Omlet sa sirom i spanaćem

omletspi1aKao što smo pomenuli, nutricionisti u poslednje vreme preporučuju da doručak bude jak i obilan. Kao na primer ovaj omlet, za koji vam treba: 6 jaja, 2 kašike kokosovog ulja, 1 luk...

... šolja opranog spanaća, 1 veći paradajz, 2 kašike seckanog bosiljka, ¼ šolje izmrvljenog tvrdog sira, pola kašičice soli, ¼ kašičice bibera.
 
Priprema
Zagrejte tiganj na srednjoj vatri, a rernu zagrejte na 175 stepeni. U jednu činiju naspite jaja, so, biber i bosiljak pa sve dobro umutite. Ostavite sa strane.
U zagrejan tiganj naspite kokosovo ulje, pa iseckajte luk, spanać i paradajz i stavite da se dinsta, minut-dva. Smanjite temperaturu, pa naspite jaja po dinstanom povrću. Promešajte da se povrće potpuno izmeša sa jajima, pa odozgo pospite mrvljeni tvrdi sir. Ostavite jaja da se peku 5-6 minuta, a onda prebacite tiganj u rernu i pecite dok omlet ne bude potpuno pečen (oko 10-12 minuta).
Poslužite toplo. Ono što preostane možete da ostavite u frižider, i podgrejete ponovo narednog dana za doručak!

Srodni članci (po ključnim rečima)

Obilan doručak reguliše šećer?... Jedna struja nutricionizma savetuje obilan doručak, bogat mastima i proteinima, a umeren ručak i sasvim laganu večeru kao ključ za održavanje težine i optimalnog zdravlja. Novija istraživanja idu u pr...
Vitamin D štiti od raka... Dugogodišnje obimno istraživanje francuskog instituta INSERM, koje je uključilo preko 67000 žena, pronašlo je iznenađujuće ali jasne dokaze da vitamin D, ali i izlaganje suncu, igraju ulogu ...
Šareni kupus sa tempehom ... Potrebno je: 1 šolja na rezance isečenog belog domaćeg kupusa , ½ šolje na rezance isečenog raštana, 1/3 šolje crvenog kupusa 1 šolja tempeha isečenog na kocke, 2 čena belog luka, soja sos, pečeni sus...
Kako preduprediti manjak enzima... Enzimi su potrebni za sve hemijske reakcije koje se odvijaju u ljudskom telu. Ni vitamini ni minerali ni hormoni ne mogu da obave posao enzima. Kako da znate da li vam nedostaju, i kako da ih nadoknad...
Umak s tikvicama... Za ovaj umak, koji se lepo slaže sa pirinčem ili testeninama, potrebno vam je:  4 dl jogurta, tri režnja seckanog belog luka, 200 grama narendanih tikvica... ...dve kašike izmrvljenog kapr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 138

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Obilan doručak reguliše šećer?

Detaljnije »