Kratko prženi low carb brokoli obrok

brokoprzNastavljamo sa receptima koji sadrže izuzetno zdravi brokoli. Potrebno vam je: 1 i ½ kašike susamovog ulja, ½ crvene paprike, seckane na kockice, 1 tikvica, iseckana...

... ½ šolje pečuraka, iseckanih na kriške, ½ šolje prženog tofua, 2 čena belog luka, sitno iseckana, 4 šolje brokolija, iseckanog kao šibice, ½ šargarepe, iseckane kao šibice, susam u semenkama (za garnir)

Za sos: 1 i ½ kašike tamari soja sosa, 2 kašike pirinčanog ili jabukovog sirćeta, 2 kašike rendanog svežeg đumbira.  

Priprema
Pomešajte u činijici soja sos, sirće i sveži đumbir. Dobro promešajte i odložite u frižider.
Zagrejste susamovo ulje u velikom tiganju na srednjoj vatri. Dodajte seckanu papriku i tikvice i krčkajte oko 3 minuta. Potom dodajte pečurke, tofu i beli luk i krčkajte još 2 minuta, temeljno mešajući, kako beli luk ne bi zagoreo.
Potom dodajte seckani brokoli i šargarepu u tiganj, pa naspite đumbir-tamari sos, pa sve promešajte da se dobro iskombinuje. Nastavite da krčkate još nekoliko minuta (4-5), odnosno, dok brokoli i ostalo povrće ne omekša.
Pospite susamom i poslužite.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vegetarijanske ćufte ... Mleveni bademi i jaja pomešani sa brokolijem predstavljaju ukusnu vegetarijansku alternativu tradicionalnim ćuftama. Servirane sa sosom od belog luka i paradajza, verujemo da će vas prijatno iznenadit...
Povrće za bolji imunitet... Topli period se bliži kraju, čeka nas zahlađenje i neizbežna sezona virusa i respiratornih infekcija. Zato je dobro znati da određene vrste povrća povoljno deluju na opšti imunitet organizma i,...
Sejtan... Sejtan, tzv. “pšenično meso”, sadrži do 70% proteina i vrlo nizak procenat masti i ugljenih hidrata. Odlična namirnica za zimu. Lako je svarljiv i brzo se apsobuje uz visok stepen iskorišćenja. Daje s...
Kroketi od brokolija... Umesto popularnih kroketa od krompira (koji popiju podosta ulja:)) možete napraviti zdraviju varijantu od pečenog brokolija, punu vitamina i hranljivih materija, a sa kečapom ide podjednako dobro kao ...
Zdrava hrana, pogrešna priprema... Kada kupujete zdravu hranu, imate najbolje namere. Ali, ako je jedete na pogrešan način, možete da izgubite vredne hranljive sastojke i uz to unesete više kalorija nego što ste planirali. Evo neko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 64

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vegetarijanske ćufte

Detaljnije »