Pranje suđa smanjuje stres?

pranjesudjaDa, ako se obavlja sa svesnom pažnjom i punom koncentracijom na sadašnji trenutak, utvrdili su istraživači Državnog univerziteta Florida.

Ovo istraživanje ukazuje da kućni poslovi, kao što je pranje suđa, kada se rade potpuno svesno, doprinose smanjenju stresa i postizanju duševnog mira. Istraživači su utvrdili da studenti, koji su prali suđe svesno, imali povećane pozitivne emocionalne faktore (kao što je inspiracija), a značajno smanjene negativne faktore (kao što su nervoza i strepnja).
Ispitanici koji su učestvovali u ovom eksperimentu bili su podeljeni na dve grupe. Prva grupa (kontrolna) je pročitala opisni tekst o pranju suđa pre nego što je prešla na sam posao. Druga grupa je pročitala tekst koji objašnjava kako se pranje suđa obavlja sa punom pažnjom i koncentracijom na sadašnji trenutak. Zahvaljujući tome, bili su upućeni da posvete maksimalnu mentalnu koncentraciju predstojećem zadatku.
Rezultati su pokazali da je grupa koja se svesno koncentrisala na zadatak doživela 27% smanjenja nervoze, a 25% povećanja mentalne inspiracije u odnosu na kontrolnu grupu. Kontrolna grupa, koja je posao obavila manje-više mehanički, nije imala nikakve koristi od pranja suđa.
Istraživači su zaključili da svesno pranje suđa može da bude efikasan metod da se postigne pozitivno mentalno stanje i smanji stres koji potiče od spoljašnjih faktora. Svesna pažnja može da se uključi i u druge kućne poslove kao što su spremanje kuće, pranje veša ili kuvanje.
Svesna pažnja je psihološki proces pomoću kojeg se pojedinac usredsređuje na iskustva koja se dešavaju u datom trenutku. U njih spadaju: trenutno okruženje, mesto, aktivnosti koje čovek obavlja u svakom datom trenutku, kao što su hodanje, prelistavanja papira, sedenje i sl. Vežbanje svesnosti i svesne pažnje može da donese niz psiholoških dobobiti, uključujući bolju samokontrolu, tolerantnost prema emocijama, poboljšanu koncentraciju, emocionalnu inteligenciju i mentalnu jasnoću. Danas postoji niz metoda kojima može da se razvije svesna pažnja, a u najistaknutije svakako spadaju joga i meditacija.
Ovo istraživanje je objavljeno u časopisu Mindfulness.

Izvori:
http://news.fsu.edu/news/health-medicine/2015/09/30/chore-stress-reliever-study-suggests-washing-dishes-decreases-stress/
https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-014-0360-9

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pređite bar 1000 koraka dnevno... To sigurno možete! Ako ne možete da pređete preporučenih 10.000 koraka dnevno kako biste uspešno kontrolisali težinu i bili zdravi, pređite bar 1000. Evo kako će vam to koristiti. Za optimal...
Aktivnost bolja od dijeta... Opsežno ispitivanje Univerziteta Kembridž, koje je obuhvatilo preko 20000 ljudi, ukazalo je da se genetska predispozicija za gojaznost ne smanjuje lekovima ni dijetama, već povećanom fizičkom aktivnoš...
Zakoni zdravlja i izlečenja... Da li bi vas obradovalo kad bi na našem jeziku postojala knjiga o zdravlju koja bi: bila potpisana od strane lekara iz elitne medicinske ustanove, zasnivala se na savremenim naučnim dostignućim...
Zahvalnost je (besplatni) lek... Filozofi su zahvalnost kao neophodnu ljudsku vrlinu isticali još u antičkoj Grčkoj i Rimu, a sada nam i savremeni psiholozi potvrđuju anketama i statistikama da ljudi koji se često osećaju zahvalnim v...
Vitamin C štiti krvne sudove... Više fizičke aktivnosti pomaže sniženju krvnog pritiska, a nedavno je ukazano da više vitamina C u ishrani poboljšava elastičnost arterija, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja i šloga. ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Detoks - potreba ili prolazna moda?

    • Nela Markov 30.05.2017 18:44
      Za Neera dijetu sam čula pre 7 godina i od tada je sprovodim dva puta godišnje ( ...
       
    • Tijana Erdoglija 18.05.2017 10:18
      Poštovanje, htela bih da vam se zahvalim i opišem svoje iskustvo sa proizvodom ...
  • Dobrobiti letnjeg posta

    • Goran Stevanovic 17.07.2017 15:33
      Za neera dijetu sam saznao od kume iz Beograda još 2008. godine, kao sredstvo za ...
       
    • Svetlana Savic 09.07.2017 14:47
      Treći put kupujem Neera sirup i prezadovoljna sam. Ovaj put je pomogao da vratim ...
  • O zdravlju, sasvim iskreno

    • Ivana 07.06.2017 00:36
      Danas sam pročitala knjigu i oduševljena sam. Iskrena ispovest i veoma hrabra ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 362

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pređite bar 1000 koraka dnevno

Detaljnije »