Zalogaji sa brokolijem i sirom

brokozalNajbolja superhrana ne košta mnogo. Tako je sa brokolijem: pun je vitamina, biljnih vlakana, kalijuma, proteina... a istraživanja pokazuju da značajno doprinosi prevenciji malignih promena. Ovo je jedan od nekoliko ukusnih recepata sa brokolijem koje ćemo u narednom periodu objaviti.

Potrebno je: 3 šolje cvetova brokolija, 2 kašike mladog sira, ¼ šolje rendanog tvrdog sira (kačkavalja), 2 jajeta, navrh kašičice himalajske soli, prstohvat bibera, ½ kašičice belog luka u prahu, ½ kašičice seckanog crnog luka, prstohvat kokosovo šećera, kašika kokosovog ulja, ¾ šolje rendanog tvrdog sira za posipanje na kraju (po želji).

Priprema
Cvetove brokolija skuvajte na pari i ocedite (potrebno je 5-10 minuta). Zagrejte rernu na 230 o C. Namažite 12 modli za mafine (ili slične kolače) uljem. Iseckajte cvetove brokolija na komadiće, otprilike veličine klikera. Naspite brokoli u veliku činiju, pa dodajte mladi sir, ¼ šolje seckanog tvrdog sira, jaja, so, biber, beli i crni luk i malo šećera. Dobro sve izmešajte.
U svaku modlu naspite po dve kašike ove mešavine, poravnajte, pa pospite odozgo rendanim tvrdim sirom (po želji). Ubacite modle u rernu i pecite 25 do 30 minuta, ili dok na vrhu ne postanu zlatnobraon boje. Izvadite iz rerne i služite toplo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dan vegana... Svetski Dan vegana obeležava početak Svetskog meseca vegana, koji počinje 1. novembra svake godine.   On obeležava nastanak termina “vegan” (osoba koja koristi isključivo biljnu hranu) i osni...
tofu umesto sira... Kako da napravite posnu pitu sa sirom? Jednostavno, ako upotrebite tofu sir – namirnicu koja se u celosti pravi od soje. Tofu se sada možete naći u svim prodavnicama zdrave hrane. Ako umesto običnog s...
Da li ste probali inka bobice?... Ovo egzotično voće, koje potiče iz planinskih regiona tropskih delova Južne Amerike, ne samo da je neobično ukusno, već i veoma zdravo. Inka bobice, slično kao i peruanske bobice (jagode) su sitno ...
Nori rolnice sa sirom ... Ovo je recept bez glutena. Potrebno je: 1 tabla nori alge, 4 kašike krem-sira, 2 kašike crnog luka, sitno iseckanog, 1 kašika soka od limuna, 1 kašičica soli...   ...1 kašičica sitno isecka...
Može li se živeti bez novca?... Da li se može živeti bez novca ili sa minimumom novca? Može li se raditi ono što volimo i koliko volimo, bez upadanja u radno ropstvo radi plaćanja računa i preživljavanja? Određen broj ljudi uspeva u...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Omlet mafini

    • redakcija 20.10.2018 07:47
      Poštovana Anđelka, šolja u ovom receptu je mera šolje od 2,5 dl, dakle, nešto ...
       
    • Anđelka 19.10.2018 18:09
      Kada kažete "šolja" (mera), mislite na šolju za belu kafu, na primer? Malo veća mera ...
  • Rezanci od tamburice sa šparglom

    • Slavica M 31.10.2017 11:00
      Poštovani Stevane, istraživanja pokazuju da je tačka dimljenja ekstra devičanskog ...
  • Šareni kupus sa tempehom

    • redakcija 16.10.2018 10:25
      Poštovana Vesna, na našem sajtu nemamo takvih recepata, ali na sledećim linkovima ...
       
    • Vesna Živković 15.10.2018 15:17
      Poštovani, da li mi možete poslati recept za spremanje hleba bez kvasca od sojinog ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 91

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dan vegana

Detaljnije »