Fritata sa brokolijem

brofritNastavljamo sa receptima za zdrav i hranljiv doručak, u skladu sa preporukama nutricionista. Za četiri osobe, potrebno vam je: 3 i ½ šolje cvetova brokolija, 2 kašike maslinovog ulja, sitno iseckan čen belog luka...

... ¼ kašičice alave paprike, so, biber, 8 jaja, ½ šolje rendanog tvrdog sira.

Priprema
Zagrejte rernu na 180 stepeni. U dubljem tiganju zagrejte jednu kašiku maslinovog ulja. Dodajte seckani beli luk i pržite oko pola minuta. Dodajte cvetove brokolija i alevu papriku, pa pržite još jedan minut. Dospite 2 kašike vode, pa posolite i pobiberite. Ppklopite tiganj pa dinstajte na srednjoj vatri dok brokoli ne omekša, ali da ostane krckav, oko 2 minuta. Ostavite na stranu da se ohladi.
U činiji umutite jaja sa dodatkom ¼ kašičice soli i biberom. Dodajte brokoli i promešajte. Vratite tiganj sa brokolijem na ringlu, dodajte preostalu kašiku ulja, pa odozgo naspite umućena jaja. Pržite na srednjoj temperaturi oko 3 minuta. Pospite odozgo rendanim sirom, pa premestite tiganj u rernu. Pecite dok se sve ne ispeče dobro, oko 12 minuta. Poslužite toplo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dolazi li kraj pesticidima?... Italijanski naučnici eksperimentišu sa tehnikama koje bi mogle da zamene (otrovne) pesticide napravama koje emituju zvuk i mirise koji ometaju razmnožavanje biljnih štetočina. Ovo proučavanje, koje...
Male promene za bolje zdravlje... Ovaj članak podsetiće vas na 16 jednostavnih i naizgled nebitnih stvari koje mogu značajno da doprinesu da se tokom celog dana osećamo vedrije i zdravije... Smanjite jačinu tona Podesite ton na...
Praznici i vi... Da li spadate u one koji brinu o svima i svemu tokom praznika? Idete u prazničnu kupovinu, kuvate, čistite kuću, pakujete poklone, ukrašavate dom? Ako je tako, pravi je trenutak da vas podsetimo da mi...
Trendovi u ishrani za 2018. godinu... Prema istraživanju Whole Foods Market, jednog od najvećih američkih lanaca supermarketa zdrave hrane, evo šta će biti moderno 2018. godine u oblasti zdrave ishrane. Cvetni ukusi. Jestivo cve...
Psi pomažu zdravlju... Nekoliko novijih istraživanja pokazalo je, da prosečno gledano, vlasnici pasa mogu da očekuju bolje zdravlje i neke značajne zdravstvene koristi u odnosu na one koji ne poseduju ljubimce, uključujući ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 337

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dolazi li kraj pesticidima?

Detaljnije »