Smuti za laganu večeru

smuti veceraSmuti se obično preporučuje za početak dana. Ali, ako ste obilno, a kasno ručali, ovi smuti su odlično rešenje za večeru – sa obiljem hranljivih sastojaka, a ne opterećuju organe za varenje.

Ukoliko ste kasno ručali, ili ceo dan nešto grickali i osećate da su vašem organizmu potrebni hranljivi sastojci, ili vam se jednostavno ništa drugo, komplikovanije ne sprema za večeru – probajte neki od ovih smutija.

Zeleni smuti
2 porcije
Potrebno je: 1/2 većeg krastavca, 1 veća šargarepa, 2 stabljike celera, 1/3 šolje peršuna, 2 šake spanaća, 1/4 avokada, 1/2 jabuke, 1/2 zamrznute banane, 1 kašika semenki bundeve, 1 kašika lanenog semena, 1 kašika spiruline, 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka.
Po želji možete dodati: kockice leda, uz sezoni i 1/2 – 1 šolja dinje, ananasa ili bobičavog voća, 1-2 kašike kakaoa, kašiku omiljenog biljnog proteina u prahu.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ravnomernu masu. Dodajte još bademovog mleka ako želite ređi smuti.

Smuti od šargarepe
1 veća ili 2 manje porcije
Potrebno je: 1 šolja šargarepe, očišćene i narendane, 1 zamrznuta banana, 1 1/2 šolja bademovog mleka (ili drugog mleka po želji), 1/4 šolje indijskog oraha (sirovog, neslanog, natapanog 2 sata u vodi), 1 kašičica ekstrakta vanile, 1 urma, 1 kašika semena konoplje, 1/2 kašičice mlevenog cimeta, 1/4 kašičice đumbira u prahu ili 1 kašičica narendanog svežeg đumbira, 1/8 kašičice muskatnog oraščeta u prahu, 1/8 kašičice karanfilića u prahu.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku i kremastu masu. Po vrhu pospite cimetom i prstohvatom narendane šargarepe.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kakao u prevenciji dijabetesa... Istraživači su utvrdili da određene supstance koje sadrži kakao mogu da pomognu da organizam luči više insulina i da bolje reaguje na povišen nivo glukoze u krvi. Kod osoba koje su ob...
12 saveta za sreću... Ako hoćemo da budemo potpuno zdravi, nije dovoljno da vodimo računa samo o telesnom zdravlju - mentalno i duševno zdravlje su suštinski važni. Evo nekoliko saveta kako da popravimo raspo...
Meditacija i svetske zvezde... Među poznatim ličnostima iz sveta filma, muzike, sporta, mode, ima mnogo onih koji su se okrenuli zdravijim stilovima života koji, pored zdrave ishrane i redovnog vežbanja, obuhvataju i meditaciju. Ev...
Gljiva za bolji imunitet... Reiši - Ganoderma lucidum - sadrži visoku koncentraciju organskog germanijuma, polisaharide i tripertene, aktivne komponente za koje su istraživanja pokazala da jačaju naše imunološke ćelije i imuni s...
5 faktora donose bolje zdravlje i izgled... Harli Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vežbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Hali Beri, Lejdi Gaga, Keti Peri, Dženifer Hadson, Amanda Se...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
       
    • Stevan 30.10.2017 21:13
      Pozdrav, Imam samo jednu primedbu na Vaš recept. Ekstra-devičansko maslinovo ulje ...
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kakao u prevenciji dijabetesa

Detaljnije »