Meditacija u pokretu

hodajucaOsim što je efikasna u poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja, meditacija je i beskrajno fleksibilna disciplina. Meditiranje u sedećem položaju je najuobičajenije, ali ako nemate vremena za to, probajte da meditirate dok se krećete.

Meditacija u pokretu podrazumeva jednostavne pokrete koji se ponavljaju, tako da dok se krećete možete da pronađete mir u sebi. Sve što vam pomaže da se fokusirate na disanje (ili vam bar ne smeta da se na njega fokusirate) je pozitivno.

HODANJE
Ako ste nekad hodali po lavirintu i bili mirni i fokusirani, već ste iskusili „hodajuću“ meditaciju. (Inače, ako niste znali, lavirint je prvobitno i stvoren za meditaciju.) Ipak, nije vam potreban lavirint da biste dostigli mir i fokusiranost, a kako su poznate staze najbolje, možete ovu vrstu meditacije praktikovati na mestima na kojima se osećate bezbedno da se opustite, „isključite“ za svet oko sebe i „uključite“ za unutrašnji svet.

CRTANJE
Crtanje može da vas dovede u stanje slično meditaciji. Ako već niste crtali, možete da probate sa tzv. zentangle metodom koja podrazumeva crtanje apstraktnih slika ponavljanjem  jednog ili više uzoraka. Ovi uzroci napravljeni od naizgled zapetljanih linija kreću od jednostavnih obrazaca koji se postepeno razvijaju u složene dovodeći vaš um u meditativno stanje.

BOJENJE
Knjige za bojenje su u poslednjih nekoliko godina postale veoma popularne, a jedan od razloga je i taj što su korisne za meditaciju. Za razliku od crtanja, bojenje već nacrtanih slika ne traži prethodno znanje da biste počeli time da se bavite.

PEVANJE
Meditacija kroz pevanje je drevna spiritualna tradicija, a čak i danas je sastavni deo molitve u hrišćanstvu, budizmu, sufizmu, hinduizmu, judaizmu. Kod pevanja se fokusiramo na disanje, a ponavljanje određenih reči i ritmova čini da oni koji su naklonjeni muzici dospeju u meditativno stanje, posebno kad im muzika postane bliska.

KUĆNI POSLOVI
Čak i određeni kućni poslovi mogu da pomognu u meditaciji. Usisavanje, pranje sudova, peglanje, i svaka druga rutinska kućna aktivnost kod koje se ponavljaju isti ili slični pokreti i redosled radnji daju vam mogućnost da se usredsredite na svesno disanje i da ispraznite um dok ih obavljate. Koristite istu osnovnu tehniku kao kod „sedeće“ meditacije – kad god spoljne misli „krenu u napad“, nežno ih odgurnite, fokusirajte se na disanje i pokrete ruku u tišini.

PLIVANJE
Svi koji vole da plivaju, već se automatski fokusiraju na disanje, osećanje vode oko sebe, kao i na pokrete tela kojim je savladavaju. Dovoljno da dospete u medititavno stanje uma.

 

B. Soldatović
Izvor: www.mnn.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

mršavost nije zdravija... Dobra vest je da, bar sa zdravstvene strane gledano, ne morate da se opterećujete brigom za vitkost svoje linije. Savremena opsesija vitkošću nema realnu osnovu, jer je nekoliko dugoročnih istraživanj...
Ako vam je ostalo soka od paradajza... Ako vam je još preostalo soka od paradajza iz zimnice, evo 7 dobrih razloga da ga dovršite, pre nego što stigne svež domaći paradajz... Paradajz je odličan izvor vitamina A, C ...
Trčanje i joga... Danas kada hata joga postaje sve popularnija, ne možemo a da ne primetimo sve veći i širi spektar njene zastupljenosti u sportu, fitness i wellnes centrima, rehabilitacionim centrima, kao i već...
Kako da počnemo da meditiramo? ... Sa duhovne tačke gledišta, svaki tragalac je početnik. Početnik je onaj ko ima unutrašnji podsticaj da raste u nešto još božanstvenije, još više prosvetljujuć...
Povratak solidarnosti ... Nedavno je u Švajcarskoj održan nacionalni referendum da li treba da se uvede „univerzalni osnovni dohodak“ – to jest, da svi građani dobijaju stalni prihod, bez obzira da li ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 350

Srodni članci (po ključnim rečima)

mršavost nije zdravija

Detaljnije »