Kako da budemo srećniji

Svi mi, bez izuzetka, nastojimo da budemo srećniji i da imamo više duševnog mira. I mada univerzalni recept za sreću ne postoji, neke stvari nam sigurno mogu pomoći da budemo zadovoljniji, a evo koje…


Smejte se češće. Smeh je besplatni lek! Na fizičkom nivou, on smanjuje nivo hormona stresa, smanjuje osećaj bola, štiti srce i opušta mišiće. Na psihološkom nivou, smeh eliminiše negativna stanja kao što su gnev, tuga, strepnja i strah. Takođe, poboljšava rasploženje, kao i psihološku otpornost. Ako uspemo da se nasmejemo nekoj situaciji, to nam može pomoći sa sagledamo stvari iz sasvim drugačijeg ugla i možda nađemo rešenje za neki problem koje nam je dotad izmicalo.

Usmerite se na sadašnji trenutak. Ako nam je pažnja u sadašnjosti, bićemo srećniji. Jedno interesantno istraživanje sprovedeno na 5000 ispitanika iz 83 zemlje pokazalo je da su ljudi čija je pažnja potpuno fokusirana na sadašnji trenutak dok se bave aktivnošću koja im je u tom momentu zadata srećniji, bez obzira koliko je taj zadatak prijatan ili neprijatan.

Definišite jasno svoj cilj u životu. Psihološka istraživanja su otkrila nedvosmislenu vezu između kvaliteta života i jasno definisanog životnog cilja. Utvrđeno je da su ljudi koji imaju jasno definisan cilj ne samo srećniji, nego i žive duže. Nedavno istraživanje čiji su subjekti bile žene sa Okinave utvrdilo je da su njihov prosečan životni vek od 86 godina i dobro zdravlje na prvom mestu u svetu, iako žive u najsiromašnijoj prefekturi u Japanu. Ali, zaključili su istraživači, dugovečnost Okinavljanki zasnovana je na jakom osećaju svrhe njihovog života, koji godi i zdravlju i sreći.

Budite zahvalni. Profesor psihologije na Dejvis univerzitetu u Kaliforniji, dr Robert Emons, u svojoj knjizi-bestseleru iznosi tvrdnju da je zahvalnost tajna smisla života. On je utvrdio da, ukoliko posmatramo život kao dar, to donosi mnogo dobrobiti, uključujući fizičko i emocionalno zdravlje, veću otpornost i sposobnost da izgradimo dobre odnose sa okolinom.

Meditirajte. U knjizi “Prednosti sreće: sedam principa pozitivne psihologije”, autorka Šon Ejkor piše: “Proučavanja su pokazala da neposredno nakon meditacijja doživljavamo osećanja smirenosti i zadovoljenosti, kao i povišenu svesnost i saosećanje. A istraživači su utvrdili da redovna praksa meditacije može da trajno promeni funkcionisanje mozga u smislu da se nivo osećanja sreće povisi”.

Dajite bez očekivanja. Istraživači Londonskog univerziteta ze ekonomiju istraživali su odnos između volontiranja (rada bez naknade) i osećanja sreće. Oni su zaključili sledeće: “Što su ispitanici više volontirali, to su bili srećniji”.

Slušajte prijatnu muziku. Nekoliko istraživanja objavljenih u uglednim časopisima utvrdila su da je muzika nešto kao hrana za mozak, koja može da poveća nivo dopamina – neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u stvaranju osećanje sreće i zadovoljstva.
(Napomena redakcije: ne znamo tačno kakvu muziku su istraživači proučavali, ali verujemo da se ova istraživanja odnose na klasiku i prijatnu ambijentalnu muziku.)

Nabavite kućnog ljubimca. Istraživači Majami univerziteta iz Ohaja i Univerziteta Sent Luis iz Misurija obavili su tri eksperimenta kako bi utvrdili da li prosečnom čoveku donosi neku korist ako ima kućnog ljubimca. I utvrdili su da su oni koji imaju ljubimce bez izuzetka zdraviji i srećniji od onih koji ih nemaju. Vlasnici ljubimaca imali su veće samopoštovanje, manje se osećali usamljeno, bili u boljoj kondiciji, bili su otvoreniji i savesniji od onih koji nemaju ljubimca.

Održavajte veze sa porodicom i prijateljima. Dobri odnosi sa bliskim ljudima, prijateljima i poznanicima nesumnjivo nas čine srećnijim.

Hranite se zdravo. Da, i zdrava ishrana doprinosi osećanju sreće. Istraživači su odavno utvrdili vezu između ishrane i opšteg zdravlja, ali nedavno je otkriveno da, na primer, mediteranska ishrana zaista utiče na raspoloženje, i pomaže da budemo bolje volje. I druga istraživanja su ukazala da ishrana u kojoj je dosta zastupljeno sveže voće, povrće i mnogo zeleniša pozitivno utiče na mentalno zdravlje.

Izvori
www.huffingtonpost.com
http://blog.bufferapp.com
www.helpguide.org
www.medicalnewstoday.com
www.sparkpeople.com
http://health.usnews.com


 

 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 88

Svi članci u rubrici