Smuti posle vežbanja

sportsmuti1Ponekad posle napornijeg treninga, organi za varenje ne mogu da svare obilan i težak obrok. Lagani smuti brzo će vratiti energiju i nadoknaditi izgubljene minerale, vitamine...

Proteinski smuti za posle vežbanja
1 porcija
Potrebno je: 1 kašika surutke u prahu, 1 banana, 2 šolje mladog spanaća, 1/4 šolje grčkog jogurta, 1 kašika kikiriki putera, 1/4 – 1/2 šolje kokosove vode.
Priprema: sve sastojke mutite u blenderu dok ne dobijete glatku masu. Po potrebi dodajte još kokosove li obične vode.

Smuti od cvekle
1 porcija
Potrebno je: 1 srednja šargarepa, oljuštena i iseckana, 4 veće jagode (može i iz zamrzivača), 1 zrela banana, zamrznuta, 2 kašike kakaoa, 3 urme, 1/2 šolje grčkog jogruta, 1/4 – 1/2 šolje vode.
Priprema: mutite sve sastojke u blenderu (stavite samo 1/4 šolje vode za početak) dok ne dobijete glatku masu. Po potrebi dodajte još 1/4 šolje vode da biste razredili smuti.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Antiinflamatorni smuti... Glavni sastojci ovog smutija su ananas i kurkuma, koji imaju sjajna antiinflamatorna svojstva. Odličan je za jesenje dane kad se naglo smenjuju hladno i toplo vreme, što pogoduje razvoju upalni...
Radionica biljne hrane... Radionica pripremanja zdrave hrane u Beogradu održava se u nedelju, 8. aprila od 17 do 19 h. Princip je ishrana tipa "8 - 1 - 1" ili niskomasna hrana. Radionicu vode Marina Grubić, savetnik za bilj...
Dobar san suštinski za zdravlje…... … pa čak može biti i važniji od zdrave ishrane i vežbanja, ukazuje nekoliko novijih istraživanja. U nauci je odavno poznato da lišavanje sna ima štetne efekte po opšte ...
Spavanje i šećer... Ako se “zakida” na spavanju makar i 30 minuta dnevno, to može imati dugoročne loše posledice po metabolizam i nivo šećera u krvi. Ranija istraživanja su ukazala da je kraće spavanje povezano sa goj...
Smuti sa jabukama i jogurtom... Ovo je malo neobičniji recept za smuti. Može vam poslužiti da potpuno zameni doručak – ako to želite. Potrebno je: jedna jabuka, jedna banana... ... šolja grčkog jogurta, šaka o...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 55

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Antiinflamatorni smuti

Detaljnije »