Vežbanje smanjuje rizik od raka

vezbanjeprevJedno skorašnje istraživanje je ukazalo da je devet od deset slučajeva raka izazvano faktorima okoline, kao što su pušenje, alkohol, neumereno izlaganje suncu i zagađenje vazduha. Takođe, ukazano je da zdrav način života predstavlja preventivu protiv raka.

Zdrava ishrana, vežbe za smanjenje stresa i fizičko vežbanje mogu da značajno smanje rizik od raka. Novo, obimno proučavanje američkog Nacionalnog instituta za rak pratilo je 1,4 miliona ljudi i utvrdilo da su oni koji su najviše fizički vežbali imali za 42% manji rizik od raka jednjaka, a za 27% manji rizik od raka jetre tokom perioda od 11 godina.
Gledano procentualno, ovo proučavanje je utvrdilo da vežbanje smanjuje rizik od raznih vrsta raka, na sledeći način. Oni koji redovno vežbaju imaju
26 procenata manji rizik od raka pluća
23 procenata manji rizik od raka bubrega
22 procenata manji rizik od raka želuca
21 procenata manji rizik od raka endometrijuma
20 procenata manji rizik od mieloidne leukemije
17 procenata manji rizik od mieloma of myeloma
16 procenata manji rizik od raka debelog creva
15 procenata manji rizik od raka glave i vrata
13 procenata manji rizik od raka rektuma
13 procenata manji rizik od raka bešike
10 procenata manji rizik od raka dojke
Tim istraživača pregledao je desetine istraživanja raka u SAD i Evropi i analizirao podatke, poredeći ispitanika koji su vežbali najviše i koji su vežbali najmanje. Pokazalo se da fizičko vežbanje smanjuje nivoe estrogena, reguliše insulin i smanjuje sistemske upalne procese u telu, što može da dovede do smanjenje rizika od raka, ali i od srčanih oboljenja.
Iako je ovo dosad najveće proučavanje te vrste, nije jedino. Više od dvadeset četiri dosadašnja proučavanja izvestilo je da žene koje vežbaju imaju 30 do 40% manji rizik od raka dojke. Više od 36 naučnih istraživanja pokazalo je da vežbanje može da smanji rizik od raka debelog creva za 20%.
Dakle, ako uzmemo u obzir da je dokazano da redovno vežbanje smanjuje i rizik od raka i od srčanih oboljenja, a to su savremene ubice br. 1 i 2, onda imamo sve razloge da počnemo već danas, ako dosad nismo.
Šta se podrazumeva pod vežbanjem? Minimum dva i po sata energične šetnje nedeljno. Ako ste zdravi, svakako da možete i više, a i snažnije: možete da džogirate, plivate, igrate tenis... Iako lekari obično preporučuju umereno vežbanje, jedno australijsko istraživanje pokazalo je da su koristi od intenzivnog vežbanja ipak veće. Dakle, ako vam zdravlje dopušta, možete slobodno da vežbate intenzivno, ako ne, onda svakako umereno, onako kako je to definisao američki Nacionalni institut za rak.

Izvori:
www.telegraph.co.uk/news
www.nbcnews.com/health/health-news
www.fredhutch.org/en/events/healthy-liviin
http://archinte.jamanetwork.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je bolje: hodati duže ili brže?... Najnovija inicijativa udruženja Javnog zdravlja Engleske preporučuje 10 minuta brzog hoda dnevno kao prevenciju od brojnih oboljenja. Cilj ove akcije je da udvostruči šanse svakog pojedinca da ...
Alge u ishrani... Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge. One su prava superhrana, a evo zašto. Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavnom p...
Maska od meda i čia semenki ... Za ovu prirodnu masku za kožu potrebna su samo dva sastojka – čia semenke i med. Ova maska vlaži kožu i obnavlja njenu elastičnost, smiruje upale i daje vam mladolik izgled. Kako se pravi Potrebne...
2 sata u prirodi za zdravlje... Provesti bar dva sata nedeljno u prirodi je vremenski prag suštinski za dobro zdravlje i blagostanje. Ali, ako provedemo u prirodi manje od 2 sata, koristi izostaju! Istraživači sa Univerzi...
Organic coffee limu on sale... Organic coffee of superior taste, good man, good for the environment! Organic coffee "sheet" is 100% Arabica from Ethiopia in first class. At a discount in our e.shop in August. Previous price: 1199 ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 67

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je bolje: hodati duže ili brže?

Detaljnije »