Dobro došli na Portal zdrave ishrane

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prethodno Sledeće
Šta je to agave sirup

Šta je to agave sirup

Principi zdrave ishrane

Agave sirup (poznat i kao agave nektar) je prirodni zaslađivač po konzistenciji sličan medu, mada nešto ređi. On se dobija od raznih vrsta kaktusa plave agave, koji raste uglavnom u Meksiku i Južnoj Africi.

Detaljnije
Laneno seme naša superhrana

Laneno seme naša superhrana

Biljke kao lek

Laneno seme sadrži veliku količinu esencijalnih masnih kiselina, vitamina, minerala i vlakana, koji ga čine jednom od najzdravijih i najkorisnijih namirnica u ljudskoj ishrani.

Detaljnije
Osvežite se sokom od krastavca

Osvežite se sokom od krastavca

Vegetarijanska ishrana

Ovaj neuobičajeni napitak može da izuzetno prija tokom letnjih vrućina. Kada mu se doda malo soli i meda, postaje prirodni elektrolitski napitak. Evo kako se pravi i zašto je zdrav.

Detaljnije
Psilijum čisti creva

Psilijum čisti creva

Biljke kao lek

Psilijum (Psyllium) je biljno vlakno koje se dobija od semena biljke Plantago ovata. Najpoznatiji je kao efikasan prirodni laksativ, mada nova istraživanja ukazuju da koristi i u regulaciji nivoa holesterola i šećera u krvi.

Detaljnije
Kokosovo ulje najzdravija masnoća?

Kokosovo ulje najzdravija masnoća?

Ishrana kao terapija

Zdravstvene dobrobiti kokosovog ulja pokazane su u preko 2000 proučavanja. Svakodnevna konzumacija kokosovog ulja može da u značajnoj meri doprinese vašem zdravlju. Evo koje sve dobrobiti bi moglo da donese ako u ishrani zamenite manje zdrave masti kokosovim uljem.

Detaljnije

Blogovi naših saradnika

Hrana bez griže savesti

Slavica Matić - avatar Slavica Matić | 13.06.2019

Prošlog meseca izašao je 100-ti broj časopisa Zdrava hrana. Tim povodom članovi naše male redakcije sastali su se u jednom restoranu kako bi uz ručak...

Detaljnije

Nova generacija organskih baštovana

Snežana Ognjenović - avatar Snežana Ognjenović | 17.04.2018

Još dve generacije su završile Školu organskog baštovanstva koja je trajala deset nedelja. Tokom tog perioda upoznali smo se sa osnovama organske proizvodnje hrane ali...

Detaljnije

Gosti na sirovoj hrani

Slavica Matić - avatar Slavica Matić | 23.06.2017

Nekada je bilo lako. Pozovete prijatelje u goste i pripremite jelo i kolače koji vam uvek uspeju. I ne samo da uspeju, nego se i...

Detaljnije

Preporučujemo

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Prethodno Sledeće
Đumbir organski

Đumbir organski

O izuzetnoj koristi po zdravlje ovog ljutkastog korena svedoče brojna istraživanja.

Detaljnije
Trifala

Trifala

Trifala je mešavina tri biljke: amla (Emblica officinalis), bibitaki (Terminalia bellirica) i haritaki (Terminalia chebula).

Detaljnije
Myo inositol

Myo inositol

Ovaj suplement (dodatak ishrani) sadrži supstancu koja je ranije smatrana članom vitamina B grupe i u tom kontekstu nazivana vitaminom...

Detaljnije
Kokosova voda

Kokosova voda

Kokosova voda se može smatrati potpuno prirodnim elektrolitskim napitkom, koji uspešno može da konkuriše veštačkim sportskim napicima.

Detaljnije
Brezina voda

Brezina voda

Brezina voda je 100% prirodan, organski napitak dobijen istakanjem iz drveta breze. U severnim zemljama kao što su Rusija, Skandinavija...

Detaljnije
Fero B12

Fero B12

Preparat FERO B12 je dodatak ishrani koji sadrži optimalnu kombinaciju minerala gvožđa i vitamina B12.

Detaljnije
Anјonski pamučni ulošci

Anјonski pamučni ulošci

Zahvaljujući anjonskoj traci, ovaj proizvod je više higijenski i zdraviji od standardnih pamučnih uložaka.

Detaljnije
Lukuma, organska

Lukuma, organska

Prirodni zaslađivač jedinstvene arome i ukusa. Dobija se od celog ploda peruanske voćke lukume.

