Mala škola meditacije (5)

U prethodnim nastavcima, pored osnovnih pojmova o meditaciji, naveli smo i nekoliko jednostavnih vežbi koje svako može da upražnjava kod kuće. U ovom nastavku, daćemo nekoliko korisnih i praktičnih uputstava za one koji bi želeli da meditaciju uključe u svoju svakodnevnu praksu.

 


Da bi praksa meditacije dala bilo kakav rezultat, neophodno je da se meditira svakodnevno. Mi svakodnevno jedemo da nahranimo svoje telo, to sigurno ne zaboravljamo. Ali, kao što našem telu treba hrana, tako je hrana potrebna i našoj duši, a dušu hranimo mirom, svetlošću, radošću i ljubavlju - kvalitetima koje kroz praksu meditacije iznosimo na površinu. Pa isto tako kao što je našem telu neophodno da ima nekoliko obroka svakog dana da bi funkcionisalo i razvijalo se, i našem unutrašnjem biću, duši, potrebna je svakodnevna meditacija, hrana koju ona koristi da bi rasla i ispoljavala sve više svoje urođene božanstvenosti u svakodnevnom životu.
Važno je da se meditira svakog dana uvek u isto vreme. Na taj način stvaramo naviku, i to nam znatno olakšava sam proces. Na primer, ukoliko ustajemo u 7 sati da bismo se spremili i pošli na posao, možemo da odlučimo da ustajemo 20 minuta ranije i da tih 20 dodatnih minuta iskoristimo za jutarnju vežbu. Ustanemo, umijemo se, sednemo i uradimo vežbu, a potom počinjemo sa svakodnevnim aktivnostima. Ukoliko činimo obrnuto, i počnemo sa svojim svakodnevnim aktivnostima pre jutarnje vežbe, biće nam mnogo teže da meditiramo, jer će um ući u svoje ustaljene šablone i početi da vrti misli, a onda je veoma teško uspostaviti bilo kakvu kontrolu nad njim.

 

Posvećeno mesto
Vežbanje meditacije znatno će vam olakšati ako u stanu odredite jedno posebno mesto, jedan ugao, koji ćete koristiti samo za meditaciju. Tu nećete pričati mobilnim telefonom, čitati novine, gledati TV - biće to mesto koje koristite samo da biste meditirali. Možete da stavite nekoliko jastučića na pod i napravite neku vrstu lepo uređenog oltara, npr. lepo ukrašen stočić na kome držite nekoliko svežih cvetova, sveću, i sliku neke duhovne osobe koju uvažavate i kojoj se divite - Hrista, Bude, Krišne ili nekog drugog. Na taj način stvorićete jedno posvećeno mesto u vašem stanu, malu oazu mira, i čim sednete na to mesto, automatski ćete osetiti kako vaš um izlazi iz okvira svakodnevnih misli i počinje da se ispunjava tišinom, mirom, čistotom i posvećenošću. To je kutak samo  za vas, mesto na koje odlazite na sastanak sa sopstvenim unutrašnjim bićem, vašom dušom.


Družite se sa iskrenim tragaocima
Ukoliko osećate da vam je u vašoj praksi meditacije potrebna pomoć i podrška, potražite društvo iskrenih tragalaca, onih koji se već duže vreme bave meditativnom praksom. Istina je, oni možda neće biti u stanju da vas uče, ali razgovori i druženje sa njima moći će da vas inspirišu i podrže u vašim nastojanjima. Stara narodna poslovica - "s kim si, onakav si" - i te kako je tačna. Ako svo vreme provodimo isključivo sa svetovno, materijalistički orijentisanim ljudima, i sami ćemo se ponašati isto tako. Na isti način, društvo duhovno, tragalački orijentisanih ljudi pomoći će nam da i sami postanemo i ostanemo iskreni tragaoci za višom istinom i višim smislom života.
Još jedna napomena: ukoliko vam određeni ljudi traže povelike svote novca da bi vas "učili" meditaciji, ne bismo vam preporučili da se u to upuštate. Meditacija je unutrašnji dar koji se ne može kupiti, koji dolazi direktno od božanske iskre urođene svakom čoveku, pa se zato ne može ni prodavati. Ipak, ima opravdanja da se prilikom održavanja seminara, kurseva i sl. od učesnika traži neka simbolična, manja svota novca, da bi se pokrili troškovi zakupa prostorije, opreme i drugih stvari koje su neophodne... Ako hoćete više informacija o meditaciji i hteli biste da se prijavite za neki od besplatnih kurseva, kakvi postoje kod nas, to možete učiniti na sajtu www.meditacija.org.

Praktična vežba: beskraj neba
Sedite mirno, zatvorite oči, udahnite duboko nekoliko puta, a zatim, kao što smo naučili u prethodnim nastavcima, koncentrišite se na dah i pratite nekoliko minuta svoje disanje. Nastojite da budete svesni svakog udaha i izdaha, a ako primetite da vam je pažnja odlutala, odmah je vratite na dah.
Zatim, nakon nekoliko minuta, zamislite da udišete kroz sredinu grudnog koša, da dišete kroz svoje srce.
Osetite kako sa svakim udahom ulazite sve dublje i dublje u središte svog bića, svoje duhovno srce, miran, prazan i tih prostor, gde se osećate svesno, budno i sigurno.
Nakon nekoliko minuta, zamislite da je tik pred vama prostrano, plavo nebo, bez ijednog oblačka. Zadržite tu sliku plavog nebeskog prostranstva u svojoj imaginaciji nekoliko minuta.
Zatim zamislite kako ulazite u to nebo koje je pred vama i potpuno se stapate sa njim.
Posle još nekoliko minuta, zamislite i osetite da je celo to ogromno nebo sada stalo unutar vašeg srca, duhovnog srca. Naše unutrašnje srce je dovoljno prostrano da može da sadrži beskrajno nebo u sebi. Zadržite tu sliku i osećaj nekoliko minuta.
Potom udahnite i izdahnite duboko nekoliko puta, otvorite oči i završite vežbu.

Preuzeto iz časopisa „Zdrav život“

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Masala od tikvica... Za 3 porcije, potrebno je: 2 tikvice, kašika ulja, po ½ kašičice semena kumina i slačice,  ¼ semena morača, ½ kašičice garam masale, ljuta aleva paprika… … ½ kašičice kurkume, 1 kašičica smeđe...
Ne terajte decu da jedu... Neretko se sreću deca koja odbijaju određene namirnice od malih nogu. Ubeđeni da su im one neophodne za pravilan razvoj, roditelji pokušavaju nagovaranjima, pretnjama, kažnjavanjem, ucenama, molbama...
Od kojih bolesti čuva čuvarkuća... Otpornost čuvarkuće najbolje opisuje njeno latinsko ime Sempervivum, što u prevodu znači "uvek živa". Mada se kod nas gaji više kao ukrasna biljka, ona ima dosta lekovitih svojstava. Neki je se možda ...
Prednosti heljdinog hleba... Neka istraživanja ukazuju da je redovna konzumacija belog hleba i peciva loša po zdravlje. I sama pšenica je postala problematična, zbog rastućih problema sa glutenom. Odlična alternativ...
Kako da (uspešno) smršate... Svi znaju da treba jesti manje a vežbati više kako bi se kilogrami istopili. Zvuči jednostavno, ali obično nije tako. Kako uspešno smršati? Evo nekoliko saveta. * Pijte dovoljno vode! Ljudi čest...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 137

Srodni članci (po ključnim rečima)

Masala od tikvica

Detaljnije »