Smuti za laganu večeru

smuti veceraSmuti se obično preporučuje za početak dana. Ali, ako ste obilno, a kasno ručali, ovi smuti su odlično rešenje za večeru – sa obiljem hranljivih sastojaka, a ne opterećuju organe za varenje.

Ukoliko ste kasno ručali, ili ceo dan nešto grickali i osećate da su vašem organizmu potrebni hranljivi sastojci, ili vam se jednostavno ništa drugo, komplikovanije ne sprema za večeru – probajte neki od ovih smutija.

Zeleni smuti
2 porcije
Potrebno je: 1/2 većeg krastavca, 1 veća šargarepa, 2 stabljike celera, 1/3 šolje peršuna, 2 šake spanaća, 1/4 avokada, 1/2 jabuke, 1/2 zamrznute banane, 1 kašika semenki bundeve, 1 kašika lanenog semena, 1 kašika spiruline, 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka.
Po želji možete dodati: kockice leda, uz sezoni i 1/2 – 1 šolja dinje, ananasa ili bobičavog voća, 1-2 kašike kakaoa, kašiku omiljenog biljnog proteina u prahu.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ravnomernu masu. Dodajte još bademovog mleka ako želite ređi smuti.

Smuti od šargarepe
1 veća ili 2 manje porcije
Potrebno je: 1 šolja šargarepe, očišćene i narendane, 1 zamrznuta banana, 1 1/2 šolja bademovog mleka (ili drugog mleka po želji), 1/4 šolje indijskog oraha (sirovog, neslanog, natapanog 2 sata u vodi), 1 kašičica ekstrakta vanile, 1 urma, 1 kašika semena konoplje, 1/2 kašičice mlevenog cimeta, 1/4 kašičice đumbira u prahu ili 1 kašičica narendanog svežeg đumbira, 1/8 kašičice muskatnog oraščeta u prahu, 1/8 kašičice karanfilića u prahu.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku i kremastu masu. Po vrhu pospite cimetom i prstohvatom narendane šargarepe.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

"Čamci" od tikvica sa parmezanom... Malo je zahladilo, pa će prijati ovaj jednostavni ali delikatesni italijanski recept. Potrebno je: 4 tikvice, presečene na pola, 1/2 šolje rendanog parmezana 1-2 kašike mešavine i...
11 najboljih namirnica za doručak... Doručak je najvažniji obrok. To nam govori iskustvo, a to smatra i većina nutricionista i lekara. Zato je važno da to bude kvalitetan obrok, a ne da samo u žurbi dohvatimo ono što nam je prvo p...
Ishrana i rak dojke: naučne činjenice... Poslednjih godina, proučavanja veze ishrane i raka dojke znatno su uznapredovala. Utvrđeno je da su neke namirnice povezane sa povećanim rizikom od ovog oblika raka, a neke sa smanjenim. Evo št...
Zeleni ponedeljak... Na tribini u ponedeljak 10. septembra, biće reči o povezanosti negativnih emocija i zdravlja. Tribina se održava 10. septembra, od 18 do 19,30h, holu Doma sindikata u Beogradu. Šta je zdravlje - ...
Smokva... Smokva je voće vrlo bogato mineralima koji efikasno uspostavljaju prehrambenu ravnotežu. Sadrži veću količinu kalijuma (232 mg/100 g).   To je čini dobrom u ishrani osoba koje imaju problema ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 151

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

"Čamci" od tikvica sa parmezanom

Detaljnije »