Meditacija korisna i kad misli vrludaju

meditacija korisnaLjude koji se prvi put sreću sa meditacijom može da obeshrabri prvi korak - sedite mirno i ispraznite um od misli. Ipak, meditacija deluje čak i kada ne možete potpuno da ispraznite um.

Kad god nešto radite prvi put (učite strani jezik, da svirate neki instrument, da se bavite nekim sportom...), potrebno je vreme i upornost da biste to i naučili. Isto je i sa meditacijom. Ali, vredi se potruditi, jer istraživanja pokazuju da meditacija može da bude korisna na fizičkom, ali i emocionalnom planu, te da može da nam pomogne kod stresa, ali i srčanih bolesti, hroničnog bola i visokog pritiska.
Stručnjaci za meditaciju kažu da prvo pokušate da meditirate samo nekoliko minuta dnevno, da se fokusirate na disanje, a da misli koje vam se tada javljaju shvatite kao „oblake koji prolaze i odlaze dalje“.
Ako vam je teško da sedite i meditirate, meditirajte hodajući. Tada se možete koncentrisati na svaki korak, kao i na usklađivanje koraka sa disanjem. To čak može da pomogne da se izbegnu uobičajene ometajuće misli.
Psiholozi kažu da u savremenom svetu, u kome mozak obavlja više zadataka istovremeno, nije lako ne misliti ni o čemu. „Većina učitelja meditacije će vam reći da je savršeno normalno da vam misli vrludaju tokom meditacije i da vraćanje pažnje na meditaciju svaki put kad uočite ovo vrludanje misli predstavlja deo procesa“, kaže dr Dženis Vilhauer za Psychology Today. Poenta je u tome da ne odustanete.
Ometanja imaju smisla, jer naš um ne voli prazninu. „Jedan od izazova meditacije je u tome da dok čistite um, istovremeno stvarate otvoren prostor koji teži da bude ispunjen“, kaže dr Vilhauer. „Ponekad, kada se ljudi bore sa stresnim događajima pa se okrenu meditaciji kao načinu smirivanja uma, otkriju da njihov um preplavljuje još više misli o onome o čemu ne žele da razmišljaju.“
Zato dr Vilhauer predlaže da se ovo ometanje „omete“ aktivnom meditacijom. Odnosno, umesto da se trudite da ispraznite um, ona savetuje da se koncentrišete na reč koja najbolje opisuje to kako želite da se osećate, npr. radost ili ljubav. Zatim izaberite boju koja odgovara tom osećanju. Vizuelizujte reč. Potom ponavljajte u svom umu tu boju i tu reč. Tehnički gledano, ovako nećete isprazniti um, ali ćete mu reći na šta da se fokusira umesto da ga pustite da sam luta.
Možete imati koristi čak i od „loše“ izvedene meditacije. Jer, kažu stručnjaci, mi uglavnom ne možemo sami da procenimo da li je meditacija bila dobra ili loša, pošto su naše procene zasnovane na proizvoljnom subjektivnom razumevanju („Nisam bio dovoljno smiren.“, „Bio sam maksimalno smiren.“ i sl).

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mleko – možemo li bez njega?... Makrobiotičari ne preporučuju upotrebu mleka, poznato je. A izgleda da se i lekari u poslednje vreme slažu sa njima, jer je sve više članaka u ozbiljnim naučnim časopisima koji tvrde da mlečni proizvo...
Zašto imamo višak kiselosti... Većina ljudi danas ima višak kiselih otpadnih materija u organizmu. To značajno opterećuje telo. Istraživači ukazuju da je kiselo-bazna ravnoteža u ishrani od ključne važnosti za zdravlje. K...
Bežite od hidrogenizovanih masti!... Takozvana hidrogenizovana ulja (biljna ili ne, potpuno svejedno) skorašnji su pronalazak – star stotinak godina. Čitav vek su bila hvaljena i reklamirana, da bi se na kraju pokazalo da su veoma štetna...
Kompjuterski umor očiju... Šta se dešava sa vidom kada ceo dan gledate u ekran kompjutera? Kada nakon dugog gledanja u ekran kompjutera pogledate kroz prozor, shvatićete da sve vidite zamagljeno. Kako pomoći umornim očima? I...
Prednosti heljdinog hleba... Neka istraživanja ukazuju da je redovna konzumacija belog hleba i peciva loša po zdravlje. I sama pšenica je postala problematična, zbog rastućih problema sa glutenom. Odlična alternativ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mleko – možemo li bez njega?

Detaljnije »