Kako pobediti strepnju

Posao, odnosi sa ljudima, finansijske neprilike, kratki rokovi ponekad mogu da nas dovedu u stanje u kojem počinjemo da se osećamo nesigurno i strepimo da li smo uopšte dorasli situaciji. Evo kako da to ublažimo ili  prevaziđemo.

Nažalost, strepnja nam najčešće uglavnom odmaže i dodatno otežava da obavimo stvari koje su neophodne. Sa druge strane, ako svoju strepnju samo ignorišemo ili guramo pod tepih, ona će u neugodnim situacijima izbiti sa još većim intenzitetom. Zato je najbolje aktivno raditi na tome da je prevaziđemo, a evo nekih predloga kako.
Vežbajte fizički. Fizičko vežbanje je jedan od najboljih načina da se pobedi strepnje. Fizička aktivnost razbistrava um, podstiče proizvodnju endorfina (hormona sreće) i pomaže da bolje spavamo noću.
Preuredite svoj radni sto. Kad svakog dana gledamo iste stvari, to nas uvodi u mentalnu i emocionalnu kolotečinu. Jednostavna promena perspektive može pomoći da se smirimo.
Pospremite kuću. Izbacivanje smeća i nepotrebnih stvari iz kuće može pomoći da se smanji stres, pogotovo ako svakodnevno nepotrebno gubite vreme po kući tražeći ključeve, telefon ili čarape. Pretresite ormane i fioke i stvari koje vam ne trebaju ili poklonite, ili jednostavno izbacite.
Pozovite nekog prijatelja koga niste videli više od godinu dana. Susret sa starim prijateljima može da vam pomogne da sagledate život iz nove perspektive.
Izađite napolje i prošetajte bosi po travnjaku ili provedite nekoliko minuta u zelenilu. Istraživanja pokazuju da kontakt sa prirodom opušta.
Pogledajte neki smešan film ili razmenite šale sa prijateljima ili kolegama. Smeh pomaže da se opustimo. Takođe, istraživanja pokazuju da ljudi koje ne shvataju sebe previše ozbiljno lakše izlaze na kraj sa svojim obavezama i problemima.
Meditirajte. Ovo je najefikasnija strategija za eliminisanje strepnje. Najbolje je da meditirate ujutru, pre nego što započnete sa dnevnim aktivnostima, desetak minuta. Za početak, jednostavno sedite na neko mirno mesto, nastojte da dišete mirno i duboko i svesno pratite svoje disanje.

Izvori:
www.psychologytoday.com
http://mind.news/
www.workhappynow.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

4 znaka emocionalnog stresa... Stres je toliko postao deo našeg svakodnevnog života da ponekad ni ne primećujemo da smo u njemu. Ispoljava se na više načina, a neki od njih su fizički. Evo koji znaci ukazuju da ste mo...
Stres je zarazan... Ako osećate da ste u stresu nakon što ste neko vreme proveli kraj nekog ko je u stresu, ne treba da se čudite. Naučnici su utvrdili da se stres prenosi sa osobe na osobu.   Naučnici su...
Izbegavanje duhovnih konflikata slabi zdravlje... Strah od suočavanja sa tenzijama i konfliktima koje izazivaju egzistencijalne brige – “velika pitanja života” – povezan je sa lošijim mentalnim zdravljem, uključujući i ...
Pišite - brinućete manje... To su utvrdili istraživači na Državnom univerzitetu Mičigen. Ako naprosto napišete šta ili kako se osećate, to može pomoći da uspešnije obavite stresne poslove koji vas očekuju. ...
Ne puštaj svoju kost... Da li ste ikada videli psa koji drži kost? Bez obzira koliko uporno pokušavate da izvučete tu kost iz njegovih usta, pas je neće pustiti. Biti kao pas koji ne pušta svoju kost znači biti...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 107

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

4 znaka emocionalnog stresa

Detaljnije »