Kako odagnati zimsku mrzovolju

Promene vremena utiču na naše raspoloženje. To je neporeciva činjenica. Svi smo iskusili kako nas nailazak hladnog i tmurnog vremena čini mrzovoljnim. Istraživanja su pokazala da joga može da značajno ublaži te pojave koje nauka ne razume potpuno, ali koje su ipak svakodnevna realnost. 

Promene raspoloženja u zavisnosti od godišnjeg doba (nazvane u medicini SAD – Seasonal Affective Disorder), jesu promene raspoloženja koje pogađaju mnoge ljude tokom zimskih meseci. Prema proučavanjima, dolazak zime može da značajno utiče na ponašanje ljudi koji su skloni tuzi i depresiji. Te promene karakterišu velike oscilacije raspoloženja, potpuni nedostatak energije, preterano dugo spavanje, kao i sklonost ka konzumiranju velike količine nekvalitetne hrane (pune šećera i masti – tzv. džank fud)

Veruje se da su ove promene raspoloženja povezane sa nedostatkom svetlosti u zimskim mesecima. U tome značajnu ulogu igra šišarkasta žlezda (ili pinealna žlezda). Sa godinama, ova žlezda proizvodi sve manje melatonina, što je jedan od uzroka ovakvih padova raspoloženja.

Tablete baš i nisu rešenje
Šišarkasta žlezda je veličine zrna graška i nalazi se u središtu mozga. Ona proizvodi hormon melatonin, koji je neka vrsta “eliksira mladosti” koji podmlađuje telo. Ovaj hormon takođe reguliše telesni časovnik, ima antikancerogena svojstva, a takođe pozitivno utiče i na jačanje imuniteta. Melatonin reguliše spavanje, a proizvodi se noću, tokom dubokog sna. U zimskim mesecima manjak svetlosti može da učini da proizvodnja melatonina pođe naopako, što remeti unutrašnji telesni časovnik. Ovo može dovesti do lošeg spavanja noću, a preterane pospanosti tokom dana, što stvara začarani krug koji još više smanjuje proizvodnju melatonina.
Na Zapadu se ovi poremećaji raspoloženja često tretiraju tako što se pacijentima daju tablete sa malim dozama melatonina. Smatra se da ove doze mogu da ponovo uspostave telesni časovnik. Ali, spoljašnje dodavanje hormona telu se dosad uvek pokazalo kao rizično, jer često dovodi do nepredviđenih posledica na duge staze; tako je i sa tabletama melatonina, čiji sporedni efekti nisu još proučeni.

Joge je prirodan način
Drevna nauka joge ima prirodno rešenje za ove probleme. U okviru ove discipline postoje brojne tehnike koje mogu da duže održe šišarkastu žlezdu aktivnom (medicinska je činjenica da kod ljudi ona već od puberteta počinje da zakržljava i smanjuje svoju aktivnost)

Trataka je jedna veoma stara tehnika, koja podrazumeva gledanje u tačkasti predmet, najbolje plamen. Sansritska reč “trataka” znači “postojan i neprekinut pogled”. Koncentrisano gledanje u plamen sveće, postavljen u visini očiju na oko 30 santimetara od lica, tokom nekoliko minuta, podstiče šišarkastu žlezdu da proizvede melatonin.
Setite se – dok nije bilo televizora, porodica se okupljala oko ognjišta, pričale su se priče, ili se samo sedelo i gledalo u vatru. Naučna istraživanja su egzaktno pokazala da gledanje u plamen podstiče proizvodnju umirujućih alfa-talasa u mozgu…

Pranajama, ili kontrola daha, takođe može da poveća proizvodnju melatonina. Jedna od vežbi koja pomaže u ovome jeste naizmenično disanje kroz nos. (Na primer, tako što zatvorimo levu nozdrvu, udahnemo kroz desnu nozdrvu dok izbrojimo do jedan, potom zatvorimo obe nozdrve i zadržimo dah dok izbrojimo do četiri, potom otvorimo samo levu nozdrvu izdahnemo kroz nju dok izbrojimo do dva; potom čitavu proceduru ponovimo obrnuto, tako što najpre zatvorimo desnu nozdrvu i udahnemo kroz levu brojeći do jedan itd. ovo ponovimo desetak puta)

Još jedna sjajna vežba koja može da stimuliše šišarkastu žlezdu, poboljša proizvodnju melatonina a time i raspoloženje i ublaži zimsku potištenost, jeste pozdrav Suncu. Ovu vežbu možete videti detaljno opisanu u članku na našem sajtu, u odeljku o jogi.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hlorela za brži oporavak... Ova mikroalga spada u popularne i dosta proučavane dodatke ishrani. Nedavno istraživanje je utvrdilo da je korisna za sportiste, zato što poboljšava imunitet nakon intenzivnog treninga. ...
Prevencija prehlada... Obično počnemo da mislimo kako da se izborimo protiv prehlade tek kad nas uhvati. Ali, možemo da mislimo unapred i pomognemo svom organizmu da bude mnogo manje podložan prehladama do kraja zime. Evo k...
Depresija je zarazna... Nedavno istraživanje Univerziteta Indijana potvrđuje narodnu „s kim si, onakav si“, jer pokazuje da depresivan način mišljenja i gledanja na događaje ljudi sa kojima provodimo najvi...
10 načina da ojačate imunitet... Dolazi hladno, kišno vreme, zima, sezona prehlada. Sada je pravi trenutak da počnete da jačate svoj imunitet na prirodan način, malim izmenama u načinu života i korišćenjem biljnih prepa...
Salata za bolji imunitet... Ova salata jača imunitet: bogata je vitaminom C, antioksidantom likopenom, zdravim mastima. Salata od južnog voća, nane i indijskog oraha za 4 osobe: Potrebno je: 2 crvena grejpfruta, oljuštena...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 167

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hlorela za brži oporavak

Detaljnije »