Mala škola meditacije (2)

Suština uspeha u umirivanju uma i postizanju unutrašnje ravnoteže i spokoja je redovna praksa. Ako vežbate deset do dvadeset minuta svakog dana, u utvrđeno vreme, postepeno će vaša sposobnost da održite misli usmerene u pravcu u kome želite rasti, a uporedo sa time, rašće i osećaj unutrašnje stabilnosti i spokoja.

 

Ali, ukoliko meditirate jednom u četiri ili pet dana, ili, kako neki praktikanti kažu „samo kada ste inspirisani“, gotovo je sigurno da efekta od vežbanja neće biti. Naš unutrašnji mir je u ovom trenutku kao nežna biljčica, kojoj je potrebno vreme da poraste i postane snažno i veliko drvo. Ako zalivate biljku svakog dana, polako ali sigurno ona će rasti i posle nekoliko godina postati moćno drvo. Ali, ako je zalivate na četiri ili pet dana, ili „samo kada ste inspirisani“, lako se može desiti da uvene.

Životno dostignuće
Kad neko počne da se redovno bavi praksom meditacije, možda u početku neće ni primetiti svoj unutrašnji rast; ali kada se posle niza godina redovne prakse osvrne unazad i uporedi koliko sada ima spokoja i koliko drugačije gleda na stvari, videće jasno da mu je praksa donela veoma opipljiv rezultat. Možda vas je izraz „niz godina“ već u startu obeshrabrio. Ali, budimo iskreni. Da bismo stekli fakultetsku diplomu, pod uslovom da i osnovnu i srednju školu završimo na vreme, potrebno je 16 godina redovnog učenja, rada i truda. Pa kako onda možemo očekivati da unutrašnji mir, koji je neuporedivo bogatstvo, postignemo posle nekoliko nedelja ili meseci vežbanja? Nažalost, upravo je to ono što se događa sa mnogima koji počnu da se bave meditacijom. Oni vežbaju dve nedelje, dva meseca, ili čak i šest meseci, pa ako posle tog vremena ne postignu neki spektakularni rezultat, oni kažu da ne vredi. To je besmisleno. Proces unutrašnjeg rasta, postizanje spokoja, postojanog osećaja radosti, osećaja smisla života i sreće je ogromno životno dostignuće. To ne možemo ostvariti za nekoliko meseci, ni na kakvom „ubrzanom kursu“.

Vežbajte redovno, u utvrđeno vreme
Da bi vaša praksa meditacije dala dobre rezultate, potrebno je da odredite utvrđeno vreme kada ćete vežbati, da odredite koliko ćete vežbati i da to činite svakog dana. Najbolje vreme za vežbanje je ujutru, čim se probudite, pre nego što uđete u buku i metež života. Ako započnete svaki dan tako što ćete osetiti unutrašnji mir, ma koliko kratko da to traje, taj mir će prožeti čitav vaš dan. U trenucima kada vam je najpotrebniji, izbiće na površinu duboko iz vašeg unutrašnjeg bića i omogućiti vam da postupate spokojno, hladne glave, ali sa dobrotom srca, jer je to jedan bitan kvalitet koji meditacija iznosi na površinu. Konkretno, ako obično ustajete, recimo, u sedam, ustanite u dvadeset do sedam, umijte se i do 7 vežbajte ili vežbu iz prošlog broja, ili ovu koju ćemo sada objasniti. Posle toga nastavite sa svojim uobičajenim aktivnostima.


Praktična vežba: koncentracija na plamen
Ovo je veoma stara vežba, stara hiljadama godina. Nekada, kad nije bilo televizije, ljudi su se okupljali oko ognjišta, pričali priče, ili samo sedeli i gledali u plamen. Savremena istraživanja pokazala su da samo gledanje u plamen proizvodi alfa-talase u mozgu, deluje umirujuće. Upalite sveću, postavite je na sto, i sedite tako da vam je plamen otprilike u visini očiju, na 30 santimetara od lica. Zatvorite oči i nekoliko minuta samo pratite dah, kao što smo radili u vežbi iz prethodnog broja. Pošto ste u određenoj meri umirili dah, misli i osećanja, otvorite oči i fiksirajte pogledom plamen. Usmerite svoj pogled na najsjajnije mesto u plamenu, ono izgleda kao tačkica veoma jake svetlosti. Pokušajte da nekoliko minuta budete svesni samo te tačke, kao da za vas ne postoji ništa drugo na svetu. Ako vam misli odlutaju, ako uhvatite sebe da mislite na nešto drugo, kao u prethodnoj vežbi, jednostavno vratite svoje misli na plamen. Nakon što ste nekoliko minuta posmatrali plamen (čija vam se slika urezala u vidno polje) zatvorite oči i zamislite kako isti takav plamen svetli u vašem srcu. Nakon što ste neko vreme uspeli da zadržite sliku plamena, ili da jasno osetite kako plamen svetli u vašem srcu, zamislite kako sa svakim vašim udahom taj plamen u srcu postaje sve svetliji. Potom zamislite kako se sa svakim izdahom svetlost širi. Postepeno se šireći, majušna svetlost iz srca počinje da ispunjava ceo grudni koš; potom zamislite kako se ta svetlost širi na ramena i ruke; zatim, zamislite kako svetlost ispunjava ceo kičmeni stub; zatim osetite kako se svetlost penje uz vrat i ulazi u glavu, počinje da sija sa vašeg lica. Potom dopustite da svetlost iz srca uđe u svet vaših misli; kad pustite da svetlost iz srca uđe u vaš um, ona će opustiti stalnu tenziju koja postoji u umu i odagnati iz njega sumorne, mračne i opterećujuće misli. Ostanite u toj svetlosti dok vam je ugodno, a potom udahnite i izdahnite duboko nekoliko puta, otvorite oči i završite vežbu.

Preuzeto iz časopisa „Zdrav život“

(Sledeći nastavak pogledajte u istoj rubrici na ovom sajtu)

detaljnije o meditaciji pogledajte na www.meditacija.org

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdravlje iz listova slačice... Zdravstvene koristi od lišća slačice (Brassica juncea) su brojne. Ovo zelenolisno povrće ljutkastog ukusa sadrži hranljive sastojke i fitohemikalije koji pomažu protiv različitih zdravstvenih problema...
Neverovatna lakoća pročišćenja... Verovatno ste već imali iskustvo kako se srećno osećate kad učinite nešto što vam je izgledalo teško, ali ste ipak imali volje da istrajete. Iako na prvi pogled ne izgleda laka, Neera dijeta u krajnje...
Dobra dela umanjuju stres... Stara dobra izreka "ako pomažemo drugima, pomažemo sebi" zadobila je sasvim novu dimenziju posle novog istraživanja britanskih naučnika. Izgleda da je dobročinstvo jedan od najboljih načina da se izbo...
Kaktus koji vredi gajiti... Aloe vera je vrsta kaktusa, poznata po svojim povoljnim uticajima na zdravlje. Pomaže oslobađanju od konstipacije, lečenju infekcija kandidom, a pokazalo se i da ima razna druga povoljna dejstva. E...
Očistite dom bez hemikalija... Možete i sami da napravite sredstva za čišćenje kuće ili pranje veša bez opasnih hemikalija. Soda bikarbona jedan je od glavnih sastojaka u ovim receptima. Sredstvo za čišćenje...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 110

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdravlje iz listova slačice

Detaljnije »