5 ideja za savršen frape

5frapeFrape može biti veoma jednostavna i idealna zamena za zdrav obrok ili užinu. Promišljen odabir hranljivih sastojaka koji su pravilno izbalansirani obezbediće vašem organizmu sve što je neophodno da imate dovoljno energije za svakodnevno funkcionisanje.

Sve što vam je potrebno da napravite odličan frape jesu kvalitetni organski sastojci i pristojan blender. Potrudili smo se da u izobilju odličnih predloga izdvojimo pet najinteresantnijih “mikseva” koji će vam učiniti dan ukusnijim i zdravijim. Oni su puni antioksidanasa, zdravih masti, proteina i prave se potpuno bez dodatka šećera. Sve što treba da uradite je da navedene sastojke ubacite u blender i meljete dok ne dobijete kremast napitak.

Predlog 1: zeleni frape
Smatramo da bi bilo odlično kada biste stekli naviku da što češće konzumirate ovu kombinaciju. Zeleni frape nije baš sladak, a recept je potpuno uravnotežen sastojcima poput zdravih masti (avokada), proteina na biljnoj bazi (chia semenki) i optimalnom dozom spanaća. Jabukovo sirće i morska so mogu delovati kao čudni dodaci, ali oni dodaju pravu količinu kiseline i zaokružuju ukus ovog zelenog blaga.
Sastojci:
 ½ avokada
1  i ½ šolja spanaća
½ supene kašike chia semenki
½ kafene kašike jabukovog sirćeta
1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
prstohvat morske soli

Predlog 2: sunčani frape
Nakon što jednom probate ovaj sunčani frape, možda ćete zavoleti da svaki dan započinjete sa ovim ukusnim napitkom. Ovaj frape ima dosta vitamina C, što će vaše telo činiti otpornijim, a posebno ga preporučujemo za konzumaciju posle prehlade.
Sastojci:
 1 pomorandža
 1 banana
 1 kašika organskog semena lana
 1/4 kašičice kurkume
 1 šolja flaširane/filtrirane vode

Predlog 3: bobičasti frape
Bobičasti frape je prepun antioksidanasa i veoma je zdrav. Bobice će održati vašu kožu blistavom a um bistrim. Đumbir će pomoći da održite dobro varenje. Redovan unos bogatih chia semenki obezbediće vam energiju, snagu i izdržljivost i pružiti osećaj sitosti. Postoje tvrdnje da ova kombinacija reguliše šećer i masti u krvi , “topi kilograme” te se i primenjuje u dijetalnoj ishrani.
Sastojci:
 1 i 1/2 šolja mešanog organskog bobičastog voća (može i smrznutog)
 1 šolja flaširane/filtrirane vode
 1 kašika chia semenki
 2 kašičice svežeg korena đumbira
 1 šolja spanaća

Predlog 4: tropski frape
Može vam delovati veoma neobično ali i postati vaš omiljeni zdraviji jutarnji obrok. Cvekla je odličan izvor vitamina C . Sadrži dosta vlakana i esencijalnih minerala, na primer kalijuma, koji održava zdrave nerve i funkcije mišića.
Sastojci:
1 sirova cvekla
1/2 šolje spanaća
1/2 šolje svežeg ananasa
1/2 šolje kokosove vode
1/2 kašike konopljinog semena
2 kašičice korena đumbira

Predlog 5: brzi frape
Kremast, ukusan i jednostavan za pravljenje, ovaj frape sadrži svega tri sastojka. Kada poželite da se zadovoljite nečim slatkim a da ipak ostanete u dobroj, zdravoj i energičnoj formi, probajte ovu kombinaciju.
Sastojci:
1 nar
½ šolje punomasnog kokosovog mleka
1 kašika konopljinog semena

Da li uživate u frapeima? Ako je tako, koji su neki od vaših omiljenih recepata? Koji vam od naših pet favorita zvuče najzanimljivije? Podelite svojemisli i ideje sa nama u komentarima ispod, da zajedno razmenimo zdrave navike i iskustva.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Postan pasulj – pun pogodak... Post i dalje traje, a postoji stari običaj da se i inače tokom godine posti sredom i petkom, kad se obično priprema pasulj. To je baš dobro, pošto je pasulj jedna od najzdravijih namirni...
Namaz od brokolija... Posni biljni namaz sa brokolijem proizveden od svežeg povrća domaće proizvodnje i pažljivo odabranih začina i prvoklasnih sirovina biljnog porekla. Ne sadrži masti životinjskog porekla, holesterol, so...
Savršeni vege-burger... Potrebno je: 1/2 šolje na kockice iseckanog crnog luka, 1 kašičica izmrvljenog belog luka, 2,5 kašike mlevenog lanenog semena... ... 1 šolja brašna, 1,5 šo...
Kafa i dijabetes... Dijabetičari moraju da budu oprezni sa napicima koji sadrže kofein, kao što su kafa i crni čaj.   Mada zdravim ljudima šoljica-dve kafe dnevno ne bi trebalo da škodi,  u nekim slučajevim...
Vežbanje smanjuje rizik od raka... Jedno skorašnje istraživanje je ukazalo da je devet od deset slučajeva raka izazvano faktorima okoline, kao što su pušenje, alkohol, neumereno izlaganje suncu i zagađenje vazduha....

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 103

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Postan pasulj – pun pogodak

Detaljnije »