Jesenji kolač sa jabukama

kolacjabukeOvsene pahuljice,  jabuke i cimet su uvek dobra kombinacija. Jabuke možete narendati u svoju jutarnju ovsenu kašu a možete dodati još svega 3 sastojka i napraviti fini jesenji kolač.

Potrebno je
150g ovsenih pahuljica
200g speltinog brašna
100g -120g kokosovog šećera + 2 kašike za posipanje poslednjeg sloja
6 jabuka srednje veličine (otprilike oko 1 kg)
100g hladno ceđenog kokosovog ulja + jedna kašičica za podmazivanje posude
3 kašičice cimeta

Priprema
Očistiti i izrendati jabuke, dodati 2 kašičice cimeta i podeliti na 3 jednaka dela (po želji u jabuke možete dodati malo seckanih oraha ili suvog grožđa). Pomešati ovsene pahuljice, brašno, kokosov šećer pa dodati kašičicu cimeta. Od pripremljene smese odvojiti 5-6 kašika a ostatak podeliti na 3 jednaka dela. U okrugli kalup prečnika 22-23cm staviti papir za pečenje a zatim podmazati kokosovim uljem. Staviti prvo 5-6 kašika suve smese (brašno i pahuljice) u posudu i lepo rasporediti da pokrije dno posude. Odozgo staviti jabuke a zatim naizmenično ređati smesu sa brašnom i jabuke. Poslednji sloj je smesa sa brašnom i pahuljicama. Posuti na kraju kokosovim šećerom i ravnomerno rasporediti kokosovo ulje po celoj površini. Ulje treba da bude u čvrstom stanju pa se vadi i ravnomerno raspoređuje po gornjem sloju pomoću male kašičice.
Staviti kolač u rernu i peći na 180 stepeni 30-40 minuta.

Recept i fotografija: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Kokosovo ulje organsko 310g

Ekstra devičansko kokosovo ulje spada u najzdravija i najsvestranija ulja za ishranu na svetu. Sa svojim prirodnim ukusom i aromom kokosa izuzetno je za pripremu hrane i dodavanje u salate




Kokosov šećer organski

Organski kokosov šećer je prirodni zaslađivač i idealna je zamena za beli i smeđi šećer. Dobija se tradicionalnim sakupljanjem nektara kokosovog cveta. Prirodne je boje, mirisa i ukusa koji blago podseća na karamelu. Kokosov šećer ima znatno niži glikemijski indeks nego beli i smeđi šećer, pa je pogodan za one koji nastoje da održe stabilne nivoe šećera u krvi.




Ovsene pahuljice organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. S obzirom da daju dugotrajan osećaj sitosti i punoće u želucu, pomažu nam da održimo željenu telesnu težinu. Ovsene pahuljice su veoma dobar izvor gvožđa pa se preporučuju osobama sa anemijom. U poređenju sa drugim žitaricama, ovsene pahuljice sadrže više aminokiselina, vitamina B i E i mikroelemenata, posebno gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka.




 


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 67