Detaljnije
Baobab, prah, organski

Baobab, prah, organski

Zovu ga “afričko drvo života” zato što obiluje vitaminima, mineralima (kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum), esencijalnim masnim kiselinama i biljnim vlaknima.

Detaljnije
Organsko sirovo hladno presovano ulje lana

Organsko sirovo hladno presovano ulje lana

Organsko sirovo hladno presovano ulje lana je prvo te vrste na našem tržištu. Dobijeno je novom revolucionarnom nemačkom tehnologijom na...

Detaljnije

  • Post – svrha i korist

    Slavica M 14.06.2019 16:28
    Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima i veoma su korisne za organe za varenje. Regulišu probavu ...
     
  • Post – svrha i korist

    Djole 14.06.2019 15:34
    Da li se koriste semenke ili ljuspice psilijuma?
     
  • Kokice od amaranta

    Marija 13.04.2019 14:29
    Baš mi je drago da je neko najzad objavio članak o tome da je amarant u stvari štir. Čudo jedno koliko smo se pokondirili, a to najviše šteti ...
     
  • Nameštanje želuca

    Nada 19.03.2019 20:23
    Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je pomogla. Mnogo različitih ljudi koji se time bavi sam ...

banner mpower yoga

Organska bašta

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prethodno Sledeće

Sađenje belog luka pred zimu

Snežana Ognjenović | 16.10.2018

Beli luk je svima dobro poznato povrće poreklom iz srednje Azije. Pitagora ga je smatrao kraljem začina, na Balkanu je...

Detaljnije

Gajenje muskatne tikve

Snežana Ognjenović | 09.06.2018

Muskatna tikva je izvanrednog kvaliteta i ukusa. Veoma je tražena i cenjena u SAD, Kanadi, Nemačkoj, Holandiji, Engleskoj itd. Vrlo...

Detaljnije

Batat: gajenje, đubrenje, zaštita

Snežana Ognjenović | 20.05.2018

Batat je višegodišnja biljka poreklom iz Srednje i Južne Amerike, a danas se radi hranljivih krtola uspešno gaji i na...

Detaljnije

Kako gajiti čeri paradajz

Snežana Ognjenović | 12.05.2018

Čeri paradajz je veoma je popularan među proizvođačima, ali i kupcima i kuvarima. Ovaj divlji paradajz potiče iz zone koja...

Detaljnije

Gajenje organskog krompira

Snežana Ognjenović | 07.05.2018

Iako je krompir poreklom iz Južne Amerike, on voli umerenu klimu, a ne podnosi hladnoću i preveliku vlagu. Najviše mu...

Detaljnije

Da li ste znali?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prethodno Sledeće

kafa izvor antioksidanasa

06.07.2019 | Pregleda:628

Verovatno niste razmišljali o kafi kao o značajnom izvoru antioksidanasa, ali naučne činjenice ukazuju da ona to jeste. Štaviše, za...

Detaljnije

koliko povrća ima u 100 kalorija

13.05.2019 | Pregleda:210

Verovatno znate da se povrće hvali kao niskokalorično, ali možda niste znali kakva mu je tačna kalorijska vrednost. Kad pogledate...

Detaljnije

neispavanost nas čini usamljenijim

31.08.2018 | Pregleda:730

Nedavno istraživanje Univerziteta Kalifornija je utvrdilo da nedovoljna ispavanost ne samo da doprinosi osećaju usamljenosti, već nas može i stvarno...

Detaljnije

ruke su hladne zbog nedovoljne mišićne mase

17.07.2018 | Pregleda:883

Ako imate taj problem i pitate se zato su vam ruke uvek hladne, verovatan odgovor je da vam je potrebno...

Detaljnije

vitamin C poništava efekte hlora

19.05.2018 | Pregleda:1261

Za one koji ne kupuju flaširanu vodu, nego piju vodu iz česme (koja je sasvim dobra za piće), ali ipak...

Detaljnije

Neera dijeta

neera 3a

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

Prirodni načini da ublažite migrenu

Oni koji pate od migrene jedva čekaju da se otarase užasnog bola koji karakteriše ovo stanje. Ipak, mnogi koji imaju ovaj problem ne uviđaju kakav efekat određene namirnice i hemikalije mogu da imaju na ovaj problem, bilo da ga pogoršaju, bilo da ga ublaže.


