Vitamin D ublažava hipertenziju

Nivo vitamina D u krvi povezan je sa krvnim pritiskom, utvrdila su dva nedavna proučavanja, objavljena u časopisu PubMed.

Izgleda da je u današnje vreme vitamin D jedan od najviše proučavanih i testiranih. Interesantno je da mnogi smatraju da to i nije pravi vitamin. Neki smatraju da je to pre prohormon, prethodnik stvaranja hormona u žlezdama sa unutrašnjim lučenjem.
Neki drugi, opet, mišljenja su da je to prehormon koji se može konvertovati u neki hormone. Mali broj ga naziva baš “hormonom”, dok ga većina ipak naziva vitaminom, naprosto zato što se dobija iz spoljašnjih izvora, a njegov manjak dovodi do bolesti. (1)
Proces metabolisanja sunčevih UVB zraka, pa čak i suplemenata, u finalni proizvod, vitamin D, prolazi kroz faze koje donekle daju za pravo svakoj od navedenih tvrdnji.

Ono što je suštinski važno jeste sledeće: bilo vitamin D koji se sintetiše prilikom izlaganja suncu, bilo suplementi vitamina D3, neophodni su da se održi dovoljan nivo vitamina D3 u krvi da bi se sprečile, pa čak i izlečile, mnoge bolesti.


Nivoi vitamina D, srce i hipertenzija
Dva proučavanja sprovedena su nedavno u Turskoj, na dva razna instituta, na kardiološkim odeljenjima,  i objavljena ove godine u PubMed, ove godine. Ispitanici su bili osobe sa dijagnostikovanom hipertenzijom, odnosno visokim krvnim pritiskom. Radilo se uglavnom o starijim osobama u proseku oko 63 godine (u rasponu od 10 godina manje ili više).
Podeljeni su u dve grupe da bi se uporedili oni čiji je nivo vitamina D u krvi bio iznad normale, sa onima čiji je nivo bio ispod normale (uzet je američki standard, 30ng/l)
Nakon što je izmereno nekoliko pokazatelja kod osoba sa visokim i niskim nivoom vitamina D, utvrđeno je da vitamin D doprinosi: smanjenju upala kardiovaskularnog sistema, smanjenju stezanja arterija i smanjenju stezanja leve srčane pretkomore među pacijentima kojima je nedavno dijagnostikovana hipertenzija.


Zaključak? Ako imate povišen pritisak, više izlaganja suncu u bezbednom periodu (do 10 ujutru u posle 18 po podne) koje bi dovelo do većeg sintetisanja vitamina D moglo bi da pomogne očuvanju kardiovaskularnog zdravlja i da pomogne da se izbegne srčani udar.

Koliko je vitamina D potrebno
Iako zvanična preporuka nivoa vitamina D u krvi iznosi 30ng/l (30 nanograma po litru), eksperti za vitamin D iz oblasti komplementarne medicine smatraju da bi trebalo da bude skoro dvostruko viši – oko 50ng/l. Oni čak smatraju još više nivoe, nivoe između 50 ng/l i 80ng/l, optimalnim za održavanje opšteg zdravlja i postizanje otpornosti na bolesti.

Šta utiče na sintezu vitamina D? Važan faktor je boja kože. Što vam je koža tamnija, to duže morate da se izlažete suncu da bi došlo di sinteze vitamina D.
Drugi faktor je mesto gde živite. Što ste bliže ekvatoru, to više sunca u proseku dolazi do kože. Ako ste u umerenom pojasu, verovatno će vam biti potrebni suplementi vitamina D tokom zime, a to je pogotovo slučaj  ako živite u severnim krajevima.

Koliko suplemenata uzimati kad nema sunca? Zvanična preporuka je 600 IJ (internacionalnih jedinica) dnevno. Ali, mnogi praktičari komplementarne medicine preporučuju zntano više, oko 2000 IJ, a neki čak idu i do 10000 IJ (4)

Nemojte uzimati suplemente vitamina D2, to je sintetički vitamin. Uzimajte vitamin D3, koji sadrži holekalciferol. Najčešće se dobija iz vune ovaca, od masne supstance lanolina, kojas je već počela da sintetiše vitamin D. Drugim rečima, to je epidermalni holesterol sa polusintetisanim vitaminom D što će se dovršiti u organizmu kad uzmemo supplement.

Doziranje, pa čak i sunčanje, zavisi od starosnog doba. Kod starijih jetra i bubrezi mogu biti manje efikasni u pretvaranju holekalciferola u vitamin D.

Kako da znate koliki je vaš nivo vitamina D u krvi? Postoje laboratorijske analize kojima se to može utvrditi, pa se konsultujte sa vašim lekarom.


Izvori

[1] The "what is vitamin D really" debate http://www.direct-ms.org

[2] http://www.vitasearch.com

[3] www.ncbi.nlm.nih.gov

[4] http://bodywords.wordpress.com

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kolačići sa bundevom... Za ove fine, trouglaste kolačiće potrebno vam je: ½ šolje organskog smeđeg šećera od šećerne trske, 3 i ½ šolje brašna, 2 kašičice praška za pecivo, ½ kašičice sode bikarbone, ... 3 kašičice đumbi...
Antikancerogena svojstva pečuraka... Pečurke su jedinstvena namirnica. Iako ih mnogi klasifikuju kao povrće, one ne pripadaju ni biljnom, ni životinjskom, već posebnom carstvu (fungus) i vekovima su bile cenjene zbog njihovog blagotvorno...
Kokos kocka... Ovo je tako reći već “klasičan” zdraviji slatkiš od koga nema razloga da zazirete – naravno, kao ni sa bilo čim drugim, ni sa njime ne treba preterivati. Sastoji se ječmenog slada (malteksa), kokosovo...
Čemu služi zeolit... Za one koji se svesno brinu o zdravlju važno je da pronađu neki način da redovno čiste organizam od toksina. I to tim pre što je ukupna količina otrova kojima smo izloženi enormno porasla u odnosu na ...
6 mitova o sokovima... Postalo je popularno cediti sokove od svega i svačega. Naravno, uz to ide oprema za ceđenje koju morate dobro da platite. Nažalost, mnoge tvrdnje o zdravstvenim dobrobitima sokova nisu zasnovane na či...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
       
    • Mirnesa 06.05.2017 09:09
      Da li osobe alergične na gluten smiju konzumirati med?
  • Ublažite multiplu sklerozu prirodno

    • redakcija 04.04.2017 13:57
      Poštovana, detaljan opis Svankove dijete u kojoj piše sve što bi Vas moglo ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 216

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kolačići sa bundevom

Detaljnije »