Fritata sa brokolijem

brofritNastavljamo sa receptima za zdrav i hranljiv doručak, u skladu sa preporukama nutricionista. Za četiri osobe, potrebno vam je: 3 i ½ šolje cvetova brokolija, 2 kašike maslinovog ulja, sitno iseckan čen belog luka...

... ¼ kašičice alave paprike, so, biber, 8 jaja, ½ šolje rendanog tvrdog sira.

Priprema
Zagrejte rernu na 180 stepeni. U dubljem tiganju zagrejte jednu kašiku maslinovog ulja. Dodajte seckani beli luk i pržite oko pola minuta. Dodajte cvetove brokolija i alevu papriku, pa pržite još jedan minut. Dospite 2 kašike vode, pa posolite i pobiberite. Ppklopite tiganj pa dinstajte na srednjoj vatri dok brokoli ne omekša, ali da ostane krckav, oko 2 minuta. Ostavite na stranu da se ohladi.
U činiji umutite jaja sa dodatkom ¼ kašičice soli i biberom. Dodajte brokoli i promešajte. Vratite tiganj sa brokolijem na ringlu, dodajte preostalu kašiku ulja, pa odozgo naspite umućena jaja. Pržite na srednjoj temperaturi oko 3 minuta. Pospite odozgo rendanim sirom, pa premestite tiganj u rernu. Pecite dok se sve ne ispeče dobro, oko 12 minuta. Poslužite toplo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pesticidi 1000 puta gori... Neaktivni sastojci u pesticidima povećavaju efekat aktivnih 1000 puta, čineći pesticide opasnijim nego što se prvobitno mislilo.  To pokazuje istraživanje objavljeno u časopisu BioMed Researc...
Maslinovo ulje antikancerogeno... Da je maslinovo ulje dobro za srce, znamo. A ono što dosad nismo znali jeste da jedna komponenta ovog ulja uništava maligne ćelije za manje od sat vremena, ne nanoseći pri tom štetu zdravim ćelijama. ...
Kako odagnati zimsku mrzovolju... Promene vremena utiču na naše raspoloženje. To je neporeciva činjenica. Svi smo iskusili kako nas nailazak hladnog i tmurnog vremena čini mrzovoljnim. Istraživanja su pokazala da joga može da značajno...
Yogi čaj Echinacea... Yogi čaj Echinacea kombinuje dragocenu gorčinu ehinacee sa slatkoćom morača, bogatom aromom kardamoma i primesom ljutkastog đumbira. Ehinacea je poznata po svom povoljnom dejstvu na imunitet, a sas...
Soja korisna za srce... Soja je najbogatiji biljni izvor belančevina. O hranljivoj vrednosti soje rečito govori činjenica da je Američka uprava za hranu i lekove (FDA) iznela kao zvaničnu tvrdnju da konzumiranje 25 grama soj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 91

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pesticidi 1000 puta gori

Detaljnije »