvekla čini za naše zdravlje. Evo kako naš organizam reaguje kad redovno jedemo cveklu. ...
Bobice protiv prolećnog umora... Egzotična voćka gođi odlična je da se unese u ishranu početkom proleća. Bogata je antioksidansima, aminokiselinama i esencijalnim masnim kiselinama, a sadrži izuzetno veliki procenat vitamina C, gvožđ...
Origano protiv stomačnog gripa... Poznato je da karvakrol, aktivna komponenta koju sadrži ova biljka, ima razna lekovita dejstva. Nedavno je utvrđeno da ona uništava i norovirus, izazivač takozvanog “stomačnog gripa&rdquo...
Maslinovo ulje dobro za prženje!... Nedavno objavljeno proučavanje utvrdilo je da je maslinovo ulje, koje se inače ne preporučuje za termičku obradu, ipak bolje za prženje i kuvanje nego ulja od suncokreta i drugih semenki! Istraživa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 90

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Male promene za bolje zdravlje

Detaljnije »