Smuti za laganu večeru

smuti veceraSmuti se obično preporučuje za početak dana. Ali, ako ste obilno, a kasno ručali, ovi smuti su odlično rešenje za večeru – sa obiljem hranljivih sastojaka, a ne opterećuju organe za varenje.

Ukoliko ste kasno ručali, ili ceo dan nešto grickali i osećate da su vašem organizmu potrebni hranljivi sastojci, ili vam se jednostavno ništa drugo, komplikovanije ne sprema za večeru – probajte neki od ovih smutija.

Zeleni smuti
2 porcije
Potrebno je: 1/2 većeg krastavca, 1 veća šargarepa, 2 stabljike celera, 1/3 šolje peršuna, 2 šake spanaća, 1/4 avokada, 1/2 jabuke, 1/2 zamrznute banane, 1 kašika semenki bundeve, 1 kašika lanenog semena, 1 kašika spiruline, 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka.
Po želji možete dodati: kockice leda, uz sezoni i 1/2 – 1 šolja dinje, ananasa ili bobičavog voća, 1-2 kašike kakaoa, kašiku omiljenog biljnog proteina u prahu.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ravnomernu masu. Dodajte još bademovog mleka ako želite ređi smuti.

Smuti od šargarepe
1 veća ili 2 manje porcije
Potrebno je: 1 šolja šargarepe, očišćene i narendane, 1 zamrznuta banana, 1 1/2 šolja bademovog mleka (ili drugog mleka po želji), 1/4 šolje indijskog oraha (sirovog, neslanog, natapanog 2 sata u vodi), 1 kašičica ekstrakta vanile, 1 urma, 1 kašika semena konoplje, 1/2 kašičice mlevenog cimeta, 1/4 kašičice đumbira u prahu ili 1 kašičica narendanog svežeg đumbira, 1/8 kašičice muskatnog oraščeta u prahu, 1/8 kašičice karanfilića u prahu.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku i kremastu masu. Po vrhu pospite cimetom i prstohvatom narendane šargarepe.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

domaća hrana smanjuje izloženost hemikalijama... Nedavno istraživanje Silent Spring instituta i američkog Fonda za istraživanje raka dojke otkrilo je da se, kada se porodica okupi oko stola i jede sveže pripremljenu hranu kod kuće, smanjuje konzumir...
Kako održati pH organizma... Održavanje pH vrednosti pomoću pravilne ishrane i načina života spada u najvažnije činioce optimalnog zdravlja. Postoji nekoliko procedura koje se mogu koristiti da održimo optimalnu pH vrednost, bazn...
Vitamini neophodni za zdravlje srca... Danas se pouzdano zna da visok nivo aminokiseline homocisteina u krvi i podstiče i ubrzava aterosklerozu. Da nivo homocisteina ne poraste previše, neophodno je dovoljno unošenje vitamina B6, B12, a na...
Smuti sa čia semenkama... Smuti sa čia semenkama, bobičastim voćem i sokom od nara sadrži obilje kvalitetnih biljnih proteina, antiinflamatornih omega 3 masnih kiselina i antioksidanasa. Osim toga, ovaj smuti je bogat i vit...
Festival zdravog života... U Beogradu se od 11. do 15. juna održava festival alternative, koji promoviše isključivo prirodne pristupe zdravlju. Okupiće proizvođače  zdravije i organske hrane, suplemenata, preparata, a p...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
       
    • Stevan 30.10.2017 21:13
      Pozdrav, Imam samo jednu primedbu na Vaš recept. Ekstra-devičansko maslinovo ulje ...
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 203

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

domaća hrana smanjuje izloženost hemikalijama

Detaljnije »