Mala škola meditacije (4)

U prošlom nastavku  smo naučili jednu vežbu meditacije na srce, koja će nam pomoći da u prvi plan iznesemo spontanost, ljubav, radost, mir... Ipak, neko će možda reći: „Sve je to lepo, ali kakvu praktičnu korist možemo da imamo od toga? Život nije dečije igralište!“ Praktična korist koju dobijamo od meditacije jeste unutrašnje vođstvo, ili intuicija.

U životu nam često imponuju ljudi koji izgledaju sigurno, samouvereno, kao da su uvek spremni da se dočekaju na noge i da se snađu u svakoj situaciji. Ipak, većinom su to samo fasade koje tzv. „uspešni“ ljudi postavljaju prema spoljašnjem svetu. Kad bismo mogli da zavirimo u njihov privatni život, ili u njihove misli, videli bismo da tu ima mnogo više nesigurnosti, sumnje i nezadovoljstva nego što oni dopuštaju da se pokaže. A iz ličnog iskustva znamo da u životu ima situacija, i to veoma važnih situacija, kad nemamo nikakvu predstavu kako da postupimo niti šta bi konkretno trebalo da uradimo. Što više razmišljamo o datoj situaciji, to nam se javlja sve više protivrečnih misli i na kraju osećamo da smo upali u lavirint iz koga nema izlaza. To se dešava zato što određeni problem pokušavamo da rešimo umom, u čijoj je prirodi da neprekidno protivreči samom sebi.


Odgovor iznutra
Upravo to su idealne situacije kada treba da se okrenemo unutrašnjem vođstvu i dobijemo odgovor od svog unutrašnjeg bića, putem intuicije ili unutrašnjeg glasa. Ova svojstva svi posedujemo i u njima nema ničega tajanstvenog i mističnog. Sigurno vam je poznat osećaj kad uradite nešto pogrešno, pa ste iznervirani i kažete: „Ma zašto sam ovo uradio kad mi je lepo nešto govorilo da je drugačije...“ Takav osećaj, da nam „nešto“ govori, imaju svi ljudi, ali se razlikuju po tome koliko su spremni da taj tanušni, često nejasni osećaj, poslušaju. Nažalost, većina ljudi će pre poslušati svoj um, ili tzv. „zdrav razum“ a zanemariti suptilni unutrašnji osećaj ili glas. I tek kad napravimo grešku ili ozbiljno nadrljamo u životu, setimo se da nam je ipak „nešto“ govorilo da postupimo drugačije.


S onu stranu uma
Da bismo mogli da jasno i izrazito doživimo svoj unutrašnji osećaj ili glas, preduslov je da možemo da umirimo um, koji se neprekidno meša. Slušati unutrašnji glas je kao kad pokušavate da na radio-aparatu nađete neku daleku stanicu koja emituje prijatnu muziku koju veoma volite, ali vam se neprekidno mešaju jače stanice sa bučnom, napadnom i nametljivom muzikom. Ta daleka stanica je naš unutrašnji glas, a bučne i napadne stanice su misli koje neprekidno opsedaju naš um. Da bismo čuli tu daleku stanicu, moramo biti u stanju da veoma fino podesimo dugme na prijemniku, odnosno, u našem slučaju, da smo u stanju da umirimo um toliko da bar neko vreme ostane potpuno bez misli.

Praktična vežba za umirivanje uma
Sedite mirno na stolicu, sa rukama na kolenima, a stopalima na podu. Zatvorite oči, udahnite i izdahnite nekoliko puta duboko, a zatim se koncentrišite na dah i pratite svesno svaki svoj udah i izdah, kao što smo naučili u vežbi u prvom nastavku. Posle nekog vremena (2, 3 ili 5 minuta) praćenja daha, dodirnite prstom grudi kao kad biste naglašeno rekli „Ja“, osetite tu tačku, a potom spustite ruku i pokušajte da osetite da dišete ne na nos ili na usta, već kao da vazduh ulazi i izlazi kroz tu tačku. Dišite tako neko vreme, svu pažnju i svest prebacite na tu tačku na sredini grudnog koša.
Nakon nekoliko minuta, zamislite da je svud oko vas okean mira. Sa svakim udahom osećate da u vas ulazi solidni mir, duboki mir iz tog okeana, ulazi u vaše srce i odatle se širi po čitavom telu i celom vašem biću. A sa svakim izdahom, osetite da izbacujete iz sebe napetost, uznemirenost i nervozu, sve što je suprotno miru.
Nakon što ste ovi činili nekoliko minuta, osetite da sa svakim dahom u vas ulazi čistota, pravo u vaše srce, i širi se po celom vašem biću, a da sa svakim izdahom izbacujete iz sebe sve što je ružno, mračno i nečisto u vama.
Nakon nekoliko minuta, zamislite da svakim dahom u vas ulazi čista radost, božanska radost, i širi se po celom vašem biću. A sa svakim izdahom izbacujete iz sebe žalost, melanholiju, depresiju i sva tužna osećanja.
Potom osetite da udišete energiju, kosmičku energiju koja je svuda oko vas, koja puni vaše biće, a da sa svakim izdahom izbacujete iz sebe umor, bezvoljnost, strah i malodušnost.
Nakon što ste učinili sve ovo, pokušajte jednostavno da nekoliko minuta ostanete koncentrisani na srce, i ako ste dobro uradili vežbu, u vašem umu biće mnogo manje misli, ili, ako ste baš dobri, gotovo da ih uopšte neće biti... Ostanite tako dok vam je prijatno, a potom udahnite dublje nekoliko puta, otvorite oči i završite vežbu.

Preuzeto iz časopisa „Zdrav život“

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paradajz, prijatelj srca... Paradajz je zvanično ušao u spisak namirnica koje preporučuju kardiolozi. Na jednom kongresu kardiologa u Italiji, lekari su zaključili da je likopen veliki prijatelj srca, krvnih sudova, a i odlična ...
Propržene pečurke... Za 2 do 3 porcije, potrebno je: 500 g pečurki po izboru, isečenih na četvrtine (šampinjona i sl), 2 kašike ulja za prženje, 3-4 izgnječena češnja belog luka… … sitno iseckani peršun, 1-2 cm korena ...
Sladoled otkriva karakter... Istraživanje koje je vodio dr Alan R. Hirš, neurolog i direktor istraživačke fondacije u Čikagu koja se bavi mirisima i ukusima, otkrilo je da određeni tipovi ličnosti vole sladoled određenog ukusa. ...
Dobri ljudi su zdraviji... Interesantno je da je niz psiholoških istraživanja pokazao da dobrota može da produži naš životni vek i da merljivo utiče na zdravstvene pokazatelje kao što su holesterol, krvni p...
Praznici i vi... Da li spadate u one koji brinu o svima i svemu tokom praznika? Idete u prazničnu kupovinu, kuvate, čistite kuću, pakujete poklone, ukrašavate dom? Ako je tako, pravi je trenutak da vas podsetimo da mi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paradajz, prijatelj srca

Detaljnije »