Fritata sa brokolijem

Nastavljamo sa receptima za zdrav i hranljiv doručak, u skladu sa preporukama nutricionista. Za četiri osobe, potrebno vam je: 3 i ½ šolje cvetova brokolija, 2 kašike maslinovog ulja, sitno iseckan čen belog luka...

... ¼ kašičice alave paprike, so, biber, 8 jaja, ½ šolje rendanog tvrdog sira.

Priprema
Zagrejte rernu na 180 stepeni. U dubljem tiganju zagrejte jednu kašiku maslinovog ulja. Dodajte seckani beli luk i pržite oko pola minuta. Dodajte cvetove brokolija i alevu papriku, pa pržite još jedan minut. Dospite 2 kašike vode, pa posolite i pobiberite. Ppklopite tiganj pa dinstajte na srednjoj vatri dok brokoli ne omekša, ali da ostane krckav, oko 2 minuta. Ostavite na stranu da se ohladi.
U činiji umutite jaja sa dodatkom ¼ kašičice soli i biberom. Dodajte brokoli i promešajte. Vratite tiganj sa brokolijem na ringlu, dodajte preostalu kašiku ulja, pa odozgo naspite umućena jaja. Pržite na srednjoj temperaturi oko 3 minuta. Pospite odozgo rendanim sirom, pa premestite tiganj u rernu. Pecite dok se sve ne ispeče dobro, oko 12 minuta. Poslužite toplo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Istinoljubivost čuva zdravlje... Jedno skorašnje proučavanje francuskog Univerziteta Notr Dam je pokazalo da ukoliko ljudi svesno i namerno počnu da govore istinu (makar tokom određenog perioda), to doprinosi poboljšanj...
Zašto su važni B vitamini... Vitamini B grupe uključeni su u stotine različitih hemijskih procesa u organizmu. Pomažu da dobro spavamo, imamo dovoljno energije, doprinose da se osećamo zadovoljno. Njihov nedostatak direktno utiče...
Kafa na zdraviji način... Mnogima je prva stvar na koju ujutru pomisle – kafa. Ogromna većina je pije veoma često, pa zato nije loše znati nekoliko stvari koje nam mogu pomoći da ovaj (ne)obavezni napitak učinimo ...
2 sata u prirodi za zdravlje... Provesti bar dva sata nedeljno u prirodi je vremenski prag suštinski za dobro zdravlje i blagostanje. Ali, ako provedemo u prirodi manje od 2 sata, koristi izostaju! Istraživači sa Univerzit...
Brokoli protiv karfiola... I brokoli i karfiol sadrže brojne korisne hranljive sastojke, ali u međusobnom "okršaju" brokoli je za nijansu odneo pobedu nad karfiolom. To, naravno, ne znači da ne treba da uživate i u jedno...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 90

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Istinoljubivost čuva zdravlje

Detaljnije »