Kratko prženi low carb brokoli obrok

brokoprzNastavljamo sa receptima koji sadrže izuzetno zdravi brokoli. Potrebno vam je: 1 i ½ kašike susamovog ulja, ½ crvene paprike, seckane na kockice, 1 tikvica, iseckana...

... ½ šolje pečuraka, iseckanih na kriške, ½ šolje prženog tofua, 2 čena belog luka, sitno iseckana, 4 šolje brokolija, iseckanog kao šibice, ½ šargarepe, iseckane kao šibice, susam u semenkama (za garnir)

Za sos: 1 i ½ kašike tamari soja sosa, 2 kašike pirinčanog ili jabukovog sirćeta, 2 kašike rendanog svežeg đumbira.  

Priprema
Pomešajte u činijici soja sos, sirće i sveži đumbir. Dobro promešajte i odložite u frižider.
Zagrejste susamovo ulje u velikom tiganju na srednjoj vatri. Dodajte seckanu papriku i tikvice i krčkajte oko 3 minuta. Potom dodajte pečurke, tofu i beli luk i krčkajte još 2 minuta, temeljno mešajući, kako beli luk ne bi zagoreo.
Potom dodajte seckani brokoli i šargarepu u tiganj, pa naspite đumbir-tamari sos, pa sve promešajte da se dobro iskombinuje. Nastavite da krčkate još nekoliko minuta (4-5), odnosno, dok brokoli i ostalo povrće ne omekša.
Pospite susamom i poslužite.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana bez ugljenih hidrata: jelovnik... U prethodnom članku izložili smo vam principe jedne vrste ishrane koja postaje sve popularnija u razvijenim zemljama, posebno Americi, Švedskoj, Finskoj… Evo kako otprilike izgleda njen tipičan jelovn...
Kroketi od brokolija... Umesto popularnih kroketa od krompira (koji popiju podosta ulja:)) možete napraviti zdraviju varijantu od pečenog brokolija, punu vitamina i hranljivih materija, a sa kečapom ide podjednako dobro kao ...
Paprikaš od korenastog povrća (za jake kosti)... Potrebno je: 2 supene kašike maslinovog ulja, 1 šolja iseckanog crnog luka, 4 šolje čiste vode (može i tečnost supe od povrća), 1 šolja pečurki (šampinjona npr), isečenih na četiri dela, 2 šolje koren...
mleko ne sprečava osteoporozu... Ako ste mislili da je kalcijum iz mleka odlična prevencija protiv osteoporoze, prevarili ste se. Bar tako pokazuju statistike, koje nam kažu sledeće: zemlje koje imaju najveći unos mleka i mlečnih pro...
Zajedno su jači!... Nekoliko novijih istraživanja utvrdilo je da određene kombinacije namirnica mogu da budu mnogo lekovitije nego kada bismo iste te namirnice jeli pojedinačno. Evo nekih posebno interesantnih kombinacij...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
       
    • Luna 30.04.2017 15:31
      Šta se može staviti umesto kokosovog ulja?
  • Vegetarijanske ćufte

    • Slavica M 07.02.2017 13:05
      Poštovani, Brokoli možete zameniti karfiolom. Pozdrav, Slavica, nutricionista
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 238

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana bez ugljenih hidrata: jelovnik

Detaljnije »