Za ublažavanje prolećnih alergija

kokojokoNamirnice koje imaju antifinlamatorno dejstvo, bogate su antioksidansima i probioticima mogu da pomognu organizmu da umerenije reaguje na alergene koji se u proleće pojavljuju u vazduhu. Rezultat će biti – manje kijanja, svraba i peckanja...

Dakle, probajte sledeće.
Jogurt, kefir, jogurt od kokosovog mleka. Možda niste znali da probiotici, osim što poboljšavaju varenje, smanjuju i alergijske reakcije. Istraživanje objavljeno u časopisu Clinical and Experimental Allergy utvrdilo je da su osobe koje inače pate od alergija, kad bi popili probiotski napitak, imali znatno niže nivoe antitela koje pokreću alergijske reakcije.
 “Probiotici su kao dobri prijatelji koji pomažu telu da odredi kad treba da se uzbuni – odnosno, da otpusti ta antitela – a kada bi bilo bolje da se smiri”, kaže dr Debora Gordon, lekarka zvanične medicine naklonjena prirodnim terapijama.
Ipak, pre nego što počnete da redovno koristite probiotski jogurt ili kefir, ili fermentisano povrće, poput kiselog kupusa, treba da imate na umu sledeće: kod nekih pojedinaca, određeni proteini iz mlečnih proizvvoda, kao i prirodni histamini prisutni u fermentisanim namirnicama mogu da pogoršaju simptome alergije. Zato prvo isprobajte kako reagujete na ove namirnice. Ako vam ne prijaju, pređite na kvalitetne probiotike u obliku suplemenata.
Jabuke. Još jedna dobra strana ovog sjajnog voća je što su jabuke bogate kvercetinom (bioflavonoidom koji se takođe nalazi u luku, kupusu, karfiollu) i koji sprečava ćelije imunog sistema da luče histamin. Ograničavanje otpuštanja histamina smanjuje sisteme alergije. A što je još zanimljivije, jedno proučavane je u kazalo da su žene koje su jele jabuke tokom trudnoće smanjile rizik da njihova deca dobiju alergiju i astmu!
Jagode. I ne samo jagode, već i drugo voće bogato prirodnim vitaminom C može pomoći protiv alergija. Jedno istraživanje je pokazalo da je dodatno uzimanje vitamina C smanjilo nivoe histamina kod osoba sklonih alergijama za 38%; a druga proučavanja su pokazala da manjak vitamina C može da dovede do skoka nivoa histamina u krvi.
Kurkuma. Istraživanja su pokazala da aktivni sastojak kurkume, kurkumin, može da blokira oslobađanje histamina, a time i simptome alergije. Dodajte kurkumu u supu, kuvana jela ili smuti.
Bundevino seme. Bundevino seme je veoma bogato magnezijumom (samo ¼ šolje obezbeđuje pola dnevnih potreba). Ovaj mineral opušta mišiće i pomaže da se otvore disajni putevi. Istraživanja na životinjama pokazala su da nedostatak magnezijuma može da dovede do povećanja nivoa histamina. U druge namirnice bogate magnezijumom spadaju bademi, suncokret, ovas, brokoli i crna čokolada.
Laneno seme. Laneno seme je dobar biljni izvor omega 3 masnih kiselina. Jedno nemačko istraživanje, objavljeno u časopisu European Journal of Clinical Nutrition pokazalo je da je visok sadržaj omega 3 masnih kiselina u ishrani, ili u crvenim krvnim zrncima, povezan sa smanjenim rizikom od polenske alergije. Omega 3 masne kiseline takođe doprinose zdravlju srca, boljem pamćenju i boljem raspoloženju.
I još...
Što više svežih, prirodnih namirnica jedete, to bolje. Prerađene namirnice su po pravilu bogate omega 6 masnim kiselinama koje imaju upalno dejstvo i istraživanja ih povezuju sa sklonošću alergijama. Dakle, treba jesti manje industrijskih slatkiša i masnih i slanih grickalica, gotovih i polugotovih jela i slično.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kiseli kupus – zimska superhrana... Kiseli kupus kombinuje zdravstvene dobrobiti koje donose sve krstašice (u tu kategoriju zajedno sa kupusom spadaju i brokoli i prokelj), sa blagotvornim dejstvom probiotika koji se stvaraju procesom f...
9 namirnica koje obnavljaju hrskavicu... Sa starenjem, ili usled napornog rada ili intenzivnog treninga, hrskavica određenih zglobova može da se ošteti i istanji, što izaziva bol i smanjuje pokretljivost. Evo koje namirnice pom...
"Francuski paradoks"... Kada se govori o ishrani Francuza, neizostavno se pominje vino. Ali, istraživanja su pokazali da i sok od crnog grožđa i crno vino sadrže jednu ili više supstanci koje značajno smanjuju rizik od infar...
Kako zaštititi decu od nezdrave hrane... Industrijska hrana, u kojoj se poboljšivači ukusa i razni aditivi masovno koriste je univerzalno prisutna u današnjem društvu. Prve žrtve ove, ukusne i primamljive hrane su deca i emotivno labilnije o...
Nadmetanje superhrane... Kada birate između namirnica koje imaju slične vrednosti hranljivih sastojaka, možda ne znate koja je za nijansu bolja. Evo jednog zanimljivog poređenja raznih vrsta voća (npr. jagoda i borovnica), hl...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 124

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kiseli kupus – zimska superhrana

Detaljnije »