Kako pobediti strepnju

protivstrepnjePosao, odnosi sa ljudima, finansijske neprilike, kratki rokovi ponekad mogu da nas dovedu u stanje u kojem počinjemo da se osećamo nesigurno i strepimo da li smo uopšte dorasli situaciji. Evo kako da to ublažimo ili  prevaziđemo.

Nažalost, strepnja nam najčešće uglavnom odmaže i dodatno otežava da obavimo stvari koje su neophodne. Sa druge strane, ako svoju strepnju samo ignorišemo ili guramo pod tepih, ona će u neugodnim situacijima izbiti sa još većim intenzitetom. Zato je najbolje aktivno raditi na tome da je prevaziđemo, a evo nekih predloga kako.
Vežbajte fizički. Fizičko vežbanje je jedan od najboljih načina da se pobedi strepnje. Fizička aktivnost razbistrava um, podstiče proizvodnju endorfina (hormona sreće) i pomaže da bolje spavamo noću.
Preuredite svoj radni sto. Kad svakog dana gledamo iste stvari, to nas uvodi u mentalnu i emocionalnu kolotečinu. Jednostavna promena perspektive može pomoći da se smirimo.
Pospremite kuću. Izbacivanje smeća i nepotrebnih stvari iz kuće može pomoći da se smanji stres, pogotovo ako svakodnevno nepotrebno gubite vreme po kući tražeći ključeve, telefon ili čarape. Pretresite ormane i fioke i stvari koje vam ne trebaju ili poklonite, ili jednostavno izbacite.
Pozovite nekog prijatelja koga niste videli više od godinu dana. Susret sa starim prijateljima može da vam pomogne da sagledate život iz nove perspektive.
Izađite napolje i prošetajte bosi po travnjaku ili provedite nekoliko minuta u zelenilu. Istraživanja pokazuju da kontakt sa prirodom opušta.
Pogledajte neki smešan film ili razmenite šale sa prijateljima ili kolegama. Smeh pomaže da se opustimo. Takođe, istraživanja pokazuju da ljudi koje ne shvataju sebe previše ozbiljno lakše izlaze na kraj sa svojim obavezama i problemima.
Meditirajte. Ovo je najefikasnija strategija za eliminisanje strepnje. Najbolje je da meditirate ujutru, pre nego što započnete sa dnevnim aktivnostima, desetak minuta. Za početak, jednostavno sedite na neko mirno mesto, nastojte da dišete mirno i duboko i svesno pratite svoje disanje.

Izvori:
www.psychologytoday.com
http://mind.news/
www.workhappynow.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zahvalnost smanjuje stres... U uglednom časopisu “Psychology Today” nedavno je objavljena sledeća tvrdnja: ako smo zahvalni, posebno ako je to redovno slučaj, bićemo zdraviji i srećniji. Dosad je obavljeno nekoliko...
Lepše je bez loših osećanja... Činjenica je da u životu ponekad ne možemo da izbegnemo da osećamo i izražavamo loše stvari – da se ljutimo, zavidimo, strepimo, zameramo, deprimiramo. Ipak, svakodnevno, stalno zadržavanje na negativ...
Kako naći mir... Možda vam izgleda da imate unutrašnji mir kada se nalazite, npr. u tihom planinskom odmaralištu. Ali, gde je mir kada vam je stvarno potreban? Na primer, kada kasnite na važan sastanak i...
Ne puštaj svoju kost... Da li ste ikada videli psa koji drži kost? Bez obzira koliko uporno pokušavate da izvučete tu kost iz njegovih usta, pas je neće pustiti. Biti kao pas koji ne pušta svoju kost znači biti neko ko želi ...
Da li verujete intuiciji... Nesvesni procesi deluju sve vreme i učestvuju u složenom procesu donošenja odluka. Često im ne pridajemo značaj i oslanjamo se na racionalne kriterijume, zanemarujući osećanja koja se spontano javljaj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 135

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zahvalnost smanjuje stres

Detaljnije »