Bezglutenske brokoli "špagete"

brokospagOve “špagete” sa malo sira i belog luka imaju veoma malo ugljenih hidrata. Odličan su obrok za one koji slede low carb ishranu, ali i za one koji izbegavaju gluten. Osim toga, ovo je obrok sa veoma malo kalorija, pogodan za večeru.

Potrebno je: 300 grama brokolija, 1 šargarepa, šolja paradajz paste (ili šolja gnječenog svežeg paradajza), kašičica seckanog belog luka, kašičica seckanog crnog luka, 3 kašičice rendanog tvrdog sira, malo soli, bibera i ljute aleve paprike, malo kokosovog ulja.

Priprema
Stabljike brokolija iseckajte na štapiće, a cvetove isitnite. Šargarepu iseckajte na štapiće. Tiganj blago premazan kokosovim uljem zagrejte na srednju temperaturu. Dodajte štapiće brokolija i ¼ šolje vode. Povremeno mešajući, dinstajte dok sva voda ne ispati, a brokoli malo omekša (potrebno je 5 do 8 minuta). Dodajte paradajz pastu (ili gnječeni paradajz), so, biber, alebu papriku i 2 kašičice rendanog sira. Promešajte i nastavite da dinstate 3-4 minuta dok svi sastojci ne postanu vrući.
Naspite u činiju, pospite preostalom kašičicom rendanog sira i poslužite! (Po želji možete dodati i još neki drugi začin.)

Srodni članci (po ključnim rečima)

mršavost nije zdravija... Dobra vest je da, bar sa zdravstvene strane gledano, ne morate da se opterećujete brigom za vitkost svoje linije. Savremena opsesija vitkošću nema realnu osnovu, jer je nekoliko dugoročnih istraživanj...
Ako vas bole zglobovi...... Ishrana sama po sebi neće izlečiti artritis, ali ako se držite nekih preporuka u ishrani, to može značajno da doprinese olakšanju simptoma. Evo koje je namirnice preporučljivo uključiti u ishra...
Hleb od karfiola i belog luka... Ovo je low carb recept bez glutena. Potrebno je: 3 šolje karfiola iskidanog na cvetiće, 6 jaja, 1 i 1/4 šolje bademovog brašna… … 6 kašika putera, istoplje...
U skladu sa okruženjem... Zdravlje je ravnoteža, harmonija jina i janga. Zdravlje je ravnoteža između unutrašnje i spoljašnje sredine, mentalnih i fizičkih aktivnosti, hrane biljnog i životinjskog porekla, kuvane...
Makrobiotika... Kod nas se termin makrobiotika povezuje sa japanskim učenjima, konkretno sa poznatim imenima Mičija Kušija, Evelin Kuši i Žorža Ošave. Malo je poznato da je sama reč "makrobiotika" u stvari ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 97

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

mršavost nije zdravija

Detaljnije »