Istraživači Univerziteta Kalifornija iz Los Anđelesa su dokazali da jednostavan program meditacije smanjuje osećaj usamljenosti kod starijih osoba.  A to nije sve: isti program smanjio je i ekspresiju gena koji izazivaju upale, i time dokazao da direktno poboljšava zdravlje.

Školski nastavnici koji su prošli kratak ali intenzivan trening meditacije bili su manje potišteni, manje anksiozni i manje u stresu a imali su više saosećanja i više svesti o osećanjima drugih. Ovo je pokazalo proučavanje Univerziteta Kalifornija.

Među poznatim ličnostima iz sveta filma, muzike, sporta, mode, ima mnogo onih koji su se okrenuli zdravijim stilovima života koji, pored zdrave ishrane i redovnog vežbanja, obuhvataju i meditaciju. Evo izjava nekih od poznatih ličnosti koje se bave meditacijom...

Odavno je poznato da se meditacijom može smanjiti stres, a povećati osećaj spokoja i uravnoteženosti. Najnovije istraživanje, u koje se uključio i jedan nobelovac, pokazuje da pozitivne promene koje donosi meditacija mogu da stignu čak i do nivoa ćelija imunog sistema.

U prethodnim nastavcima, pored osnovnih pojmova o meditaciji, naveli smo i nekoliko jednostavnih vežbi koje svako može da upražnjava kod kuće. U ovom nastavku, daćemo nekoliko korisnih i praktičnih uputstava za one koji bi želeli da meditaciju uključe u svoju svakodnevnu praksu.

U prošlom nastavku  smo naučili jednu vežbu meditacije na srce, koja će nam pomoći da u prvi plan iznesemo spontanost, ljubav, radost, mir... Ipak, neko će možda reći: „Sve je to lepo, ali kakvu praktičnu korist možemo da imamo od toga? Život nije dečije igralište!“ Praktična korist koju dobijamo od meditacije jeste unutrašnje vođstvo, ili intuicija.

Koncentracija na plamen je jedna od osnovnih vežbi koje nam pomažu da umirimo misli i iznesemo unutrašnju svetlost na površinu. Sledeća bitna stvar koja nam je potrebna da bismo uspešno meditirali jeste da pročistimo svoj emocionalni svet. To postižemo koncentracijom na srce.

Ako ste redovno praktikovali jednostavnu vežbu praćenja daha iz prethodnog nastavka, možda ste videli koliko je zapravo teško umiriti misli i koliko brzo um odluta, ma koliko da se trudimo da ga kontrolišemo. Ipak, polako ali sigurno, možemo poboljšati koncentraciju i steći unutrašnji spokoj.