Ishrana, biljna terapija i određeni suplementi mogu da dovedu do prirodnog olakšanja kod nekih migrenoznih pacijenata.

Aditivi i veštački zaslađivači
Eliminišite iz ishrane aditive i veštačke zaslađivače. Poznato je da zaslađivači, konzervansi i pojačivači ukusa, a posebno mononatrijum-glutaminat (MSG, po pravilu se koristi u kineskoj kuhinji) mogu kod nekih ljudi da izazovu jake raekcije, pokrećući migrenozne glavobolje.
Veštački zaslađivači kao što su aspartam, saharin i Splenda nisu bez propratnih efekata. Što se aspartama tiče, 2002. godine su Američkoj upravi za hranu i lekove (FDA) podneta 92 izveštaja o simptomima toksičnosti aspartama, pa je on čak privremeno bio povučen iz upotrebe, ali je, nažalost, opet vraćen.


Namirnice koje izazivaju probleme
Ako imate problem sa migrenom, trebalo bi da izbegavate određene namirnice za koje je poznato da mogu da pokrenu migrenozne glavobolje. Među uobičajene namirnice koje stalno konzumiramo a da nismo svesni da mogu da pokrenu migrenu spadaju: čokolada, alkohol, kofeinski napici (kafa i crni čaj, kole i energetski napici), gazirani slatki napici, rafinisani šećeri, žitarice koje sadrže gluten (pšenica, ječam i raž), zreli sirevi i kikiriki.
Možete da napravite sledeći eksperiment. Izbacite na određeno vreme sve ove namirnice iz ishrane, a onda uvedite u ishranu jednu od njih tokom nekoliko nedelja, pa zatim neku drugu i tako dalje, kako biste utvrdili koja od njih zaista izaziva problem. Kada to utvrdite, znaćete tačno šta treba da izbacite iz ishrane. Možda vam odricanje od ovih namirnica izgleda kao žrtva, ali ako glavobolje nestanu ili se ublaže, onda to odricanje svakako vredi.

Supstance i biljke koje pomažu

Lavanda
Lavandu koriste herbalisti da bi umirili uznemirene nerve. Deluje ublažujuće na migrene. Lavanda smanjuje upalu koja se javlja u krvnim sudovima tokom migrene i opušta spazam mišića vrata, oko očiju i u koži lobanje. Možete upotrebiti sušene cvetove lavande da napravite toplu oblogu koju ćete upotrebiti ako počne napad.
Možete napraviti i čaj, naspite jednu kapičicu osušenih cvetova u šolju proključale vode i ostavide da odstoji 15 minuta. Možete da polako pijuckate tokom dana. Po želji možete i da zasladite.

Triptofan
Ova aminokiselina stimuliše proizvodnju neurotransmitera dopamina u mozgu, a on doprinosi oslobađanju serotonina. Olakšanje od migrene često dolazi usled oslobađanja serotonina koji popravlja raspoloženje, ublažava strepnju i tenziju i opušta sićušne mišiće oko kapilara u koži lobanje. Značajni prehrambeni izvori triptofana su (navedeni od bogatijih ka manje bogatim) tofu, bundevino seme, susamovo seme, bademi, orasi i pasulj.


Đumbir, nana, ljuta papričica
Možete da koristite uobičejene kuhinjske začine kao što su nana, đumbir i ljuta papričica da olakšate migrenu. Đumbir i nana mogu da pomognu da se smanji mučnina koja prati mnoge migrenozne napade.
Napravite čaj od mešavine sve tri ove biljke. Naspite u lonče dve šolje vode, pustite da proključa, sklonite sa vatre, pa ubacite unutra navrh noža ljute papričice, komad svežeg đumbira (oko 2,5 cm) i kašičicu čaja od nane i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite i zasladite medom. Svaki od ovih sastojaka ima ublažujuće dejstvo na glavobolje i može da pomogne da ublažite migrenu.


izvori

hwww.healthy-holistic-living.com
www.sweetpoison.com
www.msgtruth.org/migraine.htm
www.mckinley.illinois.edu/handouts/migraine_headache.htm
www.umm.edu/altmed/articles/lavender-000260.htm
nccam.nih.gov/health/NIH_Herbs_at_a_Glance.pdf
www.relieve-migraine-headache.com/diet-headache-migraine.html
www.umm.edu/altmed/articles/migraine-headache-000072.htm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15623680?dopt=Abstract


 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži