Znaci da treba da ojačate imunitet

Neki ljudi tokom cele zime kašlju i kijaju, dok drugima grip i prehlada kao da ništa ne mogu. Zašto? Osetljivost na prehladu i grip izaziva nekoliko uobičajenih navika ili stanja, npr. previše šećera u ishrani ili suvoća nosa.

* Previše slatkiša snižava imunitet
Slatkiši nisu krivi samo za višak kilograma. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Journal of Clinical Nutrition otkrilo je da 100g šećera (to je, npr. tri limenke nekog gaziranog pića) značajno snižava sposobnost belih krvnih zrnaca da se bore protiv bakterija, čak i do pet sati nakon njegovog konzumiranja.

* Nedovoljan unos tečnosti
Organizmu je tečnost potrebna da bi izbacio („isprao“) toksine iz organizma. U ovom slučaju, računaju se i kafa i crni/zeleni čaj. Koliko tečnosti treba da popijete tokom dana varira od osobe do osobe. Najbolji znak da pijete dovoljno tečnosti je svetložuta boja urina.

* Prekomerna težina
Poznato je da prekomerna težina škodi srcu, mozgu i drugim organima. Ali, ona je loša i za imunitet. Višak težine može da dovede do hormonske neravnoteže i upale, što pogađa sposobnost imuniteta da se izbori protiv infekcija.

* Suvoća nosa
Iako nije prijatno, curenje iz nosa je dobra odbrana organizma od prehlada i gripa. Sluz zadržava viruse i čisti ih iz organizma. Ako vam je nos previše suv, bakterije i virusi imaju lakši prolaz u organizam. Ukoliko je ova suvoća privremeni problem, ispirajte nos slanim rastvorom, a u zatvorenim prostorijama koristite ovlaživače vazduha. Ako je reč o hroničnoj suvoći, lekar mora da utvrdi njen skriveni uzrok.

* Ozbiljan stres
Prema izveštaju Američkog udruženja psihologa, dugotrajan stres slabi reakciju imunog sistema. Takođe, prema rečima dr Filipa Tierona, šefa katedre za kliničku mikrobiologiju i imunologiju na Njujorškom univerzitetu, ako doživite stres dok imate grip, simptomi se mogu pogoršati.

Ako ste se prehladite češće od tri puta...
To znači da imunitet ne radi punom parom. Prosečna odrasla osoba se tokom jeseni i zime tri puta se prehladi i ta prehlada obično traje 3-4 dana. Ako češće imate prehladu, vaša otpornost je slaba. Više sna, redovno vežbanje, zdrava ishrana bogata vitaminima i mineralima može da pomogne u jačanju imuniteta.

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sedam koristi od crne čokolade... Iako zagovornici strožih varijanti zdrave hrane ne bi preporučili čokoladu, po svemu što je poznato crna čokolada je, posle voća, verovatno najzdraviji slatkiš koji možete uvesti u svoju ishranu! Već ...
Njoki od krompira... Sastojci: 900g krompira, 3/4 kafene kašičice soli, 1 veliko žumance jajeta, umućeno, 1 i 1/4 šolje brašna (u 2 odvojene posude) Priprema: Zagrejati rernu na 200 o C. Probušiti krompire viljuško...
Kako hrana utiče na kosti... Osteoporoza („porozne kosti“) uzrokuje slabljenje i lomljenje kostiju. Kosti slabe kada ne dobijaju dovoljnu količinu kalcijuma i drugih minerala, ali i kada zanemarimo vežbanje. Jačina kostiju z...
liberali i konzervativci drugačije gledaju... Ovo je bukvalno istina, i to je pokazao jedan psihološki eksperiment. Proučavana je sklonost ljudi da upere svoj pogled u pravcu u kome gleda neka druga osoba, a rezultat je potpuno iznenadio istraž...
Lekovitost lukova... Početak jeseni je dobro vreme da konzumiramo luk više i redovnije. Crni i beli luk, vlasac i drobnjak su biljke bogate jedinjenjima organskog sumpora i kvercetinom, zahvaljujući kojima veoma pozitivno...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 104

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sedam koristi od crne čokolade

Detaljnije »