4 koraka protiv zavisnosti

zavisnost2Ako hoćete da se oslobodite neke navike koja vam ne prija – bilo da se radi o previše jela, previše šećera, pušenju i raznim drugim stvarima kojih je ljudima uglavnom teško da se oslobode, četiri prirodna metoda vam mogu značajno pomoći u tome.

“Zavisnost” je možda prejaka reč, ali ako smo iskreni, često moramo da priznamo da imamo loše navike kojih baš ne možemo tako lako da se oslobodimo. Previše jela, šećera, kafe, duvana, alkohola, televizije, interneta i sl. često nam donose privremenu relaksaciju od stresa ili određeni osećaj zadovoljstva, pa nam izgleda da nam život čine lakšim. Problem je što, kad ne dobijemo ili ne uradimo stvar na koju smo navikli, upadamo u krizu. A neke od stvari koje činimo da bismo se osetili zadovoljnim često nisu baš zdrave – ni fizički ni psihički.

Mnogo nam je lakše da odustanemo od bilo koje nezdrave navike ako se, u celini gledano, osećamo srećno i zadovoljno. Dakle, ako smo čvrsto rešili da se oslobodimo neke navike koja nam ne čini dobro, sledeće četiri neškodljive i zdrave stvari nam značajno mogu pomoći, zato što nam donose prirodan osećaj zadovoljenosti i ispunjenja.

Fizička aktivnost. Odavno je poznato da nam fizička aktivnost pomaže da se oslobodimo loših navika ili zavisnosti. Fizička aktivnost dovodi do lučenja endorfina u mozgu (tzv. „hormoni sreće“), koji dovode do isto takvog dobrog i opuštajućeg osećaja kao kad dobijemo svoju dnevnu dozu šećera, kafe, duvana, i sl. Ali, zadovoljstvo koje dobijamo od vežbanja je mnogo zdravije. Fizička aktivnost kao što je trčanje, energična šetnja, vožnja bicikla i sl. ne samo da doprinosi dobrom zdravlju, već nam može omogućiti da satima osećamo da imamo više energije, da smo srećniji i ispunjeniji.
Pobeda nad strahom. Kada se suočite sa nečim čega se plašiite i uradite nešto što niste nikad uradili, ili što po pravilu izbegavete, možete da doživite snažno prirodno proširenje svesti. Mozak luči endorfine iz dva razloga: zbog telesne reakcije na strah i zbog ushićenja koje osećamo kad prevaziđemo strah. Intenzitet tog osećanja zavisi od intenziteta straha. Što je veći strah koji prevaziđemo, to će pozitivnije biti kasnije iskustvo. Na primer, ako se plašite da ggovorite pred publikom, učlanite se u školu govorništva, ili amatersku školu glume. Ako se plašite visine, učlanite se u neki planinarski klub i krenite zajedno na lakše uspone i sl.
Muzika. Ako umete da svirate, svirajte neku prijatnu muziku. Ako ne umete da svirate, svakako možete da pevate, neku od svojih omiljenih melodija. Ako imate talenta, probajte i da napišete neku pesmu. Osećaj povišene svesti koji nam donosi izvođenje ili pisanje muzike proističe iz kombinacije snažne mentalne koncentracije i lučenja endorfina. Taj osećaj može da se zadrži dugo nakon što završite tu aktivnost. Uzgred, nije uzalud ona narodna poslovica: ko peva, zlo ne misli.
Meditacija. Hiljadama godina meditaciju su praktikovali milioni ljudi u raznim kulturama i civilizacijama. Neki čak posvete čitav život meditaciji i žive u izolaciji, kako bi mogli da se usredsrede. Ali to nije neophodno. Ako je redovno praktikujete u svakodnevnom životu, meditacija vam može doneti osećaj ushićenja i dobrobiti. Ako zaista redovno i uporno vežbate, generalno dobar osećaj počeće da preolađuje u vašem životu. Svakodnevna praksa meditacije je sjajan način da se prirodno osećamo zadovoljno, može da se upražnjava u bilo koje vreme, a nema nikakvih negativnih posledica.

Sve ove stvari nam donose prirodan osećaj zadovoljstva, tako da ne moramo da do njega dolazimo pomoću nekih drugih stvari, koje manje ili više škode našem zdravlju.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako ublažiti stres... Ne postoji analiza krvi koja može izmeriti jačinu preživljenog stresa. Ali iz iskustva znamo kako on deluje. Stres dovodi do lučenja hormona u krv, što izaziva sledeće reakcije: disanje se ubrzava, pu...
Zašto Japanci imaju najviše stogodišnjaka... Popisi su pokazali da je 2009. u Japanu živelo više od 40.000 stogodišnjaka. Od toga je na ostrvu Okinava zabeleženo gotovo dvostruko više stogodišnjaka nego na ostalim japanskim ostrvima. Između osta...
Meditacija i šetnja smanjuju anksioznost... Dva nedavna istraživanja ukazuju da i samo 10 minuta brzog hodanja i meditacije mogu da poboljšaju raspoloženje. Pri tome, meditacija je mnogo efikasnija od šetnje u smanjenju anksioznos...
Meditacija i razmišljanje... Meditacije poboljšava raspoloženja, opšte zdravlje i smanjuje stres – a sada je utvrđeno da ona poboljšava i rad mozga. U proučavanju, čiji su rezultati obavljeni u časop...
Inspirativna iskustva čuvaju zdravlje... Inspirativna priroda, umetnost i meditacija direktno doprinose našem zdravlju jer smanjuju količinu inflamatornih molekula koji su povezani sa autoimunim bolestima i depresijom, utvrdili su naučnici ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 101

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako ublažiti stres

Detaljnije »