Šta je bolje: meditacija ili odmor?

medodmorIstraživači su upoređivali mentalne i fizičke koristi po zdravlje koje nam pružaju meditacija i odmor.

Naučnici kažu da i meditacija i odmor pozitivno utiču na naše mentalno zdravlje, pomažu nam da popravimo raspoloženje i ublažimo nivo stresa. Štaviše, novo istraživanje je otkrilo da 15 minuta meditacije ima isti efekat na zdravlje kao jedan dan odmora. U istraživanju je učestvovalo 40 studenata koji su opisali kako su se osećali nakon meditacije, odnosno odmora, a rezultati su objavljeni u Journal of Positive Psychology.
„Na osnovu ovog istraživanja mogao bi se dati sledeći savet: ako nemate vremena, sedite u sobi i meditirajte; ako imate više vremena, sedite na plaži“, zaključuju istraživači. „Ipak, moramo da budemo jasni i kažemo da ovi rezultati samo pokazuju sličnosti kada je reč o meditantima-početnicima. Ovi rezultati ne govore o dugotrajnim, kumulativnim efektima meditacije, koji bi mogli da nadmaše efekte odmora. Kako god, dobro je znati da postoji više načina da se u kratkom roku ostvare blagostanje, pozitivne emocije i svesnost.“

Efikasnije od odmora
Novo istraživanje potvrđuje nalaze istraživanja iz 2016. godine koje je upoređivalo na koji način relaksirajući odmor i meditacija deluju antistresno i koriste zdravlju. U pomenutom istraživanju Univerziteta Kalifornija i Harvarda, učestvovale su 94 zdrave žene starosti 30-60 godina. Trećina je praktikovala meditaciju na šestodnevnom ritritu, trećina je samo uživala u odmoru, a trećina je u mestu stanovanja pohađala odabrani program meditacije. Svim ženama je rađena analiza krvi i ispitivano je kako se osećaju pre, nakon šest dana, mesec dana i 10 meseci kasnije. Naučnici su analizirali više od 20.000 gena svake učesnice u istraživanju kako bi razumeli kakve se biološke promene dešavaju u organizmu. Kod sve tri grupe je došlo do promena na molekularnim putevima u vezi sa odgovorom na stres i funkcionisanjem imunog sistema. Žene koje su bile na ritritu imale su manje simptoma depresije i bile pod manjim stresom od onih koje nisu meditirale. Takođe, duže su se osećale bolje u odnosu na grupu koja se samo odmarala. Ove koristi za mentalno zdravlje prate koristi za fizičko zdravlje – niži pritisak i normalan puls, bolje varenje, više fizičke energije, jači imunitet.

Menjaju se i geni
Harvardovo istraživanje od prošle godine analiziralo je 24 osobe koje su patile od visokog pritiska. Oni su osam nedelja išli na časove relaksacije sa trenerom i slušali cd za meditaciju kod kuće. Istraživanje je otkrilo da samo 15 minuta meditacije dnevno (najmanje osam nedelja) menja ekspresiju gena koji regulišu upalu, metabolizam glukoze, cirkadijalni ritam i imunitet. „U svetlu ovih otkrića, pacijenti i lekari će sve više biti zainteresovani za terapije koje ne uključuju lekove za kontrolu pritiska, ili koje pojačavaju delovanje ovih lekova“, kažu istraživači.

 

B. Soldatović
Izvor: www.mnn.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li verujete intuiciji... Nesvesni procesi deluju sve vreme i učestvuju u složenom procesu donošenja odluka. Često im ne pridajemo značaj i oslanjamo se na racionalne kriterijume, zanemarujući osećanja koja se spontano javljaj...
Smanjenje belančevina bolje od dijete... Podešavanje odnosa unetih belančevina i ugljenih hidrata, a da se ne smanji količina hrane, može da deluje isto tako efikasno kao i ograničavanje količine unetih kalorija (redukcione dijete).   ...
Meditacija pomaže zdravlju srca... Istraživanje Medicinskog fakulteta Viskonsin o efektima meditacije na zdravlje pokazalo je da grupa ispitanika koja je redovno meditirala imala 47% manje srčanih i moždanih udara od proseka.  ...
Zdravije od kuvanja... Namirnice danas imaju sve manje hranljivih sastojaka. Uobičajena termička obrada ih ponekad još više smanji. Evo nekoliko načina pripreme namirnica koji maksimalno čuvaju nutritivne vred...
Joga budi životnu radost... Kada naš um obuzme depresija, teško nam je da sakupimo energije da obavimo čak i jednostavne stvari. Mnogi traže alternativne metode za prevazilaženje depresije, jer lekovi ne mogu da bu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 103

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li verujete intuiciji

Detaljnije »