Ako ste redovno praktikovali jednostavnu vežbu praćenja daha iz prethodnog nastavka, možda ste videli koliko je zapravo teško umiriti misli i koliko brzo um odluta, ma koliko da se trudimo da ga kontrolišemo. Ipak, polako ali sigurno, možemo poboljšati koncentraciju i steći unutrašnji spokoj.

Promene vremena utiču na naše raspoloženje. To je neporeciva činjenica. Svi smo iskusili kako nas nailazak hladnog i tmurnog vremena čini mrzovoljnim. Istraživanja su pokazala da joga može da značajno ublaži te pojave koje nauka ne razume potpuno, ali koje su ipak svakodnevna realnost. 

Joga je kompletan sistem koji vodi telesnom, emotivnom i mentalnom zdravlju, koji svakome može nešto da ponudi.  Joga se obično započinje fizičkim vežbama (na sanskritu asana), a nastavlja vežbama disanja (pranajama), čišćenja organizma (šatkarma), preko samodisciplinovanja ponašanja i delanja (jame i nijame) do vežbi meditacije koje konačno dovode do potpunog pročišćenja uma i proširenja svesti. (piše: dr Milan Bošković)

Kada naš um obuzme depresija, teško nam je da sakupimo energije da obavimo čak i jednostavne stvari. Mnogi traže alternativne metode za prevazilaženje depresije, jer lekovi ne mogu da budu trajno rešenje – pa čak nakon nekog vremena mogu i da pogoršaju simptome. Praktikovanje joge predstavlja jednostavno rešenje da obnovimo vitalnost i entuzijazam u životu, jer ono budi unutrašnje izvore energije.

Pozdrav Suncu je serija povezanih joga asana koja predstavlja jednu kompletnu vežbu koja višestruko blagotvorno deluje na naš organizam. Pomoću nje ostvarujemo duboku masažu unutrašnjih organa. Aktivira probavu i uklanja konstipaciju. Poboljšava rad srca i krvotoka, provetrava pluća. Pomaže da se reguliše visok krvni pritisak, lupanje srca, a poboljšava i cirkulaciju. Podmazuje zglobove, pa je korisna kao prevencija od reumatskih tegoba. Ona, takođe, jača imunitet i otpornost na prehlade i druge bolesti.

Moglo bi se reći da je joga nauka o zdravlju, za razliku od savremene zapadne medicine koja je u celini nauka o bolestima i njihovom lečenju. Kada se joga praktikuje na ispravan način, ona pomaže da se smanje negativni efekti stresa na um i telo i može da pomogne telu da uspori starenje.