Usporite genetski časovnik

Poslednjih godina veliki broj istraživanja se bavi uzrocima starosti i pitanjem da li je moguće da se starenje uspori.

Dugo se verovalo da su ćelije besmrtne ako im se obezbedi idealno okruženje. Ovo mišljenje je odbačeno ranih šezdesetih kada je dr Leonard Hejflik uočio da ljudski fibroblasti (najtipičnija ćelija vezivnog tkiva koja ima gradivnu i ulogu u sintezi svih komponenti tog tkiva) prestaje da se deli nakon oko 50 puta, što je fenomen poznat kao „Hejflikov limit“. Nakon što se podele 50 puta, ove ćelije stare, uvećavaju se i akumuliraju više lipofuscina, žutog pigmenta odgovornog za pojavu staračkih mrlja koje se javljaju na koži kao rezultat delovanja ćelijskog propadanja i lipofuscina.

Vaš genetski sat otkucava
Na osnovu „Hejflikovog limita“, stručnjaci za starenje su razvili teoriju da postoji genetski sat koji kuca u svakoj ćeliji, određujući početak starenja. U međuvremenu je nauka napredovala, pa je nova i verovatnija teorija o starenju ona koja govori o skraćivanju telomera. Telomeri su krajevi hromozoma koji čine naš DNK. Svaki put kada se ćelija deli, telomeri se skraćuju. Što su telomeri kraći, to više utiču na ekspresiju gena, a kao rezultat dobijamo starenje ćelija. Smatra se da pri rođenju imamo telomere duge 10.000 baznih parova, dok u poznoj starosti telomeri imaju svega 500 baznih parova.
Služeći kao sat koji meri koliko smo stari, telomeri su takođe uključeni u zaštitu krajeva hromozoma od oštećenja. Ukratko, telomeri ne samo da određuju starenje u ćelijama, već i rizik od bolesti kao što su kancer, Alchajmerova i druge degenerativne bolesti koje su u vezi sa starenjem.

Činioci koji usporavaju genetski sat
Ključ za produženje životnog veka čoveka leži u očuvanju i obnavljanju dužine telomera. Ponešto možemo i sami da učinimo kako bismo usporili starenje i produžili život. Pre svega, način života i ishrane mogu da uspore skraćivanje telomera.

Način života koji produžava život telomera i ćelija uključuje:
* redovno vežbanje,
* smanjenje nivoa stresa,
* minimum 8 sati sna tokom noći,
* održavanje idealne telesne težine.


Možda je najveći uzročnik preranog skraćivanja telomera rezistencija na insulin koja se javlja kod gojaznih ljudi, osoba u predijabetičkom stanju i onih koji pate od dijabetesa tip 2. Nova istraživanja su dovela u vezu otpornost na insulin i kraće telomere. Zato je dostizanje i održavanje idealne težine i primena strategija za povećanje osetljivosti ćelija na insulin od velikog značaja za prevenciju skraćivanja telomera.

Ishrana koja može da uspori starenje:
* Konzumiranje namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks (to je i najbolji način da se spreči otpornost na insulin).
* Ishrana sa puno voća i povrća.
* Dovoljan unos vitamina i minerala. Istraživanja su pokazala da mnogi hranljivi sastojci preventivno deluju protiv skraćivanja telomera, posebno vitamini B kompleksa kao što su folna kiselina, B12 i nijacin, zatim cink, magnezijum, vitamini C, D i E, ali i omega 3 masne kiseline, polifenoli i flavonoidi.



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako pomoći rad bubrega... Ako konzumirate dovoljno tečnosti u obliku vode, čaja itd. i hranite se zdravo, bubrezi se čiste i sami, na prirodan način. Međutim, ponekad je bubrezima potrebno pomoći, a tu u igru ulaze neke namirn...
Da li je konoplja lekovita?... Konopljino ulje koje se kod nas može nabaviti u prodavnicama dobijeno je hladnim ceđenjem semenki konoplje. Ali, aktivni sastojak kojem se pripisuje lekovito dejstvo konoplje nalazi se samo u ulju koj...
Zašto koristiti alge... Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge. One su prava superhrana, a evo zašto. Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavnom ...
Meditacija i svetske zvezde... Među poznatim ličnostima iz sveta filma, muzike, sporta, mode, ima mnogo onih koji su se okrenuli zdravijim stilovima života koji, pored zdrave ishrane i redovnog vežbanja, obuhvataju i meditaciju. Ev...
If you eat these healthy fats?... Until recently the fat had a bad reputation, now things have changed. We suggest these healthy fats. Of course, even with the good stuff should not be exaggerated. Laneno seme Laneno seme je jedan ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 195

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako pomoći rad bubrega

Detaljnije »