Omlet mafini

omletmafinOvo je izvrsno jelo kako za doručak, tako i za užinu, jer se pravi u obliku mafina koji se lako mogu spakovati i poneti sa sobom. Za 12 komada, potrebno je: 12 jaja, šolja smrznutog ili svežeg spanaća, šolja sitno seckanih pečuraka,…

…1/4 šolje sitno seckanog luka, 2 šolje rendanog tvrdog sira, 1/2 kašičice soli.

Priprema
Rernu ugrejte na 175oC. Razbijte jaja u bokal za merenje, dodajte so i umutite mešavinu. Pleh za pečenje mafina sa 12 kalupa nauljite. Rasporedite spanać, pečurke, luk i rendani tvrdi sir podjednako u svih 12 kalupa, pa onda naspite jaja u sve kalupe dok ne budu gotovo puni (neka ostane pola santimetra prostora na vrhu).
Pecite 20-25 minuta (probajte čačkalicom da li su mafini pečen). Kada se ispeku, omlet mafini će ličiti na sufle, ali će nakon nekoliko minuta splasnuti. Ostavite ih da se malo ohlade, pa ih izvadite iz kalupa.
Možete da ih pojedete odmah, recimo za doručak, ili ostavite da se ohlade i spakujete u plastične kesice u frižider. Ako ih ostavite za kasnije zgodni su da se ponesu u kesicama na posao i tamo podgreju u rerni ili mikrotalasnoj pećnici.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto ne preskakati doručak... Nutricionisti se slažu da je doručak najvažniji dnevni obrok, ali mnogo ljudi preskače baš njega, pod izgovorom da ne stižu. Ako ste jedan od njih, pročitajte u tekstu koji sledi 6 dobrih razloga da n...
Kako da doručkujete iz dva dela... Ponekad ustanemo rano i ne možemo odmah da jedemo pun obrok – a ručak nas možda očekuje tek kasno po podne. U tom slučaju, nutricionisti predlažu da doručak podelimo na dve manje porcije. Za ...
Doručak je najvažniji... I to pun, obilan doručak. To su ustanovili istraživači sa nekoliko univerziteta, u prvom proučavanju  koje je povezalo preskakanje doručka, kao i slab doručak, sa razvojem arterioskleroze.  ...
Ishrana bez glutena... Upoznaćemo vas sa dijetoterapijom koja se sastoji u izbegavanju namirnica koje sadrže gluten, protein pšenice, raži i ječma, žitarica bogatih glutenom i u izbegavanju zobi i hibrida svih spomenutih ži...
Pečurke za doručak: odlična ideja!... Jedno novo istraživanje je pokazalo da konzumacija pečuraka za doručak omogućuje da dugo ne ogladnite, što je jedan od primarnih ciljeva koje treba da ispuni dobar, zdrav doručak. Istraživa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
       
    • Stevan 30.10.2017 21:13
      Pozdrav, Imam samo jednu primedbu na Vaš recept. Ekstra-devičansko maslinovo ulje ...
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto ne preskakati doručak

Detaljnije »