Low carb makaroni sa sirom

Ovi “makaroni” se po ukusu ne razlikuju mnogo od pravih, ali uopšte ne sadrže testo ni gluten. I pritom, imaju manje od 400 kalorija. Evo kako se prave.

Ovaj obrok se uklapa u tzv. low carb ishranu (sa smanjenom količinom ugljenih hidrata), ali i u bezglutensku.
Potrebno vam je: 5 kašika putera, odvojenih, 1 manji seckani crni luk, čen belog luka, iseckan, 2 kašike kokosovog brašna, 4 dl mleka, ½ kašike semena slačice, ¼ kašike morske soli, 2 i ¼ šolje rendanog tvrdog sira, 1 velika glavica karfiola (iscepkana na listiće i isečena na parčiće veličine zalogaja), 2 kašike mlevenog lanenog semena.

Priprema
U tiganju srednje veličine, na srednjoj temperaturi, rastopite tri kašike putera. Dodajte seckani crni luk i krčkajte 5 minuta, ili dok ne dobije svetlu braon boju.
Potom dodajte seckani beli luk i dinstajte još minut. Dodajte kokosovo brašno i dinstajte tri minuta, stalno mešajući, opet dok ne dobije svetlobraon boju.
Dospite mleko, slačicu i so. Zagrejte dok ne proključa, uz stalno mešanje.
Skinite sa vatre, pa dodajte šolju rendanog sira i karfiol i sve dobro umešajte. Naspite u pleh za pečenje.
U maloj činiji, pomešajte preostalu ¼ šolje rendanog sira, lanenog semena i preostale 2 kašike putera. Time premažite masu u plehu.
Pecite oko 30 minuta ili dok ne počnu da se pojavljuju mehurovi i ne dobije svetlobraon boju.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nori rolnice sa sirom ... Ovo je recept bez glutena. Potrebno je: 1 tabla nori alge, 4 kašike krem-sira, 2 kašike crnog luka, sitno iseckanog, 1 kašika soka od limuna, 1 kašičica soli...   ...
Ishrana bez ugljenih hidrata... U 80-tim godinama 20. veka, strah od masti zahvatio je zapadni svet. Svuda su favorizovani proizvodi sa malo masti. Ali, ako se jede manje masti, onda je potrebno više ugljenih hidrata da se za...
Paradajz punjen krem sirom od suncokreta... Ne moramo svi  biti 100% na sirovoj ishrani ako nam to ne prija, ali zašto ne probati nešto malo drugačije od onog na šta smo navikli? (Piše: Slavica Matić, viš...
Ishrana bez ugljenih hidrata: jelovnik... U prethodnom članku izložili smo vam principe jedne vrste ishrane koja postaje sve popularnija u razvijenim zemljama, posebno Americi, Švedskoj, Finskoj… Evo kako otprilike izgleda njen ...
Mediteranska ishrana ... Neke činjenice vezane za mediteransku ishranu još uvek zbunjuju naučnike. I pored toga što u svojoj ishrani koriste hranu bogatu mastima, mediteranski narodi imaju mali procenat gojaznih...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 164

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nori rolnice sa sirom

Detaljnije »