Porodični praznični stres

Tokom praznika, ljudi često upoređuju sebe i porodicu sa idealnom slikom o savršenoj porodici i prazniku koju serviraju filmovi, reklame itd. a istina je da je mnogima porodično okupljanje izvor stresa i napetosti. Šta preduzeti?

„Generalna ideja je da porodično okupljanje za praznike treba da bude radosno i neopterećeno stresom. Ali, to nije uvek tako. Porodični odnosi su komplikovani. Međutim, to ne znači da je najbolje rešenje „izbeći“ praznik“, kaže dr Ken Dakvort, medicinski direktor Nacionalnog saveza za mentalno zdravlje SAD i docent na Harvardu.

Šta izaziva praznični stres?
Prvo se zapitajte šta vas u vezi sa porodičnim okupljanjem najviše iritira. Identifikujte specifičan problem/probleme da biste mogli direktno da se borite protiv njih. Za mnoge ljude stres izazivaju neprijatna sećanja. „Tokom praznika, mnogi ljudi se sećaju detinjstva i tada iskrsava sve ono što im je u tom periodu nedostajalo, zbog čega se nisu osećali dobro“, kaže dr Dakvort. Ako dovodite u vezu praznike i loš period u svom životu (gubitak dragih osoba, depresivna stanja itd), svaki put ćete prizvati ova sećanja i osećanja.
Praznici mogu da istaknu sve ono što se promenilo u vašem životu – možda ste se u međuvremenu razveli, možda ste doživeli smrt drage osobe iz porodice, možda vaša deca prvi put neće biti sa vama za praznike, što sve može da bude izvor stresa.
Isto tako, praznici ističu i sve ono što se nije promenilo u vašem životu. Ista lica, iste priče, iste šale, ista hrana na istim tanjirima – sve to na prazničnim porodičnim okupljanjima može da izazove neraspoloženje.
Praznici su i vreme kada je ceo organizam uzdrman. To je vreme sezone prehlada i gripa kada je napadnut vaš imuni sistem. Ranije se smrkava, dani su tmurniji, ne hranite se zdravo, pijete više alkohola, spavate manje, a sve je to izvor napetosti sa kojom se osetljivi ljudi posebno teško nose.

Kontrolišite praznični stres
Stručnjaci  kažu da praznici mogu da utiču na ljude tako da osećaju kao da su izgubili kontrolu i da zavise od „milosti“ porodice. Ključ uspešnog praznika je da ponovo preuzmete kontrolu u svoje ruke.
Na primer, ako su vam sve porodične obaveze tokom praznika zamorne, ne morate sve da ih ispunite.
Dr Dakvort kaže: „Zapitajte se zašto radite stvari koje vas ne čine srećnima. Razmišljajte o razlozima zašto to radite.“ On predlaže da napišete spisak razloga zašto ispunjavate određene praznične rituale, a zatim spisak zašto to ne bi trebalo da radite. Napravite jednostavan spisak za i protiv koji će vas podsetiti da imate izbor.

Promenite ugao gledanja

Sledeći korak je da osporite sopstvene pretpostavke. Ako budete na drugačiji način uživali u prazniku ove godine, šta će dogoditi? Na primer, šta će biti ako ne odete kod tetke na ručak? Možda tetki neće biti pravo, ali možete se dogovoriti da je pozovete na ručak i vidite se sa njom mesec dana kasnije, kada budete imali manje obaveza.
Suština je u tome da budete svesni onoga što radite. Nemojte da radite iste stvari svake godine samo zato što ih uvek tako radite. Ako vam nešto od prazničnih rituala i tradicija ne odgovara, ako vas čini nesrećnim i stvara vam stres, uradite to na neki drugi način.
 
Kako da pobedite praznični stres
Kada shvatite šta volite, a šta ne tokom praznika, vreme je za promene. Fokusirajte se na stresne situacije koje možete da kontrolišete. To uključuje pravljenje novih planova i promenu vašeg odgovora na određenu situaciju.
* Ako vas uobičajeno porodično okupljanje stresira, ako vas nervira to što uvek vi pripremate porodični ručak, pokušajte da se dogovorite sa nekim drugom članom porodice da ove godine on preuzme tu obavezu.
*  Ne očekujte čuda. Ako anksioznost tokom praznika ima dublje korene u porodičnoj istoriji, ne očekujte da ćete sve rešiti odmah. Naravno, praznici su sezona praštanja i pokazivanja dobre volje, ali isto tako je nerealno očekivati da će baš tada doći do velikog preokreta u odnosima između članova porodice. Umesto toga, koncentrišite se na stanje svog uma, pokušajte da izbegnete konfliktne i teške teme – to ostavite za neki drugi period godine.
* Pokušajte da zadržite mir tokom porodičnog okupljanja. Unapred odredite granice. Ostanite dan-dva u domu svojih roditelja, umesto tri ili četiri. Ostanite na prazničnom ručku nekoliko sati, a ne ceo dan, itd.
* Tokom praznika, ljudi često upoređuju sebe i svoju porodicu sa idealnom slikom, slikom o savršenoj porodici i prazniku koju serviraju filmovi, reklame itd. Činjenica je, međutim, da većina ljudi nema savršeno praznično okupljanje porodice, odnosno da i kod njih postoje tenzije, melanholija, da im kolači ne uspeju uvek... Ako imate negativna osećanja, nemojte da ih poričete. Zapamtite da nije neobično ili sramota da se osećate loše tokom praznika.


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Barena blitva sa kuzu sosom... Odvojiti stabljike od listova blitve. Stabljike obariti u posoljenoj vodi 1 minut, zatim dodati lišće i sve zajedno kuvati još 20 sekundi.  Procediti (ne bacati vodu) i iseckati. Ra...
Dva načina meditacije... Ako meditirate u srcu, meditirate na mestu gde je duša. Istina je da svetlost i svesnost duše prožimaju čitavo telo, ali postoji određeno mesto gde duša provodi najveći deo vremen...
Prirodna sredstva za predijabetes... Lekovi su ponekad zaista neophodni, ali istraživanja ukazuju i da promenom ishrane i načina života stanje koje prethodi dijabetesu (predijabetes) može da se drži pod kontrolom. Ishrana bogata vla...
Šitake podstiču imunitet... Dolazi veoma hladno zimsko vreme, pa je dobro je znati koje namirnice podstiču imunitet. Što se šitake gljiva tiče, nauka je to potvrdila. Kad se tome doda da one doprinose i sniženju ho...
Kolač od breskvi, kajsija i šljiva ... Za 12 porcija, potrebno je: 4 i 1/2 šolje iseckanih breskvi, 2 šolje iseckanih šljiva, 2 šolje iseckanih kajsija, 3/4 šolje šećera, 3 kašike brašna + 3/4 šolje brašna... ... 1/4 kašičice narenda...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 73

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Barena blitva sa kuzu sosom

Detaljnije »