Omlet sa sirom i spanaćem

omletspi1aKao što smo pomenuli, nutricionisti u poslednje vreme preporučuju da doručak bude jak i obilan. Kao na primer ovaj omlet, za koji vam treba: 6 jaja, 2 kašike kokosovog ulja, 1 luk...

... šolja opranog spanaća, 1 veći paradajz, 2 kašike seckanog bosiljka, ¼ šolje izmrvljenog tvrdog sira, pola kašičice soli, ¼ kašičice bibera.
 
Priprema
Zagrejte tiganj na srednjoj vatri, a rernu zagrejte na 175 stepeni. U jednu činiju naspite jaja, so, biber i bosiljak pa sve dobro umutite. Ostavite sa strane.
U zagrejan tiganj naspite kokosovo ulje, pa iseckajte luk, spanać i paradajz i stavite da se dinsta, minut-dva. Smanjite temperaturu, pa naspite jaja po dinstanom povrću. Promešajte da se povrće potpuno izmeša sa jajima, pa odozgo pospite mrvljeni tvrdi sir. Ostavite jaja da se peku 5-6 minuta, a onda prebacite tiganj u rernu i pecite dok omlet ne bude potpuno pečen (oko 10-12 minuta).
Poslužite toplo. Ono što preostane možete da ostavite u frižider, i podgrejete ponovo narednog dana za doručak!

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vreme je za dodatni vitamin D... Iako se preporuke za dnevni unos vitamina D razlikuju (uobičajena je 600-800IJ), istraživanja pokazuju da većina ljudi ima manjak ovog vitamina, pogotovo zimi, kad nema dovoljno sunca. Ranije se sm...
Praktična uputstva za izbegavanje glutena... Nažalost, pšenični i ražani hleb nisu jedina stvar koju osetljivi na gluten treba da izbegnu. “Skrivenog glutena” ima u mnogim, mnogim namirnicama koje su u prodaji. Ovde ćemo navesti neke od njih ...
Doručak za mršavljenje ... Izgleda da ugljeni hidrati koji se obično preporučuju za doručak nekima ne pomažu da održe željenu težinu. Istraživanje Univerziteta Konektikat pokazalo je da doručak koji sadrži jaja pomaže da skinem...
Ratatuli... Sastojci: 250g tikvica, 500g plavog patlidžana, 200g crvene paprike, 200g zelene paprike, 200g žute paprike, 150g luka, 2 čena belog luka, 550g paradajza, maslinovo ulje, svež bosiljak (po želji) T...
šta je stvarno ekološki... Da su ekologija i forsiranje prirodnih materijala relativne stvari, pokazuje sledeći podatak: samo u Kini, na primer, godišnje se potroši 45 milijardi drvenih štapića za jelo, za šta je potrebno godiš...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 59

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vreme je za dodatni vitamin D

Detaljnije »