Kako poništiti loše efekte društvenih mreža

drusmrezeČinjenica je da su društvene mreže danas promenile i odnose među ljudima i način na koji gledamo na stvari - u nekim stvarima možda nabolje, ali u nekim nesumnjivo nagore. Evo kako da neutrališemo njihove štetne efekte.

Verovatno ćete se složiti da je činjenica nešto što svi danas primećujemo oko sebe: da ređe razgovaramo sa drugim ljudima, zato što ćemo, čak i kad sedimo za istim stolom sa prijateljima i porodicom, radije proveravati svoj smartfon. Kad jedna osoba to počne, to se obično završi tako što na kraju i svi drugi posegnu za svojim telefonima.
Činjenica je da zahvaljujući društvenim mrežama imamo više informacija o tome šta se događa u svetu, znamo šta rade naši prijatelji čak i ako su veoma daleko od nas, znamo šta rade članovi porodice koji trenutno nisu u našoj blizini. Međutim, neke stvari u pogledu društvenih mreža zaista nisu dobre, ali pažljivim i svesnim postupanjem možemo da smanjimo ili neutrališemo te loše strane, objasnio je psiholog i istraživač fenomena ljudske sreće dr Tim Bono.
Problem: oslabljena pažnja. Društvene mreže omogućuju svom korisniku trenutan i lak pristup informacijama i zabavi. Kad se jednom naviknemo da trenutno dobijamo ono što hoćemo, kontrola koju imamo nad svojim impulsima slabi. Dr Bono tvrdi sledeće: ako nismo u stanju da se odupremo nagonu da proverimo fejsbuk tokom šest minuta koje provedemo u tišini, možda nećemo biti u stanju da obuzdamo svoj um da ne odluta onda kada je stvarno potrebno da održimo pažnju.
Rešenje: meditacija je najbolji način da se fokusiramo na nešto. Praksa meditacije omogućava da bolje uočavamo ometajuće misli i da ih pustimo da prođu, kaže dr Bono. Tako učimo da bolje vratimo svoju pažnju nazad na posao koji je pred nama. Ova veština će nam na kraju omogućiti da obavljamo komplikovane zadatke uprkos stalnom prilivu informacija i ometanja sa društvenih mreža.
Problem: izaziva zavisnost. Većina nas je svesna da provodi sate proveravajući svoje naloge na društvenim mrežama, ali ipak ne odustajemo. To je zato što društvene mreže izazivaju zavisnost slično kao kockanje. Kockar nastavlja da ulaže u igru iako stalno gubi - svaki put on očekuje da će sledeći put dobiti. To je potpuno isti mehanizam koji nas pokreće da pretražujemo društvene mreže.
Rešenje: držite telefon van domašaja ruke. Ili, nađite aplikaciju koja vas upozorava ili prekida kad provedete previše vremena na nekim sajtovima. Pomerite ikonicu za društvene mreže na poslednje mesto na ekranu.
Problem: ljudi se sve manje druže. Jedna od najvažnijih komponenti ljudske sreće je povezanost sa drugima. Ali, povezanost nema veze sa brojem prijatelja ili folovera na fejsbuku ili instagramu. Dr Bono kaže da su društvene mreže smanjile vreme i kvalitet naših međusobnih odnosa. Možemo da sedimo kraj nekoga, ali da mentalno budemo potpuno odsutni iz te situacije, ne koristeći priliku da se stvarno povežemo sa tom osobom na jednom dubljem nivou.
Rešenje: umesto da pretražujete po fejsbuku, pretražite svoj telefonski imenik i nađite nekoga koga ćete pozvati. Sreća koju dobijate od stvarnog povezivanja sa drugom osobom je mnogo veća nego od nekog posta ili lajka na društvenim mrežama.
Problem: poređenje sa drugima postaje norma. Dr Bono, kao i drugi psiholozi, odavno znaju da je ovakav pristup stvarnosti propast. Ljudi koji mere svoju vrednost prema drugima teško da ikad mogu da budu srećni. Na nesreću, društvene mreže nas stalno obaveštavaju šta su drugi postigli, kako se sjajno provode na letovanju i druge stvari zbog kojih počinjemo da im zavidimo. Ako ste često na društvenim mrežema, gotovo je nemoguće da odolite a da ne počnete da se poredite.
Rešenje: budite zahvalni za ono što imate. Psiholozi su odavno utvrdili da su ljudi koji svakog dana odvoje neko vreme da pomisle na stvari zbog kojih moraju da budu zahvalni srećniji i da imaju više nade. Čak je poznato i da se ređe razbolevaju od onih koji ne vide svetlu stranu stvari.
Problem: ometaju san. Ako čačkamo po društvenim mrežama do pred samo spavanje, osećaj uzbuđenja, strepnje, zavisti, ljutnje i sl. zbog onoga što vidimo na društvenim mrežema drži mozak pod tenzijom i na kraju nam ne da da spavamo dobro. Loše spavanje je, međutim, početak mnogo ozbiljnijih problema.
Rešenje: pre polaska na spavanje uradite nekoliko vežbi dubokog disanja. Ili, pročitajte neku dobru knjigu - istraživanja su pokazala da čitanje prave, dobre knjige smanjuje stres.

 

Izvor:
www.healthista.com/reasons-social-media-making-you-unhappy/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako smanjiti rizik od zaraze... Nažalost, u našim propisima o radu nema mnogo zdravog razuma, pošto se traži da zaposleni dolaze na posao iako su očigledno prehlađeni, možda i gripozni. Evo kako da smanjite rizik da se...
Kako biti manje prehlađen... Nije obavezno da „zakačite“ prvu sledeću prehladu. Svaka infekcija traži pogodnog domaćina, pa ako se pobrinete o imunitetu i otežate virusima i bakterijama da vas zaposednu, imate šansu da pregurate ...
Svako jutro jedan nar...... Nar ili čaša soka od nara ujutru ne samo da će vas osvežiti i dati vam dosta energije za početak dana, nego će i doprineti vašem zdravlju na bar 10 načina. Evo kojih. Nar sadrži moćni...
Ovsene pahuljice - ne samo za doručak... U odnosu na druge žitarice, ovsene pahuljice sadrže veću količinu rastvorljivih biljnih vlakana koja doprinose smanjenju nivoa triglicerida i lošeg LDL holesterola u krvi a pomažu i regulaciju ...
Kako da se brzo probudite i ustanete... Ako spadate u osobe koje ostaju budne do duboko u noć, i teško se bude ujutru, pa zbog toga možda i kasne sa svojim obavezama, evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se brzo razbudite i hi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Jelena Culaja 24.01.2018 10:53
      Po povratku iz Amerike 2012.godine, i samim tim nagle promene klime, moje telo i ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 131

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako smanjiti rizik od zaraze

Detaljnije »