Zašto je dobar inositol

izvorinositolPrirodna supstanca inositol je detaljno istražena u poslednje vreme i utvrđeno je da je kod osoba koje pate od anksioznosti, kompulzivnog poremećaja i depresije nivo inositola u mozgu niži i da suplementi inositola doprinose da se njihovo stanje popravi.

Inositol je prirodna supstanca, koja je ranije smatrna vitaminom (B8). Nalazi se u visokim koncentracijama u ljudskom mozgu. Inositol pomaže da se reguliše delovanje važnih hemikalija povezanih sa raspoloženjem, uključujući i serotonin i dopamin. Jedno nedavno istraživanje je otkrilo da osobe koje pate od tegoba kao što su anksioznost, kompulzivni poremećaj i depresija imaju niži nivo inositola u mozgu. Drugi važni neurotransmiteri u mozgu zavise od inositola da bi mogli da prenesu poruke, što čini inositol ključnom komponentom hemijskih sistema u mozgu, koja mu pomaže da reguliše stres, učenje, kognitivne funkcije, raspoloženje, produktivnost, spavanje i adiktivnost.
Istraživanja su pokazala da inositol blagotvorno deluje u sledećem slučajevima:
Anksioznost i panični poremećaj. Istraživanja su pokazala da inositol efikasno deluje protiv paničnog poremećaja, što je jedan oblik anksioznosti u kojem strah obuzima osobu i značajno utiče na njen život. Pokazalo se da je efikasan i protiv drugih oblika anksioznosti, kao što su agorafobija i opsesivno-kompulzivni poremećaj. Čak je utvrđeno da je inositol efikasniji od leka fluvoxamina, koji se koristi za tretiranje upravo ovih stanja, s tim što fluvoxamin ima negativne nuspojave (mučnina i umor), a inositol ih nema.
Opsesivno-kompulzivni poremećaj. U ovom slučaju su istraživanja pokazala da je inositol obećavajuće sredstvo koje može da ublaži ovaj poremećaj, u kojem se neprekidno ponavljaju misli i osećanja i prisila da se postupi po njima. U jednom proučavanju su naučnici utvrdili da je inositol efikasno ublažio simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja isto kao i farmaceutski lek, ali bez sporednih efekata.
Bipolarni poremećaj (manično-depresivni). I u ovom slučaju su rezultati obećavajući. Jedno istraživanje je pokazalo da su se kod dece sa bipolarnim poermećajem značajno smanjile manija i depresija nakon uzimanja 2g inositola svakodnevno tokom 12 nedelja. Druga istraživanja su pokazala sa inositol smanjuje štetne efekte litijuma, uobičajenog leka za bipolarni poremećaj.
Ono što je najbolje kod inositola je da je to sasvim prirodna supstanca, koja se nalazi u hrani: mahunarkama, integralnim žitaricama, orašastim plodovima i vitrusima. Međutim, da biste dobili gram ili više inositola, koji ispoljavaju terapeutske efekta, morali biste, na primer, da pojedete celu dinju ili šolju i po kuvanog pasulja. Inositol postoji i u obliku suplemenata koji sadrže myo-inositol, a to je najrasprostranjeniji oblik inositola u prirodi.

Stručne reference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7726322
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8780431
https://www.lifeextension.com/Protocols/Emotional-Health/Obsessive-Compulsive-Disorder/Page-09
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22031267
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26646031
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15149510

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da postignete zdrav san... Prema naučnim istraživanjima optimalna dužina sna je osam časova. Međutim, hronobiolozi, koji proučavaju urođen ritam sna, otkrili su sledeće: svako od nas ima individualne potrebe za snom, genetski u...
Taj či za zdravlje... Nekada mnogo češće primenjivana kao borilačka veština, svrha vežbanja taj čia danas prerasta iz borbe sa drugim u borbu sa samim sobom. U borbu za sticanje discipline, upornosti, istrajnosti. U borb...
Meditacija i šetnja smanjuju anksioznost... Dva nedavna istraživanja ukazuju da i samo 10 minuta brzog hodanja i meditacije mogu da poboljšaju raspoloženje. Pri tome, meditacija je mnogo efikasnija od šetnje u smanjenju anksioznos...
Depresija, anksioznost kao pušenje i gojaznost... Pojava srčanih oboljenja, šloga i artritisa je povezana sa anksioznošću i depresijom koliko i sa pušenjem i gojaznošću. Ali, ova psihološka stanja nemaju veze sa rak...
Šta su to – psihobiotici?... Neki probiotici mogu da ponesu i naziv psihobiotici, jer nova istraživanja pokazuju da doprinose poboljšanju mentalnog zdravlja. Probiotici, opštepoznati kao „prijateljske bakterije“ pomažu u održa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 152

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da postignete zdrav san

Detaljnije »