Meditacija uravnotežuje osećanja

meditemocijeTo važi čak i ako po prirodi niste osoba koja se odlikuje izraženom svesnom pažnjom i emocionalnom kontrolom, ukazuje novo istraživanje Državnog univerziteta Mičigen.

“Naše otkriće dokazuje ne samo da meditacija poboljšava emocionalno zdravlje”, napisao je vođa ovog interesantnog istraživanja, Janli Jin, “već i to da ljudi mogu da steknu osobinu svesne pažnje čak i ako po prirodi nisu takvi. Potrebno je samo malo vežbe”.
Učesnici ovog istraživanja su meditirali prvi put u životu. Odmah potom su ih istraživači zamolili da pogledaju nekoliko slika uznemirujućeg karaktera. Potom je merena njihova moždana aktivnost, na osnovu čega su istraživači dobili objektivne pokazatelje njihove reakcije.
Istraživači su od 68 učesnika nasumice izabrali one koji će vežbati 18 minuta vođene meditacije. Druga, kontrolna grupa je umesto toga slušala uputstva o učenju stranih jezika. Nakon toga, obema grupama prikazane su ružne slike (npr. okrvavljena tela), a potom je snimljena njihova moždana aktivnost.
Iako su učesnici koji su meditirali to radili po prvi put u životu, a nisu po prirodi spadali u osobe sa dobrom emocionalnom kontrolom, merenja moždane aktivnosti su utvrdila da su oni pokazali isto tako dobru sposobnost regulacije osećanja kao i osobe koje su po prirodi veoma svesne i sposobne za kontrolu emocija. Drugim rečima, “emocionalni mozak” meditanata-početnika se oporavio vrlo brzo nakon što su gledali uznemirujuće fotografije, tj. suštinski je uspeo da održi negativna osećanja pod kontrolom.
Ovo istraživanje je objavljeno u časopisu Frontiers in Human Neuroscience.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako nastaje i nestaje stres... Većini ljudi koji su gledali poznati film Grk Zorba u sećanje se urezala poslednja scena kada glavni junak, nakon što su mu svi brižljivo planirani poslovni poduhvati propali, poletno zaigra sirtaki n...
Recite NE sa stilom... Da li vam je teško da kažete NE? Umesto da se trudite da sve postignete, za šta je i ceo dan kratak, napravite listu prioriteta i naučite da kažete ne. Na taj način ćete sačuvati zdravlj...
Kako naći mir... Možda vam izgleda da imate unutrašnji mir kada se nalazite, npr. u tihom planinskom odmaralištu. Ali, gde je mir kada vam je stvarno potreban? Na primer, kada kasnite na važan sastanak i...
Tajna Novakovog uspeha: nije samo ishrana... U prethodnom članku posvećenom neverovatnom uspehu Novaka Đokovića (niz pobeda na masters turnirima), pomenuli smo da je promena ishrane bila jedan od ključeva tog uspeha. Ali šta reći sada, kada je N...
Mala škola meditacije (3)... Koncentracija na plamen je jedna od osnovnih vežbi koje nam pomažu da umirimo misli i iznesemo unutrašnju svetlost na površinu. Sledeća bitna stvar koja nam je potrebna da bismo uspešno meditirali jes...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 84

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako nastaje i nestaje stres

Detaljnije »