4 znaka emocionalnog stresa

Stres je toliko postao deo našeg svakodnevnog života da ponekad ni ne primećujemo da smo u njemu. Ispoljava se na više načina, a neki od njih su fizički. Evo koji znaci ukazuju da ste možda pod stresom čak i ako toga niste potpuno svesni.

Manjak energije. Stres ne utiče samo na um, već i na organizam, tako što podstiče lučenje hormona kortizola u krv. To dovodi do efekata sličnih pojačanoj fizičkoj aktivnosti – ubrzano disanje i puls, što na kraju dovodi do toga da se osećate umorno i lenjo mada se naizgled niste fizički naprezali. Stres takođe može da dovede do toga da ne možete da zaspite, zato što ometa sposobnost organizma da ispravno reguliše instinkte za spavanje i budnost. I opet zbog toga možete osećati umor.
Škrgutanje zubima. Ono može da se javi i svesno u budnom stanju, ili nesvesno, dok spavate. U svakom slučaju, to je način da organizam nađe odušak za povećan stres, koristeći mišiće vilice. Ako se često ponavlja, to može dovesti do oštećenja zubne gleđi, bolova u vilici ili glavobolje.
Oslabljen imunitet. Odnosno, previše lako se razbolevate. Lučenje kortizola (koji se zove još i “hormon stresa”) u krvotok ometa normalan rad imunog sistema. Konkretno, kortizol potiskuje delovanje steroidnog hormona DHEA koji podržava normalno funkcionisanje imuniteta.
Promena navika u jelu. Nije neobično da kad smo u stresu posegnemo za hranom koja kratkoročno ublažava osećaj napetosti i frustracije: najčešće je to čokolada. Ali, često ne ostaje samo na tome. “Stresno jedenje” znači povećan apetit i traženje namirnica koje deluju utešno (bilo psihološki, bilo fizički), zato što povećana količina kortizola može da pojača i apetit. Međutim, stres može da se manifestuje i na potpuno suprotan način. Ponekad osobe u stresu doživljavaju i gubitak apetita. Veruje se da je to posledica jednog hormona koji oslobađa kortikotropin, hormon koji suzbija apetit.

Dakle, ako primetite ove znakove kod sebe, bilo bi dobro da se pozabavite nekom od tehnika relaksacije (vežbe disanja, tai či, joga, meditacija, i slično).

Srodni članci (po ključnim rečima)

4 stvari za vitkiji struk... Salo oko struka je salo koje najupornije opstaje čak i kad ostale naslage masti spadnu. Evo šta može pomoći da se oslobodimo i njega. Jedite sledeće stvari. Istraživanja su pokazala da konzu...
Slatki koren protiv herpesa... Nekoliko skorašnjih istraživanja je utvrdilo da je slatki koren u stanju da oslabi virus herpesa koji latentno boravi u koži i koji povremeno eskalira, izazivajući neugodne probleme. Herpes ...
Zahvalnost smanjuje stres... U uglednom časopisu “Psychology Today” nedavno je objavljena sledeća tvrdnja: ako smo zahvalni, posebno ako je to redovno slučaj, bićemo zdraviji i srećniji. Dosad je obavljeno nekoliko...
Smanjite kortizol prirodno... Ako ste često u stresu, moguće je da vam je i nivo kortizola povišen. To je tzv. "hormon stresa" koji podiže sposobnosti organizma u urgentnim situacijama, ali ako je stalno povišen, mož...
Stres je zarazan... Ako osećate da ste u stresu nakon što ste neko vreme proveli kraj nekog ko je u stresu, ne treba da se čudite. Naučnici su utvrdili da se stres prenosi sa osobe na osobu.   Naučnici su...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 140

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

4 stvari za vitkiji struk

Detaljnije »