Jutarnja keto kaša

ketokasaZnamo da je ovsena kaša jedna od najčešćih preporuka za doručak. Ali, ako ste na keto ili visokomasnoj ishrani, to naprosto ne dolazi u obzir zbog ugljenih hidrata. Srećom, postoje razni načini da napravite izuzetno zdravu i hranljivu keto kašu, a ovo je jedan od njih.

Potrebno je: oljušteno konopljino seme, bademovo brašno, rendani kokos (ili kokos listići), mleveno laneno seme, čia seme.

Priprema
Sve sastojke naspite u manji lonac, dodajte odgovarajuću količinu vode i kuvajte na slaboj  vatri, stalno mešajući, dok se ne zgusne (to obično traje 3-5 minuta). Ako volite jutarnju slatku i aromatičnu kašu, možete da dodate šipku vanile. Takođe možete da odozgo dodate malo oraha ili indijskih oraha.
Činija ovakve kaše sadrži samo oko 5g ugljenih hidrata, ali obiluje izuzetno zdravim mastima i kvalitetnim belančevinama. A sigurno je da posle ovakvog doručka nećete imati potrebu da jedete bilo šta do ručka.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Chia (čia) seme, organsko

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Bademovo brašno

Just superior bademovo brašno je dobijeno finim mlevenjem blanširanog badema (badema bez opne). Sicilijanski badami sorte tuono su nadaleko poznati po svom aromatičnom ukusu koji podseća na marcipan. Ukomponujte ovaj neodoljivi ukus Mediterana u svoje poslastice i učinite ih neodoljivim!




Chia (čia) seme, organsko, mleveno

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Laneno seme mleveno

Lan je izuzetno zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani. Da bi se lan iskoristio u organizmu, neophodno je da se samelje. Mleveni lan se mora potrošiti odmah jer veoma brzo oksidiše čime mnogo gubi na kvalitetu.




Konopljino seme, neoljušteno, organsko

Odličan je izvor proteina i biljnih vlakana. Sadrži sve esencijalne aminokiseline i savršeno izbalansiran odnos omega 3, 6 i 9 masnih kiselina, enzima, minerala i vitamina. Savršen je dodatak ishrani, posebno kod dijeta sa preporučenim većim unosom biljnih vlakana.




Kokos listići, organski

Kokosovi listići su odličan dodatak muslijima, voćnim salatama, desertima, a mogu se uklopiti i u slana jela (npr. salate). Kokos je veoma hranljiva voćka, bogata biljnim vlaknima, vitaminima i mineralima. Najvažniji je izvor srednjelančanih masnih kiselina, koje za razliku od svih ostalih masti ne dospevaju u krvotok, već se direktno konvertuju u energiju u jetri. One se ne skladište u telu kao mast, pa zato kokos može biti koristan izvor energije onima koji ne žele da nagomilaju previše kilograma.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Principi zdravije ishrane... Danas se i zvanična medicina i takozvana alternativna medicina izgleda slažu u jednom: uobičajeni način ishrane savremenog čoveka se udaljio od nekih prirodnih principa, tako da se smatra jednim od gl...
FMD dijeta ublažava multiplu sklerozu... Istraživanje na životinjama, nakon kojeg je sledilo ispitivanje na ljudima, ukazalo je da dijeta koja imitira efekte gladovanja (tzv. FMD) može biti efikasan tretman za ublažavanje multiple skleroze, ...
Priprema organski gajenih namirnica... Verujemo da će mnoge interesovati nova knjiga promoterke organskog baštovanstva Snežane Ognjenović, koja upoznaje potrošače sa značajem korišćenja organskih namirnica u ishrani i daje niz praktičnih u...
Zašto stanovnici Pacifičkih ostrva ne boluju od srca... Pre jednog veka za srčane bolesti se gotovo nije znalo. Do 1950. one su postale vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i u mnogim evropskim zemljama. Kao zaraza one su se proširile po čitavom ...
5 predrasuda u ishrani... Mislite li da kad jedemo "džank hranu" to posle možemo da "potrošimo"? Ili, ako jedemo masti, da se od toga gojimo? Ili da treba izbegavati voće zbog šećera koji sadrži? Ako tako smatrat...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 124

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Principi zdravije ishrane

Detaljnije »