Meditacija pomaže nastavnicima

Školski nastavnici koji su prošli kratak ali intenzivan trening meditacije bili su manje potišteni, manje anksiozni i manje u stresu a imali su više saosećanja i više svesti o osećanjima drugih. Ovo je pokazalo proučavanje Univerziteta Kalifornija.


U današnje vreme, procenjuje se da desetine miliona ljudi širom sveta praktikuju meditaciju, neki kao deo svoje duhovne prakse, a drugi kao način da reše psihološke probleme, povećaju samosvest i razbistre um. Nekoliko istraživanja dr H. Bensona sa Harvarda egzaktno je pokazalo da meditacija dovodi do pozitivnih promena krvnog pritiska, metabolizma i da pomaže lakšem podnošenju bola, ali su manje istraživane specifične emotivne promene do kojih dovodi ova praksa.

Ovo novo proučavanje univerziteta Kalifornija, koje je povezalo drevne tehnike meditacije sa najsavremenijim praksama regulisanja emocija, objavljeno prošlog meseca u časopisu “Emotion”, sprovedeno je sa ciljem da se stvore nove tehnike koje pomažu da se smanje destruktivne emocije i poboljša društveno i emocionalno ponašanje.

Po rečima prof. dr Margaret Kemeni, ovo proučavanje ukazuje da veća svest o mentalnim procesima utiče i na emocionalno ponašanje. “Ovo proučavanje je posebno važno zato što prilike za refleksiju i kontemplaciju izgleda da se potpuno gube u našoj ubrzanoj, tehnologijom gonjenoj kulturi”, dodala je prof. Kemeni.

U eksperimentu je učestvovalo 82 školska nastavnika, muškarci i žene od 25 do 60 godina. Izabrani su nastavnici jer je njihov poziv posebno stresan i zato što veština meditacije koju su naučili mogu da primene odmah u svom praktičnom životu, i da dobrobiti od meditacije (u vidu poyitivnijih stavova i osećanja) prenesu i na svoje učenike, na opštu korist.

Trening kome su se podvrgli učitelji imao je tri stupnja:


1. vežbe koncentracije koje uključuju postojanu, usredsređenu pažnju koncentrisanu na određeni mentalni ili čulni sadržaj
2. vežbe svesne pažnje, koje uključuju podrobno ispitivanje sopstvenog tela i osećanja
3. usmerene tehnike koje imaju za cilj da podstaknu saosećanje i samilost prema drugima


Nakon što su prošli trening, učesnici su bili podvrgnuti testu koji pokazuje kako rešavaju probleme u međusobnim odnosima sa bliskim osobama. Primećeno je da su se neki pokazatelji u njihovom ponašanju promenili, pogotovo neprijateljski izrazi lica i neprijateljski pogledi su se smanjili. Pored toga, depresivna raspoloženja među ispitanicima su se smanjila gotovo za polovinu. Ispitanici su praćeni tokom 5 meseci nakon eksperimenta i autori istraživanja kažu da su se i u tom vremenskom periodu mnoge pozitivne promene zadržale.
“Mnogo manje su nam poznati dugoročni efekti koji nastaju kao rezultat meditacije, pogotovo kad “sjaj” neposrednog meditativnog iskustva izbledi”, izjavila je prof. Kemeni. “Važno je da znamo kakvi su ti efekti jer verovatno te promene igraju važnu ulogu u dugoročnom dejstvu meditacije na mentalne i fizičke simptome oboljenja i stanja”.

O praktičnim vežbama meditacije pogledajte članak "Mala škola meditacije" na ovom sajtu u rubrici Unapređenje zdravlje, Meditacija

 

.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko šećera je previše... Dosadašnje američke preporuke za ishranu sugerišu da bi dnevno moglo da se unese najviše 25% kalorija iz tzv. "dodatog šećera". Nova istraživanja pokazuju da su odrasli koji konzumiraju toliku količin...
San je prirodni lek... Kad se razbolimo, možemo da uzimamo lekove, možemo da se hranimo na poseban način, ali pre svega treba da se dobro naspavamo. Naučna istraživanja potvrdila su verovanje da je san – odličan prirodni le...
Visok pritisak: šećer gori od soli!... Više od jednog veka lekari nas upozoravaju da je so “opasna” zbog rizika od visokog pritiska. Ali, novo istraživanje objavljeno u prestižnom časopisu British Medical Journal tvrdi: ...
Četiri načina da smršate - pijući pametno... Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje! ...
Zašto stanovnici Pacifičkih ostrva ne boluju od srca... Pre jednog veka za srčane bolesti se gotovo nije znalo. Do 1950. one su postale vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i u mnogim evropskim zemljama. Kao zaraza one su se proširile po čitavom ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 177

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko šećera je previše

Detaljnije »