Vi ste ovde: Unapređenje zdravlja Meditacija

Meditacija

Meditacija čuva mozak

Istraživači Univerziteta Kalifornija utvrdili su da meditacija pomaže da se smanji atrofija bele mase mozga povezana sa starenjem, kao i da se očuva siva materija mozga, tkivo koje sadrži neurone.

Da li je meditacija praktična?

Mi kažemo da je neko praktičan kad u svom spoljašnjem životu čini pravu stvar u pravo vreme. On misli i deluje na poseban način da ga drugi ne bi obmanuli i njegov spoljašnji život glatko teče.

 

Meditacija smanjuje usamljenost

Istraživači Univerziteta Kalifornija iz Los Anđelesa su dokazali da jednostavan program meditacije smanjuje osećaj usamljenosti kod starijih osoba.  A to nije sve: isti program smanjio je i ekspresiju gena koji izazivaju upale, i time dokazao da direktno poboljšava zdravlje.

Meditacija pomaže nastavnicima

Školski nastavnici koji su prošli kratak ali intenzivan trening meditacije bili su manje potišteni, manje anksiozni i manje u stresu a imali su više saosećanja i više svesti o osećanjima drugih. Ovo je pokazalo proučavanje Univerziteta Kalifornija.

Meditacija i svetske zvezde

Među poznatim ličnostima iz sveta filma, muzike, sporta, mode, ima mnogo onih koji su se okrenuli zdravijim stilovima života koji, pored zdrave ishrane i redovnog vežbanja, obuhvataju i meditaciju. Evo izjava nekih od poznatih ličnosti koje se bave meditacijom...

 

Meditacija čuva imunitet

Odavno je poznato da se meditacijom može smanjiti stres, a povećati osećaj spokoja i uravnoteženosti. Najnovije istraživanje, u koje se uključio i jedan nobelovac, pokazuje da pozitivne promene koje donosi meditacija mogu da stignu čak i do nivoa ćelija imunog sistema.

 

Mala škola meditacije (5)

U prethodnim nastavcima, pored osnovnih pojmova o meditaciji, naveli smo i nekoliko jednostavnih vežbi koje svako može da upražnjava kod kuće. U ovom nastavku, daćemo nekoliko korisnih i praktičnih uputstava za one koji bi želeli da meditaciju uključe u svoju svakodnevnu praksu.

 

Mala škola meditacije (4)

U prošlom nastavku  smo naučili jednu vežbu meditacije na srce, koja će nam pomoći da u prvi plan iznesemo spontanost, ljubav, radost, mir... Ipak, neko će možda reći: „Sve je to lepo, ali kakvu praktičnu korist možemo da imamo od toga? Život nije dečije igralište!“ Praktična korist koju dobijamo od meditacije jeste unutrašnje vođstvo, ili intuicija.

Strana 1 od 2