Razne vrste meditacije različito menjaju mozak

vrstemeditacijeNovo proučavanje instituta Maks Plank utvrdilo je da tri različite vrste meditacije menjaju različite oblasti u mozgu – za pažnju, saosećanje, odnosno objektivno razumevanje.

U ovom proučavanju su učesnici, starosti od 20 do 55 godina, po tri meseca vežbali tri različita treninga meditacije, tako da je proučavanje trajalo ukupno 9 meseci.
Prvi trening je nazvan “prisustvo” i bio je veoma sličan meditaciji sa usredsređenjem na prisustvo sada i ovde, što je jedna drevna praksa koja je poslednjih godina intenzivno proučavana (neki je zovu i “majndfulnes”). Trening se sastojao u tome da učesnici nauče da fokusiraju svoju pažnju, vraćajući je na objekat fokusiranja kad god odluta, i da prate svoj dah i telesne senzacije.
Drugi trening je nazvan “saosećanje” i bio je usmeren da pojača saosećanje i samilost prema drugima; ispitanici su učili da razviju meditaciju “ljubav-ljubaznost” (ili metta, što je budistički oblik meditacije).  
Poslednji je bio trening “tačka gledišta”. U ovoj meditaciji fokus je bio da se bez prosuđivanja posmatraju sopstvene misli i poboljša razumevanje tačke gledišta iz koje svet posmatraju drugi (što je slično budističkoj vipasani).
Istraživači su hteli da vide da li će svaki od tih metoda dovesti do povećanja zapremine odgovarajućih delova mozga. I zaista su to i utvrdili, kad su nakon treninga skenerom ispitali mozgove učesnika. Trening “prisustva” bio je povezan sa povećanom debljinom u anteriornom prefrontalnom korteksu i anteriornom cingularnom korteksu, za koje se zna da su snažno povezani sa pažnjom. Trening saosećanja bio je povezan sa povećanom debljinom u regionima mozga za koje se zna da učestvuju u emocijama društvenog karaktera, kao što je saosećanje. A trening perspektive je bio povezan sa oblastima koje su uključene u razumevanje mentalnog stanja drugih, i što je zaista interesantno, sa inhibiranjem sopstvene tačke gledišta.
Zaključak je bio da razne vrste meditacije mogu biti moćno oruđe da se razviju upravo oni tipovi inteligencije koji su najpotrebniji u savremeno doba. “Sa rastućom globalizacijom, međusobnom povezanošću i kompleksnošću našeg društva, veštine kao što su... empatija, saosećanje, uživljavanje u perspektivu druge osobe, omogućuju da bolje razumemo osećanja i perspektivu drugih ljudi, što je suštinski važno za uspešnu saradnju”, prokomentarisali su istraživači.
Ovo je bio sa naučne strane zaista uzbudljiv eksperiment, zato što je pokazao kako meditacija opipljivo menja naše sposobnosti, i to u zaista kratkom vremenskom periodu, kao i da se to može objektivno izmeriti.

Stručna referenca:
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700489

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sedam koristi od crne čokolade... Iako zagovornici strožih varijanti zdrave hrane ne bi preporučili čokoladu, po svemu što je poznato crna čokolada je, posle voća, verovatno najzdraviji slatkiš koji možete uvesti u svoju ishranu! Već ...
Kakao prija mozgu... Šoljica-dve kakaoa dnevno može da pomogne da se mozak održi zdravijim, naročito kod starijih ljudi, utvrdilo je istraživanje Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard.   Ovo istraživanje obu...
Ječam protiv lošeg holesterola... Konzumacija namirnica koje sadrže ječam značajno snižava čak dve vrste „lošeg holesterola“ koje su povezane sa srčanim oboljenjima, utvrdilo je novo istraživanje. Istraživanje Bo...
Pire od crnih maslina ... Za 5-6 osoba, potrebno je: 400g crnih maslina bez koštice, sitno iseckanih, 2 paradajza (sa kožicom i semenkama), 2 čena belog luka sitno iseckana, 2 kašičice jabukovog sirćeta, 1 kašika ekstra deviča...
Kako preduprediti manjak enzima... Enzimi su potrebni za sve hemijske reakcije koje se odvijaju u ljudskom telu. Ni vitamini ni minerali ni hormoni ne mogu da obave posao enzima. Kako da znate da li vam nedostaju, i kako da ih nadoknad...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 238

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sedam koristi od crne čokolade

Detaljnije »