Avokado umesto dezerta

Dodavanje svežeg avokada uz obrok umesto kaloričnog dezerta može da znatno smanji glad i poveća zadovoljstvo obrokom.

To je utvrđeno novim istraživanjem obavljenim u Centru za nutricionistička istraživanja Ilinoiskog instituta za tehnologiju. Utvrđeno je da ta jednostavna izmena u jelovniku može da značajno doprinese naporima da se održi poželjna telesna težina.
Godinama su masti smatrane glavnim uzrokom gojaznosti, ali u poslednje vreme se smatra da su veći krivci ugljeni hidrati. Iako ne postoji jedno rešenje za sve kada se radi o kontroli apetita, da bi proverili kako deluje zamena nezdravih šećera zdravim mastima, u kontrolisano kliničko istraživanje naučnici su uključili 31 gojaznu osobu. U obroke su im dodavani pola, ili ceo svež avokado, a potom je ispitano kako se subjekti osećaju tokom 6 sati nakon obroka.
Naučnici su utvrdili da je uvršćivanje svežeg avokada u obrok umesto prostih ugljenih hidrata učinilo dve stvari: prvo, značajno je smanjen osećaj gladi kod učesnika, kao i njihovo zadovoljstvo obrokom. Drugo, ova modifikacija u ishrani takođe je ograničila rast insulina i glukoze u krvi, što znači da je dodatno smanjila rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.  

Istraživanje je objavljeno u časopisu Nutrients, a originalni članak možete naći na sledećem linku:
www.mdpi.com/2072-6643/11/5/952

Srodni članci (po ključnim rečima)

Proso sa spanaćem i pinjolama ... Za 4 osobe, potrebno je: 200g prosa, 50g suvih kajsija, krupnije isečenih, 2 i 1/2  šolje bujona od povrća i 1 šolja vode, 60g pinjola, 250g spanaća, sok od 1/2 limuna, biber po uku...
Šta je bolje: maslinovo ili avokado ulje?... I maslinovo i avokado ulje se smatraju visokokvalitetnim, s tim što je maslinovo znatno popularnije. Da vidimo šta kažu činjenice - koje je bolje. Kašika (14g) maslinovog ulja ...
Dobra voćka za hladne dane... Nekad egzotični delikates, avokado je danas dostupan u gotovo svim većim supermarketima i na pijacama. On je posebno bogat kvalitetnim mastima, koje prijaju u hladnijim danima, pa je odličan da njime ...
Zamenite puter avokadom... Po savremenim saznanjima, bolje je koristiti puter nego rafinisana biljna ulja ili margarin. Međutim, iako je dobra namirnica, puter je prilično kaloričan. Da li ste znali da u pecivima i kolačima mož...
Avokado... Avokado je voćka bogata mastima, ima ih oko 23 %. Sadrži dijetna vlakna i bogat je mineralima kao što su bakar, magnezijum, mangan, a sadrži i određene količine gvožđa, kalcijuma, joda, selena,...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 131

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Proso sa spanaćem i pinjolama

Detaljnije »