Ovsene kocke sa kikiriki puterom

ovskockeMogu da posluže kao kalorični slatki doručak, ili jača užina. Potrebno je: šolja kikiriki putera, 1/4 šolje pečenog kikirikija, iseckanog, kašika meda, 1/4 šolje kokosovog šećera…

… šolja ovsenih pahuljica, 1/2 šolje + 2 kašike ovsenog brašna, veliko žumance jajeta, 3/4 šolje bademovog mleka, 1/3 šolje mrvljenih keksića sa komadićima čokolade (chocolate chips), 1/4 kašičice soli, kašičica vanilin ekstrakta, 1/2 kašičice praška za pecivo, 1/2 kašičice sode bikarbone, 1/2 kašičice cimeta, 2 štangle čokolade (za mešenje ili neke crne)

Priprema
Zagrejte rernu na 175oC. Pleh za pečenje premažite uljem. Ostavite po strani
U velikoj činiji pomešajte kikiriki puter i med i izmiksajte dok ne dobijete glatku i tečnu masu. Odozgo pospite kokosovim šećerom i ostavite da odstoji 5 minuta (nemojte da mešate kokosov šećer u masu). Nakon što je stojalo 5 minuta, izmešajte još jednom štapnim mikserom.
Dok šećer stoji, uspite ovsene pahuljice, ovseno brašno, so, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, cimet i seckani pečeni kikiriki u veliku činiju i sve dobro izmešajte.
U mešavinu kikiriki putera dodajte ekstrakt vanile i žumance jajeta i opet sve dobro izmešajte. Žumance će donekle zgusnuti mešavinu.
Potom tu mešavinu uspite u mešavinu ovsenih pahuljica, dodajte bademovo mleko i mrvljene čokoladne keksiće. Sve dobro izmešajte. Dobićete veoma gusto testo.
Rasporedite testo u pleh za pečenje i pecite dok ne počne da se sleže, a ivice ne dobiju zlatnobraon boju, oko 20 minuta. Ostavite da se malo ohladi. Prelijte odozgo istopljenom čokoladom, isecite na kocke i servirajte.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ovsene pahuljice, organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. S obzirom da daju dugotrajan osećaj sitosti i punoće u želucu, pomažu nam da održimo željenu telesnu težinu. Ovsene pahuljice su veoma dobar izvor gvožđa pa se preporučuju osobama sa anemijom. U poređenju sa drugim žitaricama, ovsene pahuljice sadrže više aminokiselina, vitamina B i E i mikroelemenata, posebno gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka.




Kikiriki pečeni u opni organski

Kikiriki, kao i većina orašastih plodova sadrži mononezasićene i polinezasićene masne kiseline, razne vitamine, biljna vlakna, antioksidanse i druge bioaktivne komponente koje pozitivno utiču na zdravlje. Kikiriki je i blagi laksativ. Njegova crvena kožica i sam plod sadrže resveratrol.




Kiki puter

Kikiriki puter dobijen je blendiranjem pečenih semenki kikirikija. Ne sadrži nikakve aditive i konzervanse.




Kokosov šećer, organski

Organski kokosov šećer je prirodni zaslađivač i idealna je zamena za beli i smeđi šećer. Dobija se tradicionalnim sakupljanjem nektara kokosovog cveta. Prirodne je boje, mirisa i ukusa koji blago podseća na karamelu. Kokosov šećer ima znatno niži glikemijski indeks nego beli i smeđi šećer, pa je pogodan za one koji nastoje da održe stabilne nivoe šećera u krvi.




Organski cejlonski cimet u prahu

Cejlonski cimet (Cinnamomum verum), koga nazivaju “pravim cimetom” vodi poreklo sa Šri Lanke. Ova začinska i lekovita biljka sadrži kumarin, aktivnu materiju koja u manjim količinama povoljno utiče na zdravlje. Cejlonski cimet se može koristiti mnogo izdašnije od običnog (kasija) cimeta jer sadrži 250 puta manju količinu kumarina. Ima nežnu, slatkastu aromu pa je idealan dodatak brojnim dezertima. Bogat je eteričnim uljima, vlaknima i mineralima.




 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Recept - "Relaks" verzija ili verzija "jednom nedeljno" ... Neera dijeta za pročišćenje nastala je u Švajcarskoj i veoma brzo se proširila po čitavoj Evropi i svetu 80-tih godina prošlog veka. Tako je Neera dijeta počela da dobija različite verzije sa cilljem ...
Obilan doručak reguliše šećer?... Jedna struja nutricionizma savetuje obilan doručak, bogat mastima i proteinima, a umeren ručak i sasvim laganu večeru kao ključ za održavanje težine i optimalnog zdravlja. Novija istraživanja idu u pr...
Čokoladna torta topi kilograme?... Najnoviji nutricionistički hit glasi: čokoladna torta za doručak pomoći će vam da se oslobodite neželjenih kilograma. To tvrde istraživači Medicinskog fakulteta Tel Aviv. Verujete li vi u ovo? Evo šta...
Dobre navike rešavaju problem... Opstipacija (zatvor) svakodnevno postaje sve veći problem ogromnog broja populacije. Zdravstvene statistike pokazuju da svaka treća osoba na planeti pati od poremećaja pražnjenja creva. Iako je ova te...
Sprečite prekomernu želju za slatkišima... Uvek postoji dobar izgovor da se posegne za slatkim zalogajima: praznici, rođendan, pa čak i loše raspoloženje. Ali, ne morate da budete rob šećera. Naučite kako da izbegnete i kako da konačno obuzdat...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 144

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Recept - "Relaks" verzija ili verzija "jednom nedeljno"

Detaljnije »