Kako pobediti strepnju

protivstrepnjePosao, odnosi sa ljudima, finansijske neprilike, kratki rokovi ponekad mogu da nas dovedu u stanje u kojem počinjemo da se osećamo nesigurno i strepimo da li smo uopšte dorasli situaciji. Evo kako da to ublažimo ili  prevaziđemo.

Nažalost, strepnja nam najčešće uglavnom odmaže i dodatno otežava da obavimo stvari koje su neophodne. Sa druge strane, ako svoju strepnju samo ignorišemo ili guramo pod tepih, ona će u neugodnim situacijima izbiti sa još većim intenzitetom. Zato je najbolje aktivno raditi na tome da je prevaziđemo, a evo nekih predloga kako.
Vežbajte fizički. Fizičko vežbanje je jedan od najboljih načina da se pobedi strepnje. Fizička aktivnost razbistrava um, podstiče proizvodnju endorfina (hormona sreće) i pomaže da bolje spavamo noću.
Preuredite svoj radni sto. Kad svakog dana gledamo iste stvari, to nas uvodi u mentalnu i emocionalnu kolotečinu. Jednostavna promena perspektive može pomoći da se smirimo.
Pospremite kuću. Izbacivanje smeća i nepotrebnih stvari iz kuće može pomoći da se smanji stres, pogotovo ako svakodnevno nepotrebno gubite vreme po kući tražeći ključeve, telefon ili čarape. Pretresite ormane i fioke i stvari koje vam ne trebaju ili poklonite, ili jednostavno izbacite.
Pozovite nekog prijatelja koga niste videli više od godinu dana. Susret sa starim prijateljima može da vam pomogne da sagledate život iz nove perspektive.
Izađite napolje i prošetajte bosi po travnjaku ili provedite nekoliko minuta u zelenilu. Istraživanja pokazuju da kontakt sa prirodom opušta.
Pogledajte neki smešan film ili razmenite šale sa prijateljima ili kolegama. Smeh pomaže da se opustimo. Takođe, istraživanja pokazuju da ljudi koje ne shvataju sebe previše ozbiljno lakše izlaze na kraj sa svojim obavezama i problemima.
Meditirajte. Ovo je najefikasnija strategija za eliminisanje strepnje. Najbolje je da meditirate ujutru, pre nego što započnete sa dnevnim aktivnostima, desetak minuta. Za početak, jednostavno sedite na neko mirno mesto, nastojte da dišete mirno i duboko i svesno pratite svoje disanje.

Izvori:
www.psychologytoday.com
http://mind.news/
www.workhappynow.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da lakše prebrodite razvod... Iako to niko želi, razvodi se ipak dešavaju. Na psihološkoj skali stresa, razvod je na samom vrhu, odmah posle smrti bliske osobe. Da biste lakše prebrodili takvu krizu, dobro će ...
Umesto kazne - razgovor... Roditelji prekorevaju decu kako bi ispravila ponašanje, nadajući se da će se njihovo potomstvo ispraviti. Međutim, kažnjavanje može da ima potpuno suprotne efekte, pokazalo je istraživanje prof...
Kako prevazići odbacivanje... Možda ste primetili kako se neki ljudi, nakon što budu odbačeni (u privatnom ili poslovnom smislu) obeshrabre i odustanu od daljih pokušaja, dok neki drugi nastave dalje sa još ve...
Lepše je bez loših osećanja... Činjenica je da u životu ponekad ne možemo da izbegnemo da osećamo i izražavamo loše stvari – da se ljutimo, zavidimo, strepimo, zameramo, deprimiramo. Ipak, svakodnevno, stalno zadržavanje na negativ...
5 pravila za sreću... Kažu da sreću čine male stvari. Evo pet od tih “malih” stvari koje vam mogu doneti velike rezultate, ako možete da ih primenjujete i činite dosledno i svakodnevno... Volite svet. Kad gl...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 209

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da lakše prebrodite razvod

Detaljnije »