Bezglutenske brokoli "špagete"

Ove “špagete” sa malo sira i belog luka imaju veoma malo ugljenih hidrata. Odličan su obrok za one koji slede low carb ishranu, ali i za one koji izbegavaju gluten. Osim toga, ovo je obrok sa veoma malo kalorija, pogodan za večeru.

Potrebno je: 300 grama brokolija, 1 šargarepa, šolja paradajz paste (ili šolja gnječenog svežeg paradajza), kašičica seckanog belog luka, kašičica seckanog crnog luka, 3 kašičice rendanog tvrdog sira, malo soli, bibera i ljute aleve paprike, malo kokosovog ulja.

Priprema
Stabljike brokolija iseckajte na štapiće, a cvetove isitnite. Šargarepu iseckajte na štapiće. Tiganj blago premazan kokosovim uljem zagrejte na srednju temperaturu. Dodajte štapiće brokolija i ¼ šolje vode. Povremeno mešajući, dinstajte dok sva voda ne ispati, a brokoli malo omekša (potrebno je 5 do 8 minuta). Dodajte paradajz pastu (ili gnječeni paradajz), so, biber, alebu papriku i 2 kašičice rendanog sira. Promešajte i nastavite da dinstate 3-4 minuta dok svi sastojci ne postanu vrući.
Naspite u činiju, pospite preostalom kašičicom rendanog sira i poslužite! (Po želji možete dodati i još neki drugi začin.)


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 106

Svi članci u rubrici