Meditacija u pokretu

hodajucaOsim što je efikasna u poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja, meditacija je i beskrajno fleksibilna disciplina. Meditiranje u sedećem položaju je najuobičajenije, ali ako nemate vremena za to, probajte da meditirate dok se krećete.

Meditacija u pokretu podrazumeva jednostavne pokrete koji se ponavljaju, tako da dok se krećete možete da pronađete mir u sebi. Sve što vam pomaže da se fokusirate na disanje (ili vam bar ne smeta da se na njega fokusirate) je pozitivno.

HODANJE
Ako ste nekad hodali po lavirintu i bili mirni i fokusirani, već ste iskusili „hodajuću“ meditaciju. (Inače, ako niste znali, lavirint je prvobitno i stvoren za meditaciju.) Ipak, nije vam potreban lavirint da biste dostigli mir i fokusiranost, a kako su poznate staze najbolje, možete ovu vrstu meditacije praktikovati na mestima na kojima se osećate bezbedno da se opustite, „isključite“ za svet oko sebe i „uključite“ za unutrašnji svet.

CRTANJE
Crtanje može da vas dovede u stanje slično meditaciji. Ako već niste crtali, možete da probate sa tzv. zentangle metodom koja podrazumeva crtanje apstraktnih slika ponavljanjem  jednog ili više uzoraka. Ovi uzroci napravljeni od naizgled zapetljanih linija kreću od jednostavnih obrazaca koji se postepeno razvijaju u složene dovodeći vaš um u meditativno stanje.

BOJENJE
Knjige za bojenje su u poslednjih nekoliko godina postale veoma popularne, a jedan od razloga je i taj što su korisne za meditaciju. Za razliku od crtanja, bojenje već nacrtanih slika ne traži prethodno znanje da biste počeli time da se bavite.

PEVANJE
Meditacija kroz pevanje je drevna spiritualna tradicija, a čak i danas je sastavni deo molitve u hrišćanstvu, budizmu, sufizmu, hinduizmu, judaizmu. Kod pevanja se fokusiramo na disanje, a ponavljanje određenih reči i ritmova čini da oni koji su naklonjeni muzici dospeju u meditativno stanje, posebno kad im muzika postane bliska.

KUĆNI POSLOVI
Čak i određeni kućni poslovi mogu da pomognu u meditaciji. Usisavanje, pranje sudova, peglanje, i svaka druga rutinska kućna aktivnost kod koje se ponavljaju isti ili slični pokreti i redosled radnji daju vam mogućnost da se usredsredite na svesno disanje i da ispraznite um dok ih obavljate. Koristite istu osnovnu tehniku kao kod „sedeće“ meditacije – kad god spoljne misli „krenu u napad“, nežno ih odgurnite, fokusirajte se na disanje i pokrete ruku u tišini.

PLIVANJE
Svi koji vole da plivaju, već se automatski fokusiraju na disanje, osećanje vode oko sebe, kao i na pokrete tela kojim je savladavaju. Dovoljno da dospete u medititavno stanje uma.

 

B. Soldatović
Izvor: www.mnn.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kamilica za opuštanje... U tradicionalnoj medicini, kamilica se odavno preporučuje za smirenje i za bolji san. Istraživači Univerziteta Pensilvanija su prvi na naučni način ispitali taj efekat. U jednom proučavanju iz 200...
Topli napitak sa bundevom i rogačem... Ovaj topli i mirisni napitak će vas ugrejati i okrepiti nakon napornog radnog dana, a može biti i lepo iznenađenje za prijatelje koji svrate na čašicu razgovora. (Piše: Slavica Matić, vi...
banana prečišćava vodu... Kora od banane može da se koristi za prečišćavanje vode za piće zagađene teškim metalima kao što su bakar i olovo, pokazalo je istraživanje Instituta za bionauku u Botukatu, Brazil, objavljeno u časop...
Pilav sa začinskim biljem ... Ovo je recept bez glutena. Za 4 osobe, potrebno je: 1/2 šolje nekuvanog integralnog pirinča, 2 kašičice maslinovog ulja, 2/3 šolje iseckanog crnog luka, 1/2 šolje iseckanog celera, 1/4 šolje iseckane ...
Kako protiv tenzione glavobolje... Gotovo svakoga povremeno zaboli glava od napetosti ili nerviranja. Naravno da onda tražimo neko prirodno sredstvo koje će nam pomoći da se oslobodimo i napetosti i glavobolje. Evo nekoliko jednostavni...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 204

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kamilica za opuštanje

Detaljnije »