Dva predloga za nedeljni ručak

Ako volite svežu, presnu hranu u ovo doba godine, za vas je recept za prolećnu pastu od sirovih sastojaka. A ako ste pristalica ukusnih kuvanih jela, tu je i recept za kari od graška, karfiola i krompira.

 

Prolećna pasta od sirovih sastojaka
 

 

Za 4 porcije, potrebno je
za pastu:
4 veće tikvice
2 šolje mladog graška
1/2 šolje crvene paprike, iseckane
1 veća šargarepa, narendana
1 šolja čeri paradajza isečenog na četvrtine
2 kašike svežih listova bosiljka, iseckanih
2 kašike svežeg peršuna, iseckanog
2 kašičice narendane kore organskog limuna
himalajska so i biber po želji.
za preliv:
1 1/4 šolje sirovog indijskog oraha (natopljenog u vodi 2 sata i opranog)
3/4 šolje vode
1 čen belog luka, iseckan
1/4 šolje soka od limuna
1 kašičica himalajske soli.

Priprema

Isecite tikvice na trake širine 1cm, dodajte ostale sastojke i sve dobro izmešajte u velikoj činiji. U blenderu pomešajte sve sastojke za preliv i mutite najvećom brzinom da dobijete glatku masu. Prelijte time „paste“ od tikvica i sve dobro izmešajte. Podelite u 4 činije i ukrasite peršunom.

Kari od graška, karfiola i krompira

Za 4 porcije, potrebno je:

2 kašičice maslinovog ulja
1 crni luk, sitno iseckan
2 čena belog luka, izmrvljena
2 kašičice narendanog đumbira
1 kašika kari paste
300g krompira, oljuštenog i isečenog na kockice
300g karfiola podeljenog na cvetiće
375ml (1 1/2 šolja) bujona od povrća
125 (1/2 šolje) kuvanog paradajz (pasta od paradajza)
130g jogurta
2 kašičice kukuruznog brašna
150g graška (svežeg ili zamrznutog)
kuvani pirinač (vrsta po želji) za serviranje.

Priprema
zagrejte ulje na srednjoj vatri, pa propržite crni luk dok ne omekša, oko 5 minuta (često mešajte). Dodajte beli luk i đumbir i propržite još 1 minut. Dodajte kari pastu, krompir i karfiol, dobro izmešajte, dodajte bujon od povrća i kuvani paradajz i kuvajte u otklopljenoj šerpi 15 minuta, odnosno dok krompir ne omekša. Pomešajte jogurt i kukuruzno brašno i postepeno sipajte ovu mešavinu u jelo, neprestano mešajući. Dodajte grašak i smanjite vatru. Kuvajte još 2 minuta, odnosno dok grašak ne omekša. Servirajte sa pirinčem i dodatnim jogurtom (za prelivanje).




 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Nazdravite zdravije ... Ovi zdravi, lagani napici su iznenađujuće ukusna alternativa uobičajenim pićima. I  - ne sadrže alkohol. Za napitak od bademovog mleka i začina potrebno je: 1 1/2 šolja badema koji su se 8 sati n...
Preliv od avokada i kurkume... Stiže proleće, stiže svež zeleniš i povrće, a ovaj izvanredno hranljiv preliv učiniće zdravu, svežu salatu još zdravijom. Potrebno vam je: pola avokada, kašičica kurkume, četvrt kašičice crnog bibera…...
Neobični praznični recepti... Kanapei od kozjeg sira, brusnica i oraha za 8 osoba (24 komada). Sastojci: 24 polovine jezgra oraha (oko 3/4 šolje), 4 kašičice maslinovog ulja, 1/8 kašičice mlevenog cimeta, so i biber, 24 tanke kriš...
Salata od paradajza i avokada... Ovo je jedna od najjednostavnijih salata, ali je apsolutno delikatesna! Za 4 do 6 osoba, potrebno je: 1 šolja svežeg feta sira, iseckanog na kockice, ½ krastavca, iseckanog, 1 veliki zreli crveni para...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
       
    • Luna 30.04.2017 15:31
      Šta se može staviti umesto kokosovog ulja?
  • Vegetarijanske ćufte

    • Slavica M 07.02.2017 13:05
      Poštovani, Brokoli možete zameniti karfiolom. Pozdrav, Slavica, nutricionista
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 207

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Biljna mleka preuzimaju primat

Detaljnije »