Vitamin D bez magnezijuma ne vredi

Tačnije, ukoliko u organizmu postoji manjak magnezijuma, vitamin D ne može da se iskoristi na pravi način. U tom slučaju uzimanje suplemenata vitamina D čak može biti štetno.

Danas je u trendu da se preporučuju suplementi vitamina D, pogotovo od strane onih koji imaju alternativni pristup zdravlju. Međutim, manjak magnezijuma je tipičan za populaciju koja se hrani tzv. zapadnom ishranom i koja najčešće i uzima suplemente vitamina D. U slučaju Amerikanaca, na primer, postoje podaci da 50% populacije ima manjak magnezijuma u organizmu. Ako nema dovoljno magnezijuma u organizmu, a ljudi nastave sa uzimanjem suplemenata vitamina D, može doći do porasta nivoa kalcijuma i fosfata u organizmu. To sa svoje strane može dovesti do kalcifikacija u krvnim sudovima, što je opasno.
To je utvrdilo nedavno istraživanje, objavljeno u časopisu The Journal of the American Osteopathic Association. Poenta je da se vitamin D ne može metabolisati bez dovoljno magnezijuma i da može izazvati probleme sa krvnim sudovima.
Sa druge strane, osobe koje imaju optimalan nivo magnezijuma u organizmu nemaju toliko potrebe za suplementima vitamina D da bi postigle dovoljan nivo u krvi. Magnezijum, sa svoje strane, takođe pomaže da se ublaži rizik od preloma kostiju koji se može pripisati niskom nivou vitamina D.
Preporučena dnevna doza magnezijuma je 420mg za muškarce, a 320mg za žene. Istraživači kažu da se u poslednjih nekoliko decenija smanjio unos magnezijuma iz prirodne hrane, usled industrijalizovane poljoprivrede i promene prehrambenih navika. Po pravilu, nivo magnezijuma je nizak u populacijama koje konzumiraju prerađenu hranu sa mnogo rafinisanih žitarica, nekvalitetnih masti, fosfata i šećera - a to su gotovo sve zapadne zemlje.
"Unošenjem optimalne količine magnezijuma može se smanjiti rizik od manjka vitamina D i smanjiti potreba za suplementima vitamina D", prokomentarisao je prof. dr Mohamed S. Razak, jedan od autora ovog istraživanja.
Prirodne namirnice bogate magnezijumom su: bademi i drugi orašasti plodovi, ovas, banane, pasulj, brokoli, integralni pirinač, laneno seme, zeleno lisnato povrće, pečurke, bundevino seme, soja, integralne žitarice, kakao (crna čokolada) i jaja.

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 158

Svi članci u rubrici