Pranje suđa smanjuje stres?

Da, ako se obavlja sa svesnom pažnjom i punom koncentracijom na sadašnji trenutak, utvrdili su istraživači Državnog univerziteta Florida.

Ovo istraživanje ukazuje da kućni poslovi, kao što je pranje suđa, kada se rade potpuno svesno, doprinose smanjenju stresa i postizanju duševnog mira. Istraživači su utvrdili da studenti, koji su prali suđe svesno, imali povećane pozitivne emocionalne faktore (kao što je inspiracija), a značajno smanjene negativne faktore (kao što su nervoza i strepnja).
Ispitanici koji su učestvovali u ovom eksperimentu bili su podeljeni na dve grupe. Prva grupa (kontrolna) je pročitala opisni tekst o pranju suđa pre nego što je prešla na sam posao. Druga grupa je pročitala tekst koji objašnjava kako se pranje suđa obavlja sa punom pažnjom i koncentracijom na sadašnji trenutak. Zahvaljujući tome, bili su upućeni da posvete maksimalnu mentalnu koncentraciju predstojećem zadatku.
Rezultati su pokazali da je grupa koja se svesno koncentrisala na zadatak doživela 27% smanjenja nervoze, a 25% povećanja mentalne inspiracije u odnosu na kontrolnu grupu. Kontrolna grupa, koja je posao obavila manje-više mehanički, nije imala nikakve koristi od pranja suđa.
Istraživači su zaključili da svesno pranje suđa može da bude efikasan metod da se postigne pozitivno mentalno stanje i smanji stres koji potiče od spoljašnjih faktora. Svesna pažnja može da se uključi i u druge kućne poslove kao što su spremanje kuće, pranje veša ili kuvanje.
Svesna pažnja je psihološki proces pomoću kojeg se pojedinac usredsređuje na iskustva koja se dešavaju u datom trenutku. U njih spadaju: trenutno okruženje, mesto, aktivnosti koje čovek obavlja u svakom datom trenutku, kao što su hodanje, prelistavanja papira, sedenje i sl. Vežbanje svesnosti i svesne pažnje može da donese niz psiholoških dobobiti, uključujući bolju samokontrolu, tolerantnost prema emocijama, poboljšanu koncentraciju, emocionalnu inteligenciju i mentalnu jasnoću. Danas postoji niz metoda kojima može da se razvije svesna pažnja, a u najistaknutije svakako spadaju joga i meditacija.
Ovo istraživanje je objavljeno u časopisu Mindfulness.

Izvori:
http://news.fsu.edu/news/health-medicine/2015/09/30/chore-stress-reliever-study-suggests-washing-dishes-decreases-stress/
https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-014-0360-9

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 sjajnih parova... Neke zdrave namirnice postaju još zdravije ako ih pravilno uparite. Evo nekoliko primera zašto su u paru paradajz i avokado, ovsene pahuljice i sok od pomorandže i dr. još zdravij...
Voće smanjuje rizik od dijabetesa... Možda će vam zvučati suprotno od onoga što se uobičajeno misli, ali istraživački tim sa Harvarda utvrdio je sledeće: povećana konzumacija celovitog voća, posebno borovnica, grožđa i jabuka sman...
Velike dobrobiti od šetnje... Ponekad su najbolja rešenja najjednostavnija. Izgleda da je to slučaj upravo sa šetnjom, za koju se tvrdi da je najbolji oblik fizičke aktivnosti. Šetanje veoma povoljno deluje na...
Snizite stres – čitajte!... Istraživanja pokazuju da je za zdravlje bolje da pročitate neku dobru knjigu nego da vrtite kanale na tv-u gledajući bezvredan program. Čitanje može da snizi stres čak za 68%! Prosečan Amerikanac s...
Svako jutro jedan nar...... Nar ili čaša soka od nara ujutru ne samo da će vas osvežiti i dati vam dosta energije za početak dana, nego će i doprineti vašem zdravlju na bar 10 načina. Evo kojih. Nar sadrži moćni...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kompletna uputstva za Neera dijetu (3)

    • Slavica 04.03.2019 08:35
      Devojčice ovog uzrasta su još u fazi rasta i razvoja i nije preporučljivo da ...
       
    • Daca 02.03.2019 10:29
      Interesuje me da li mogu devojčice od 15 - 16 god da koriste Neera dijetu. Hvala
  • Moje iskustvo neera dijete

    • Sara Kuzmanović 29.06.2018 10:36
      Kao korisnik Neera sirupa imam višegodišnja iskustva i pozitivna su. Napomenuću da ...
  • Neera korak po korak (2)

    • Dragan Vasiljević 18.09.2018 11:17
      Danas sam krenuo po treći put da primenjujem čudotvornu neeru. Moje iskustvo je da ...
  • Čišćenje organizma

    • Miodrag Marković 17.03.2018 10:57
      Moje iskustvo sa Neera sirupom je fenomenalno. Upravo danas sam kupio sirup po ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 95

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 sjajnih parova

Detaljnije »