Low carb makaroni sa sirom

Ovi “makaroni” se po ukusu ne razlikuju mnogo od pravih, ali uopšte ne sadrže testo ni gluten. I pritom, imaju manje od 400 kalorija. Evo kako se prave.

Ovaj obrok se uklapa u tzv. low carb ishranu (sa smanjenom količinom ugljenih hidrata), ali i u bezglutensku.
Potrebno vam je: 5 kašika putera, odvojenih, 1 manji seckani crni luk, čen belog luka, iseckan, 2 kašike kokosovog brašna, 4 dl mleka, ½ kašike semena slačice, ¼ kašike morske soli, 2 i ¼ šolje rendanog tvrdog sira, 1 velika glavica karfiola (iscepkana na listiće i isečena na parčiće veličine zalogaja), 2 kašike mlevenog lanenog semena.

Priprema
U tiganju srednje veličine, na srednjoj temperaturi, rastopite tri kašike putera. Dodajte seckani crni luk i krčkajte 5 minuta, ili dok ne dobije svetlu braon boju.
Potom dodajte seckani beli luk i dinstajte još minut. Dodajte kokosovo brašno i dinstajte tri minuta, stalno mešajući, opet dok ne dobije svetlobraon boju.
Dospite mleko, slačicu i so. Zagrejte dok ne proključa, uz stalno mešanje.
Skinite sa vatre, pa dodajte šolju rendanog sira i karfiol i sve dobro umešajte. Naspite u pleh za pečenje.
U maloj činiji, pomešajte preostalu ¼ šolje rendanog sira, lanenog semena i preostale 2 kašike putera. Time premažite masu u plehu.
Pecite oko 30 minuta ili dok ne počnu da se pojavljuju mehurovi i ne dobije svetlobraon boju.


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 180

Svi članci u rubrici