Kako se izboriti sa depresijom

Najgora stvar sa depresijom je što, kad nas uhvati, nećemo da nam bude bolje. Lekovi jedino mogu da otupe neprijatni osećaj. Srećom, ima prirodnih načina da se izborimo sa ovim stanjem.

Kad je neko depresivan dugo vremena, veoma je teško izaći iz tog mentalnog stanja. Sama depresija postaje neka vrsta mehanizma da se odbranimo od emocionalnog bola. Mozak postaje naviknut da se oseća depresivno. Osnovni način da se izvučemo je da promenimo ugao gledanja, odnosno stanje uma.

Vodite dnevnik
Počnite da vodite dnevnik. Pišite ga svakodnevno. Naglasite posebno ono što osećate da vam smeta. U danima kad se osećate dobro, pogledajte dnevnik i pokušajte da sa distance vidite šta možete da uradite da rešite stvari koje vas muče.

Držite sebe zauzetim
Za prevazilaženje depresije, jedna od najbitnijih stvari je sledeća: zadajte sebi posao. Napravite spisak šta treba da uradite i držite ga se. Pored svakodnevnih obaveza (posao, kupovine, kućni poslovi) dodajte na spisak lepe stvari: vežbanje (šetnja, džoging, bicikl), čitanje zanimljivih i inspirativnih knjiga, priprema zdrave hrane, druženje sa prijateljima, meditacija i slično. Dajte sebi zadatak šta da uradite i držite se toga, čak i ako vam se to posebno ne radi.

Vežbanje
Mnoga proučavanja su pokazala da je fizičko vežbanje od izuzetne važnosti za dobro mentalno stanje, zato što omogućava oslobađanje endorfina (tzv. hormona sreće), ispravlja hormonsku neravnotežu, deluje lekovito na telo. Kad vam je najgore, vežbanje vas može izvući. Džoging, joga, taj či, plivanje, vožnja bicikla, borilačke veštine – sve su to sjajne stvari, pa izaberite nešto od toga što vam odgovara.

Održite mozak zdravim
Ma koliko da je složen, i mozak je ipak samo jedan organ. Ako nije zdrav, ni naše misli ni osećanja neće biti zdravi. Kad ste depresivni, možete biti sigurni da vam mozak ne radi kako treba. Da ga dovedete u dobro stanje, okanite se alkohola ako ste navikli da ga koristite. Takođe, ako uzimate lekove za ublažavanje bolova, jedan od njihovih dugoročnih efekata je da mogu pogoršati depresiju. Zato pokušajte da ih zamenite nekim prirodnim peparatima.
Isto tako, crevna flora je prilično povezana sa radom mozga. Da je popravite, jedite hranu bogatu probioticima (kiseli kupus, probiotičke jogurte) kao i prirodna sredstva koja pomažu da se eliminišu štetne bakterije i gljivice (jedno od naboljih je beli luk)

Hranite se zdravo
Kad niste baš u najboljem raspoloženju, to je pravo vreme da jedete više svežeg voća i povrća, po mogućstvu organskog. Ishrana svežim namirnicama pomaže da se osaćemo bolje. Po pravilu, potištenost je povezana i sa manjkom vitamina B, a kandida u crevima je jedan od razloga da se on ne asimiluje dovoljno. U tom slučaju, kombinujte ishranu svežim povrćem (ukusne salate npr) i neko prirodno sredstvo protiv kandide (origano ulje, beli luk).

Naspavajte se
Omogućite sebi da se naspavate dobro. Isključite mobilni telefon uveče, ne gledajte opterećujuće tv programe i vesti na internetu pre spavanja. Pročitajte nešto lepo i zabavno pre nego što zaspite.

Izađite na sunce
Ponekad depresija ima veze sa previše čestim putovanjem, navikavanjem na vremensku razliku i sl. U tom slučaju, pomoći će vam ako prošetate bosi po travi ili naprosto neko vreme stojite na zemlji bosim nogama, a još bolje je ako možete da budete malo na suncu, ukoliko je vreme sunčano.

Izvori:
www.organiclifestylemagazine.com
http://truthwiki.org/B_vitamins
www.psychologytoday.com
www.health.harvard.edu
http://jevondangeli.com



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

ren bolji od limuna... Ren je bolji izvor vitamina C nego limun, jer, verovali ili ne, sadrži triput više vitamina C od limuna! Osim toga, ren utiče na poboljšanje varenja, olakšava iskašljavanje...
Bezglutenski kolačići od pasulja... Za 16 komada potrebno je: 460g skuvanog crnog pasulja (opranog i proceđenog), 3 jajeta, 3 kašike ulja, 4 kašike kakaoa, prstohvat soli, 1 kašičica vanile, 3/4 šolje braon &...
Zašto jesti semenke lubenice... Semenke ne treba jesti direktno iz lubenice, već ih treba osušiti; tada one postaju jestive i bogate proteinima. Samo 1/8 šolje (30g) sadrži 10g proteina, što je isto koliko sadrž...
Vegetarijanski suflaki... Za 5 porcija, potrebno je: 300g prženog tempeha, 2 paprike babure, 1 tikvica, 2-3 glavice crnog luka, 10 malih paradajza, nekoliko češnjeva belog luka. Za marinadu, potrebno je: 3-4 ka&scaro...
Omega 3 protiv starenja...  Konzumacija dovoljne količine omega 3 masnih kiselina usporava starenje, pokazalo je istraživanje Univerziteta Kalifornija iz San Franciska, objavljeno u uglednom medicinskom časopisu JAMA. &nb...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 100

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

ren bolji od limuna

Detaljnije »