Fritata sa brokolijem

brofritNastavljamo sa receptima za zdrav i hranljiv doručak, u skladu sa preporukama nutricionista. Za četiri osobe, potrebno vam je: 3 i ½ šolje cvetova brokolija, 2 kašike maslinovog ulja, sitno iseckan čen belog luka...

... ¼ kašičice alave paprike, so, biber, 8 jaja, ½ šolje rendanog tvrdog sira.

Priprema
Zagrejte rernu na 180 stepeni. U dubljem tiganju zagrejte jednu kašiku maslinovog ulja. Dodajte seckani beli luk i pržite oko pola minuta. Dodajte cvetove brokolija i alevu papriku, pa pržite još jedan minut. Dospite 2 kašike vode, pa posolite i pobiberite. Ppklopite tiganj pa dinstajte na srednjoj vatri dok brokoli ne omekša, ali da ostane krckav, oko 2 minuta. Ostavite na stranu da se ohladi.
U činiji umutite jaja sa dodatkom ¼ kašičice soli i biberom. Dodajte brokoli i promešajte. Vratite tiganj sa brokolijem na ringlu, dodajte preostalu kašiku ulja, pa odozgo naspite umućena jaja. Pržite na srednjoj temperaturi oko 3 minuta. Pospite odozgo rendanim sirom, pa premestite tiganj u rernu. Pecite dok se sve ne ispeče dobro, oko 12 minuta. Poslužite toplo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napravite sami kimči... Ovaj korejski specijalitet koji se pravi od kupusa izuzetno je zdrav. Osim što je odlična zimska hrana bogata vitaminima, reguliše rad creva i doprinosi zdravlju crevne flore i uop&scaro...
kako učiniti povrće hranljivijim... Način pripreme povrća može da utiče na povećanje njegove hranljive vrednosti i iskoristivost obilja hranljivih sastojaka koje sadrži. * Kratko propržite šargarepu i na pari skuvajte brokoli: seckanje,...
Meksički prilog sa avokadom... Za ovaj neobični, osvežavajući i zdrav prilog jelima, potrebno vam je: 1 veliki avokado, 3 pomorandže, 1 crveni luk... ... ¼ šolje seckanog peršuna, sok od jednog limuna, ka&sc...
Problemi su putokaz za promene... Mi smo navikli da na bolest i zdravlje gledamo dualistički, kao na nespojive suprotnosti. Holistički sistemi medicine, oni koji se ne usmeravaju samo na simptome, već na pojedinca kao nedeljivu celinu...
Dobrobiti letnjeg posta... Naučna istraživanja su našla dokaze da povremeni periodi posta gode zdravlju. S obzirom da telu nije potrebno mnogo energije za grejanje, leto je idealan period da se na kraći period izostavi č...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
       
    • Stevan 30.10.2017 21:13
      Pozdrav, Imam samo jednu primedbu na Vaš recept. Ekstra-devičansko maslinovo ulje ...
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 383

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napravite sami kimči

Detaljnije »