Kako izvući najbolje iz kritike

Niko ne voli da ga kritikuju, čak i ako je to sa razlogom. Obično tad zauzmemo odbrambeni stav, ali postoje i bolji načini da reagujemo na kritiku i naučimo nešto, a evo koji.

Kad nas neko kritikuje, bilo da se radi o poslu koji obavljamo ili o našim stavovima i ponašanju, gotovo instinktivno počinjemo da se branimo, jer, kako kažu psiholozi, to nam pomaže da zaštitimo svoj karakter i osećaj da smo sposobni. Možda čak i ne primećujemo da se branimo, ali na to po pravilu ukazuje nekoliko uobičajenih taktika, a to su: da okrivljujemo druge za svoje greške, da pokušavamo da se distanciramo od svojih grešaka, da posežemo za alkoholom da bismo izašli na kraj sa ugroženom slikom o sebi, ili da počinjemo da oštro osuđujemo druge da bismo održali dobru sliku o sebi.
Iako odbrambeni stav može da nam donese trenutno olakšanje, a često izgleda i kao jedini način da se suprotstavimo kritikovanju od strane drugih, na duže staze ono što činimo u odbrani može da loše utiče na naš ugled, kao i na naše odnose sa drugim ljudima. Srećom, postoje i bolji načini. Evo šta biste mogli da uzmete u obzir.
Pokušajte da ne reagujete momentalno i impulsivno. Najpre, probajte da pustite osobu koja vam govori da završi, tako da imate vremena da sve razmotrite i odgovorite razumno. Čak i ako ne možete da smislite ništa pametno, bolje je i da oćutite nego da kažete nešto zbog čega biste kasnije mogli da zažalite. Ako uspete da se uzdržite od momentalne reakcije, to je već veliki korak napred.
Prisetite se stvari koje najdublje cenite. Ako pomislite na vrednosti koje najviše uvažavate, to može pomoći da se osećate manje ugroženo. To možete da uradite i tako da se ne suprotstavljate direktno kritici. Na primer, ako dobijete negativnu kritiku nečega što ste napisali, nema potrebe da se prisećate svih ranijih povoljnih kritika. Možete da pomislite na stvari u koje se pouzdate: u svoju veru, zdrav način života ili druge stvari koje su vam važne. Kad pomislite na vrednosti kojih se pridržavate, imaćete više samopouzdanja i manje potrebe da se branite ili uzvratite.
Smatrajte kritikovanje znakom da drugi veruju u vašu vrednost. Kad god ste bili kritikovani, posebno u mlađim godinama, to je uticalo na oblikovanje vašeg identiteta i osećaja vrednosti. Imajte na umu sledeće: kad vas ljudi kritikuju, to ne znači uvek da primećuju samo loše stvari koje ste uradili. U većini slučajeva, kao na primer na poslu, vaš šef i kolege znaju da možete bolje. Ljudi su obično voljni da nam pomognu da se popravimo, pa uvek imajte na umu da oni veruju u vas. To vam može znatno olakšati da se suočite sa kritikama, ma kako oštre one bile.
Izbegnite da loše govorite o drugima i da se poredite sa njima. Odbrambeni mehanizam je i kad govorimo loše o drugim ljudima, kad se poredimo sa ljudima koji su u gorem položaju, ili kad previše razmišljamo kako da uzvratimo da bismo se osećali bolje. Iako kratkoročno te stvari mogu da pomognu da se osećamo bolje, u krajnjoj liniji je to traćenje energije. Bolje je da naučimo da prihvatimo kritiku. Umesto da razmišljamo kako smo bolji od drugih, možemo da naučimo da gledamo na greške kao na priliku da ispravimo sopstvene nedostatke – a svi mi imamo podosta nedostataka, van svake sumnje.
Probajte da kažete iz lične perspektive kako se osećate. To vam može pomoći da izbegnete da optužujete druge. Umesto toga, možete da iskreno kažete: “Ne prija mi da čujem ovu kritiku”. Možete takođe da kažete: “Razumem šta mi govorite”, kako biste drugoj osobi dali do znanja da uzimate u obzir nju i njene komentare.

 

Izvor:
www.psychologytoday.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Manje hrane - bolje zdravlje... U poslednje vreme je obavljeno nekoliko istraživanja koja su sva pokazala da smanjeni unos kalorija ima povoljne posledice po zdravlje.   Najskorije istraživanje Univerziteta Minster pokazalo...
Osećaj smisla produžuje život... Osećaj da naš život ima značajnu svrhu može da smanji rizik od srčanih oboljenja i šloga i tako nam produži život, utvrdili su istraživači medicinskog centra Maunt Sinaj. Istraživački...
Biljne masti omega 3... Losos i druge ribe hladnih mora smatraju se važnim izvorom antiupalnih omega 3 masnih kiselina. Ali, riba nije ni jedini ni najzdraviji ni najekonomičniji izvor omega 3. Pogledajte ovaj pregled najbol...
Kako poboljšati varenje masti... Neki ljudi prirodno imaju problema sa varenjem masti, dok neki koji pređu na tzv. visokomasnu ishranu počnu da osećaju te probleme, s obzirom da su naglo povećali količinu masti u ishrani. Evo &scaron...
Šta je to zeolit... Za one koji se svesno brinu o zdravlju važno je da pronađu neki način da redovno čiste organizam od toksina. I to tim pre što je ukupna količina otrova kojima smo izloženi enormno porasla u odn...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 148

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Manje hrane - bolje zdravlje

Detaljnije »