Pišite - brinućete manje

pisanjebrigeTo su utvrdili istraživači na Državnom univerzitetu Mičigen. Ako naprosto napišete šta ili kako se osećate, to može pomoći da uspešnije obavite stresne poslove koji vas očekuju.

Mnoga ranija istraživanja su pokazala da tzv. ekspresivno pisanje, tj. pisanje o našim unutrašnjim mislima i osećanjima, može da pomogne da se prevaziđu traume ili stresni događaju. A ovo istraživanje ukazuje da ista ta tehnika može da pomogne svima - a posebno onima koji su skloni brizi - da se bolje pripreme za stresne zadatke u budućnosti.
Ovo bi posebno moglo da interesuje one koji su hronično zabrinuti. Naime, neurološkim ispitivanjem je utvrđeno da ekspresivno pisanje, odnosno pisanje o tome kako se osećamo, pomaže da umesto da brinemo efikasnije obavimo posao koji nam predstoji.
Istraživači su odabrali studente za koje je utvrđeno da su hronično u strepnji i brizi. Potom su im zadali da obave određeni zadatak. Ali, pre nego što su prešli na konkretan posao, polovini ispitanika je rečeno da osam minuta pišu o svojim najdubljim mislima i osećanjima u pogledu zadatka koji im predstoji. Drugoj polovini, u svojstvu kontrolne grupe, rečeno je da pišu o tome šta su radili juče.  
Nakon toga obe grupe su se bacile na to da urade zadati posao. Spolja gledano, obe grupe su ga obavile sa otprilike istim nivoom brzine i tačnosti. Ali, grupa koja je prethodno pisala o svojim osećanjima, obavila je posao efikasnije, što znači da je manje naprezala mozak i nerve, što je u samom procesu rada objektivno potvrđeno elektroencefalogramom.
Objašnjenje? "Brige troše naše kognitivne resurse; dok rade posao koji im je zadat, ljudi koji brinu istovremeno se bore sa svojim brigama, nastoje da ih prate ili potisnu. To je kao da stalno obavljaju više poslova u isto vreme", objasnio je vođa istraživanja, Hans Šroder. "Naše istraživanje je utvrdilo da ako te brige izbacimo iz glave ekspresivnim pisanjem, kognitivni resursi se oslobađaju da se usmere na posao koji završavamo, pa zato postajemo efikasniji."
A koautor ovog istraživanja, prof. psihologije Džejson Mozer, pojasnio je da ekspresivno pisanje omogućuje mozgu da manje naporno radi na predstojećem stresnom zadatku, za razliku od situacije kad brinemo i često se potpuno iscrpimo, jer mozak koji brine radi napornije i više se zagreva. Ukratko, ova tehnika nam pomaže da "ohladimo glavu".

Rezultati ovog istraživanja objavljeni su onlajn u časopisu Psychophysiology.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sejtan... Sejtan, tzv. “pšenično meso”, sadrži do 70% proteina i vrlo nizak procenat masti i ugljenih hidrata. Odlična namirnica za zimu. Lako je svarljiv i brzo se apsobuje uz visok stepen iskorišćenja. Daje s...
Trening poboljšava crevnu floru... Crevna flora ne pomaže samo varenje, već i imunitet i opšte zdravlje. Naučnici su bili iznenađeni kada su utvrdili u kojoj meri fizičko vežbanje može da pomogne da održimo svoju crevnu floru zdravom. ...
Darovi prirode... Na Beogradskom sajmu se od 3. do 6. aprila održava manifestacija koja okuplja izlagače iz raznih oblasti i predstavlja spoj zdravog življenja, prirodnog okruženja i korišćenja prirodnih resursa. U ...
Baobab – “drvo života“... Plod ove biljke sadrži mnoge blagotvorne sastojke koji, pored ostalog, obnavljaju energiju, jačaju imunitet i vraćaju organizam u ravnotežu. Baobab je drvo neobičnog izgleda – izgleda kao da je okr...
Razgovor bolji od vikanja... Većina roditelja koji viču na svoju decu u pubertetu i ne pomišljaju da ih fizički kazne. Pa ipak, verbalna grubost – koja se definiše kao vikanje, psovanje ili vređanje – na duže staze može biti štet...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 284

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sejtan

Detaljnije »