Omlet sa sirom i spanaćem

omletspi1aKao što smo pomenuli, nutricionisti u poslednje vreme preporučuju da doručak bude jak i obilan. Kao na primer ovaj omlet, za koji vam treba: 6 jaja, 2 kašike kokosovog ulja, 1 luk...

... šolja opranog spanaća, 1 veći paradajz, 2 kašike seckanog bosiljka, ¼ šolje izmrvljenog tvrdog sira, pola kašičice soli, ¼ kašičice bibera.
 
Priprema
Zagrejte tiganj na srednjoj vatri, a rernu zagrejte na 175 stepeni. U jednu činiju naspite jaja, so, biber i bosiljak pa sve dobro umutite. Ostavite sa strane.
U zagrejan tiganj naspite kokosovo ulje, pa iseckajte luk, spanać i paradajz i stavite da se dinsta, minut-dva. Smanjite temperaturu, pa naspite jaja po dinstanom povrću. Promešajte da se povrće potpuno izmeša sa jajima, pa odozgo pospite mrvljeni tvrdi sir. Ostavite jaja da se peku 5-6 minuta, a onda prebacite tiganj u rernu i pecite dok omlet ne bude potpuno pečen (oko 10-12 minuta).
Poslužite toplo. Ono što preostane možete da ostavite u frižider, i podgrejete ponovo narednog dana za doručak!

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šakšuka... Ovo bliskoistočno jelo odlično je za doručak, ali se može servirati i kasnije tokom dana. Ovaj recept sadrži nešto više povrća od izvornog. Potrebno vam je: 2-3 jajeta, crni luk, plavi p...
Magnezijum gel... Magnezijum u obliku gela je namenjen snabdevanju organizma ovim važnim nutrijentom.   Utrljavanje magnezijuma u obliku gela u kožu je brz i pogodan način za snabdevanje tkiva i ćelija magnezi...
Kako do vitamina D zimi... Novije statistike su pokazale da u SAD 75% tinejdžera i odraslih imaju nivoe D vitamina u krvi manje od 30 nanograma po mililitru, što je donja granica onog što se smatra normom za dobro zdravlje. Man...
Doručak koji ćete poželeti opet... Nije uobičajeno da objavimo dva recepta za doručak jedan za drugim; ipak, to je najvažniji obrok tokom dana, a ljudi često nemaju ideju šta da spreme za doručak. A ova ideja sa jajima, avokadom...
Kako smanjiti žudnju za džank hranom... Na svakom koraku su pekare, kiosci i tezge “brze hrane”: sendviči, pizze, krofne… teško im je odoleti. Zato je mnogim gotovo nemoguće da izbegnu hranu bogatu solju, šećerom i kalorijama, čak i ako pou...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Mafini od ovsa

    • Slavica M 11.06.2017 19:40
      Draga Marina, možete izostaviti javorov sirup. Umesto njega, možete dodati ...
       
    • Marina 11.06.2017 00:59
      Da li se može izostaviti javorov sirup prilikom pravljenja?
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
       
    • Stevan 30.10.2017 21:13
      Pozdrav, Imam samo jednu primedbu na Vaš recept. Ekstra-devičansko maslinovo ulje ...
  • Savršeni vege-burger

    • Slavica M 01.05.2017 10:46
      Može se staviti bilo koje ulje. Maslinovo, od semenki grožđa, suncokretovo...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 489

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šakšuka

Detaljnije »